முதுமையை தள்ளிப் போடலாம்

அற்பமானது, ஆனால் உண்மை: எல்லாம் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. அல்லது மாறாக, ஒரு வாழ்க்கைமுறையில் நான் கூறுவேன் - ஏனென்றால் உலகம் மாறிவிட்டது, மேலும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நிலையானது (மற்றும் "வாழ்க்கை முறை" என்ற சொற்றொடரால் சரி செய்யப்பட்டது) மொபைல் மற்றும் மாறும், எனவே அதை ஒரு வாழ்க்கை முறை என்று அழைப்பது நல்லது. எனவே, முதலில் செய்ய வேண்டியது படத்தை ஒரு வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றுவதுதான். நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் மாறுவதைப் பார்க்க, அதனுடன் நாம் மாற முடியும், நம்மை ஒரு "சாதனைகளின் தொகுப்பாக" அல்ல, ஆனால் ஒரு திட்டமாக கருதுகிறோம். ஒரு உளவியலாளரிடம் கேளுங்கள், உளவியலாளர் எந்தப் பள்ளியில் படித்தாலும், உங்களுக்கு அதிக ஆர்வங்கள் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் பல்வேறு வகைகள், உங்கள் முதுமை மேலும் அதிகரிக்கும் என்று நீங்கள் கேட்பீர்கள். முதுமை டிமென்ஷியா குறுக்கெழுத்து புதிர்களைத் தொடர்ந்து தீர்க்கும் மற்றும் அறிவியல் கட்டுரைகளைப் படிப்பவர்களைத் தவிர்க்கிறது. புள்ளிவிவரங்கள் கூறுகின்றன: ஆயுட்காலம் நேரடியாக கல்வியின் அளவைப் பொறுத்தது.

மன அழுத்தத்துடன், வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை ஈர்க்கவும் - நம்பர் ஒன் செய்முறை. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி - அவை இல்லாமல் எங்கே! மேலும் - மூளையின் அறிவு மற்றும் பயிற்சி, "உணர்ச்சிகளின் சூழலியல்." மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த சமையல் குறிப்புகளை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கும் பல உணவு முறைகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, மேலே குறிப்பிடப்பட்ட பிராக் ஒரு இயற்கை மருத்துவர். அவ்வப்போது பட்டினி கிடப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர் நம்பினார், உணவில் 60% மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும். சரி, அவரது சொந்த உதாரணம் இந்த உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. குண்டலினி யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் ஜோயா வீட்னர் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்ணவும், காலை 9 மணிக்கு முன் காலை உணவை உட்கொள்ளாமல், உங்கள் உடலை கவனமாகக் கேட்கவும் அறிவுறுத்துகிறார். "பெண்கள் நிச்சயமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு கைப்பிடி திராட்சையையும், அதே போல் 5-6 பாதாம் துண்டுகளையும் சாப்பிட வேண்டும்," என்று ஜோயா வீட்னர் கூறுகிறார், "மஞ்சள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், அதில் இருந்து கோல்டன் பால் தயாரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது." இந்த அற்புதமான ஆற்றல் பானத்தின் செய்முறையானது மஞ்சள், மிளகு, பாதாம் பால் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. பானத்தில் தேன் சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த பால் ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது டன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, எடை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது. இறுதியாக, அது சுவையானது.

 பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு மூல உணவுப் பிரியர், சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவரா, சரியான உணவைப் பின்பற்றுகிறவரா அல்லது உங்கள் உடலைக் கேட்பவரா என்பது முக்கியமில்லை. அதிகமாக சாப்பிடுவது, கொட்டைகள் மற்றும் ஒமேகா-நிறைவுற்ற எண்ணெய்களை சாப்பிடுவது முக்கியம், தயாரிப்புகளின் புத்துணர்ச்சியைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், அவற்றின் நன்மைகளை நம்புங்கள்.

சமீபத்தில், எங்களுக்கு ஒரு உடல் இருப்பதை இறுதியாக நினைவில் வைத்தோம். இது ஒரு நல்ல செய்தி. விந்தை போதும், மேற்கத்திய கலாச்சாரத்தின் பல பிரச்சினைகள், குறிப்பாக, முன்கூட்டிய வயதான பிரச்சினைகள், கிறிஸ்தவ உலகக் கண்ணோட்டத்தில் உள்ளன. உடல் பாவமாக இருக்க வேண்டும், நீண்ட நூற்றாண்டுகளாக அதை எப்படி கேட்பது என்பதை நாம் மறந்துவிட்டோம். XNUMXவது மற்றும் குறிப்பாக XNUMXவது நூற்றாண்டில், யோகா முதல் கிகோங் வரையிலான பல்வேறு ஓரியண்டல் ஆற்றல் நடைமுறைகள் பிரபலமடைந்தன. பிலேட்ஸ் முதல் பாடகர் பயிற்சி வரை அனைத்து வகையான மேற்கத்திய நுட்பங்களும், யோகிகளின் சரியான யோசனைகளைப் பயன்படுத்தி, பெருநகரங்களில் வசிப்பவர்களின் உலகக் கண்ணோட்டத்திற்கு அவற்றை மாற்றியமைத்தல். இந்த நடைமுறைகள் அனைத்தும் உடலுடன் சீரான மற்றும் முழுமையான வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, உடலில் சமநிலையை உருவாக்குதல் மற்றும் அடைதல். அதாவது நல்லிணக்கம்.

உண்மையில், நல்லிணக்கம் பற்றிய யோசனை ஐரோப்பிய உலகக் கண்ணோட்டத்திற்கு மிகவும் நெருக்கமானது, மேலும் இந்த யோசனையை வளர்த்த பண்டைய கலாச்சாரத்திலிருந்து நாம் வளர்ந்தது ஒன்றும் இல்லை. ஆனால் கிழக்கத்திய அணுகுமுறை வேறுபட்டது, புறத்திற்கும் அகத்திற்கும் இடையில் இணக்கம் இருக்க வேண்டும். அதனால்தான் அனைத்து கிழக்கு நடைமுறைகளும் தத்துவத்துடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவற்றில் தியானம் மற்றும் செறிவு ஆகியவை அடங்கும், அவை உடலுடன் மட்டுமல்ல, மனம் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடனும் செயல்படுகின்றன. வலி சுமை உடலில் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டாலும், சோர்வடையும் அளவுக்கு உங்கள் உடலை விளையாட்டுகளால் ஏற்றக்கூடாது, அதாவது, அது ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியான நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது (செய்முறை எண் ஒன்று. ) - இந்த சுமை அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. உடல் செயல்பாடு, அது யோகா அல்லது ஜாகிங் எதுவாக இருந்தாலும், நம்மை நாமே கவனத்தில் கொள்ளும்படி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - உடலில். கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை நிபுணர் ஸ்வெட்லானா கன்ஷா எனக்கு ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைத்தார்: “வசதியாக உட்கார்ந்து, 10 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். வேண்டுமென்றே எதையும் செய்யாதீர்கள், உணர்ந்ததைச் சொல்லுங்கள். இது போன்ற ஒன்று: என் கால்கள் தரையைத் தொடுவதை நான் உணர்கிறேன், என் கைகள் முழங்காலில் உள்ளன ... ”உடலின் செறிவு மற்றும் விழிப்புணர்வில் இதுபோன்ற ஒரு உடற்பயிற்சி திபெத்திய தியானத்தை விட மோசமாக "உங்களுக்குத் திரும்ப" அனுமதிக்கிறது மற்றும் தொகுதிகளை உணர அனுமதிக்கிறது. மற்றும் உடலில் ஆற்றல் ஓட்டம். மற்றும், நிச்சயமாக, இளமை என்பது நெகிழ்வுத்தன்மை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், உங்கள் உடலுக்கு வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் கொடுங்கள், பின்னர் அது உங்களை ஒருபோதும் மருத்துவமனை படுக்கையில் தள்ளாது.

"விஞ்ஞானக் கண்ணோட்டத்தில், முதுமை காலப்போக்கில் மன அழுத்தம் நீட்டிக்கப்படுகிறது," என்று பேராசிரியர், மருத்துவ அறிவியல் டாக்டர் விளாடிமிர் கவின்சன், ஐரோப்பிய முதியோர் மற்றும் முதியோர் சங்கத்தின் தலைவர், செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் பயோரெகுலேஷன் மற்றும் ஜெராண்டாலஜியின் இயக்குனர் விளக்குகிறார். மன அழுத்தம் மற்றும் வயதான செயல்முறைக்கு நமது உடலின் எதிர்வினைகள் உடலியல் ரீதியாக ஒரே மாதிரியானவை. அதனால்தான் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடத் தெரிந்தவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள். அதனால்தான் எதிர்மறையை விட்டுவிட்டு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளுக்கு திரும்ப அனுமதிக்கும் அந்த செயல்களுக்கு திரும்புவது மதிப்பு. இது நடனம் அல்லது வரைதல், சமையல் அல்லது நடைபயிற்சி, தியானம் அல்லது மண்டலத்தை நெசவு செய்வது. நீங்கள் அனுபவத்தை விட்டுவிட முடியாவிட்டால் - உங்களுக்கு உதவ ஒரு உளவியலாளர்! "அனுபவம்" என்ற வார்த்தையின் முன்னொட்டு, நம் உணர்ச்சிகளின் படுகுழியின் விளிம்பிற்கு நம்மை இழுப்பதை மிகத் துல்லியமாக விவரிக்கிறது - அதே விஷயத்திற்குத் திரும்புவது, எல்லா நேரத்திலும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், பயம் அல்லது வலி, ஏக்கம் அல்லது பரிதாபம், நாம் தொடர்ந்து முதுமையை நோக்கி நகர்ந்து, அதன் போக்கை விரைவுபடுத்தி வேகப்படுத்துகிறது.

"நம் காலத்தில் நாம் விரைவான வயதானதை அனுபவித்து வருகிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம். ஏனெனில் மனித வாழ்க்கையின் வரம்புகள் இன்றைய சராசரி கால அளவை விட மிக அதிகமாக உள்ளது. பைபிளில் அது சரியாக எழுதப்பட்டுள்ளது - ஒரு நபரின் ஆயுட்காலம் 120 ஆண்டுகள். நமது ஆதாரம் உடலின் ஸ்டெம் செல்கள், அவை எல்லா உறுப்புகளிலும், எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன, அவை உடலின் உதிரி பாகங்கள் போன்றவை. சரியான இடத்தில் அவற்றைச் செயல்படுத்துவதற்கான வழியை நீங்கள் கண்டால், சுறுசுறுப்பான ஆரோக்கியமான நீண்ட ஆயுளின் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான திறவுகோல் இதுவாகும், ”என்று விளாடிமிர் கவின்சன் கூறுகிறார்.

"வளத்தை செயல்படுத்துவதற்கான" விசைகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். நிச்சயமாக, மரபியல் அடிப்படையாகும், எனவே உங்கள் மரபணு பாஸ்போர்ட்டை வரைய இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது விரும்பத்தகாத நோய்களுக்கு முன்கணிப்பு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றும் வயதான காலத்தில் நோயறிதல்களின் "பூச்செண்டு" பெறுவதற்கான நிகழ்தகவு என்ன. . உங்கள் மரபியல் தெரிந்துகொள்வது, நீங்கள் பல சிரமங்களை தவிர்க்க முடியும் என்று மாறிவிடும். பயோரெகுலேஷன் மற்றும் ஜெரண்டாலஜி நிறுவனம் தொடர்ச்சியான மருந்துகள் மற்றும் உயிரியக்க சேர்க்கைகளை உருவாக்கியுள்ளது - சரியான நேரத்தில் சரியான இடத்தில் ஸ்டெம் செல்களின் வேலையை "தொடங்க" உதவும் பெப்டைடுகள். இது சற்று அருமையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அங்கீகாரம் மற்றும் பரிசோதனைகள் உடலின் பெப்டைட் ஒழுங்குமுறை வேலை செய்கிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது.

நீண்ட ஆயுளின் கிழக்கு பார்வையை புறக்கணிக்காதீர்கள். ஆயுர்வேதம், இந்தியாவின் தத்துவத்திற்கு இணங்க, ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் சமநிலையைப் பார்க்கிறது - தோஷங்களின் சமநிலை. ஆனால் முக்கிய விஷயம் சமநிலையை அடைவது அல்ல, ஆனால் உங்கள் சொந்த இயற்கை சமநிலையை மீட்டெடுப்பது - எனவே ஆயுர்வேதம் ஒவ்வொரு நோயாளியின் சாரத்தையும் குறிப்பிடும் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறையைப் போதிக்கின்றது. இருப்பினும், உலகளாவிய சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன - ஊட்டச்சத்தைப் பற்றி பேசும்போது நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளோம்.