இது மிகவும் பொதுவான மற்றும் மனித எதிர்வினை: சக பணியாளர் தாமதமாக வரும்போது எரிச்சலடைவது, உங்கள் குழந்தை முட்டாள், உங்கள் துணையின் எரிச்சலூட்டும் வார்த்தை ... கோபப்படுவதற்கும், தினசரி பொறுமையை இழப்பதற்கும் முடிவற்ற காரணங்கள். உணர்வுகளை, எதிர்மறையான உணர்வுகளை, தனக்குள் ஆழமாக வைத்திருப்பதில் எந்தப் பயனும் இல்லை. ஆனால் கோபத்தை வெளிப்படுத்துவது பெரும்பாலும் ஆபத்துகளுடன் வருகிறது. அவர்களை நாம் உண்மையில் அறிவோமா? இந்த நரம்பு நிலை நம் உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன? அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

கோபம் என்பது நாம் உணரக்கூடிய மிக மோசமான உணர்ச்சியாகக் கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக நம் உடல் மற்றும் மூளையில் காணப்படும் விளைவுகளைக் கொடுக்கும்போது. எரிச்சலடைவது, கோபப்படுவது, கோபப்படுவது போன்றவை சாதாரண உணர்ச்சிகள், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு நம் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

கோபம் முதலில் முக்கிய செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• இரைப்பை அழற்சி (ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல், புண்கள்);
• வயிற்றுப்போக்கு.

இது தசை வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் உடல் மன அழுத்தம் அல்லது ஆபத்துக்கு உள்ளாகிறது, பின்னர் அட்ரினலின் சுரக்கிறது, இது நமது அமைதி மற்றும் அமைதிக்கு நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பெரிய மன அழுத்தம் மற்றும் ஆபத்தான சூழ்நிலைகளுக்கு உடலால் ஒதுக்கப்பட்டு, அதிகமாக சுரக்கப்படும் பட்சத்தில், தசை பதற்றம் உருவாகிறது, குறிப்பாக முதுகு, தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில், நாள்பட்ட வலி மற்றும் நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.

கோபத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நம் சருமமும் அறுவடை செய்கிறது: அது சொறி மற்றும் அரிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

இறுதியாக, கல்லீரல், பித்தப்பை மற்றும் இதயம் போன்ற உறுப்புகளும் நச்சு விளைவுகளை அனுபவிக்கின்றன:

• மாரடைப்பு ஆபத்து;
• இருதய நோய்கள்;
• அரித்மியா;
• சுருக்கு.

மீண்டும் மீண்டும் அடிக்கடி கோபம் வந்தால், இவை இதயத்திற்கு ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள்.

மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகும் போது பித்தம் அதிகமாக உற்பத்தியாகி, கல்லீரலில் அடைப்பு ஏற்படும்.

இந்த மருத்துவக் கூறுகள் அனைத்திற்கும் கூடுதலாக, கோபமானது நமது உணர்ச்சி சமநிலையையும் ஆன்மாவையும் ஆழமாக பாதிக்கிறது, அது தூண்டும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் மூலம்.

விளைவுகள் பல:

• நமது ஆன்மாவைப் பொறுத்தவரை, கோபம் கவலை, கட்டாயப் பயம் மற்றும் நடத்தை, தனக்குள்ளேயே விலகுதல் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்;
• நம் மனதைப் பொறுத்தவரை, அது செறிவு மற்றும் படைப்பாற்றலுக்கு எதிரி. ஒரு எரிச்சலையோ கோபத்தையோ திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதன் மூலம் ஒரு திட்டத்திலோ அல்லது வேலையிலோ சாதகமாக முன்னேற முடியாது. உங்கள் ஆற்றல் முழுவதையும் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் அல்லது செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் முழுமையாக இருப்பதை இது தடுக்கிறது;
• அது சுயமரியாதையை அழிக்கிறது, ஏனெனில் கோபம் சில நேரங்களில் அதை உணரும் நபருக்கு எதிராக திருப்பி விடப்படுகிறது. நபர் இவ்வாறு நிரந்தரமாக தன்னைக் கண்டிக்கிறார்;
• இது நமது உறவுகளுடன் (நண்பர்கள், மனைவி, பணிபுரியும் சக ஊழியர்கள், குடும்பம், முதலியன) முறிவுகளின் தோற்றத்தில் உள்ளது, இதனால் தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வு நடத்தைக்கு வழிவகுக்கிறது;
• நாள்பட்ட கோபத்தில், ஒரு நபர் சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற அதிக போதைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்.

அரிஸ்டாட்டில் கூறினார்: “கோபம் அவசியம்: அது இல்லாமல் எந்த தடையையும் நாம் கட்டாயப்படுத்த முடியாது, அது நம் ஆன்மாவை நிரப்பாமல், நம் உற்சாகத்தை சூடேற்றாமல். அவள் ஒரு கேப்டனாக அல்ல, ஒரு சிப்பாயாக மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும். "

உங்கள் கோபத்தை உணர்வதன் மூலமும் வெளியே விடுவதன் மூலமும் உங்களுக்கு அதிக சக்தி இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்துவதும் அதை அறிவதும் அதை ஒரு சொத்தாக மாற்றும். முதலில், நீங்கள் கோபத்தை உணர ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அது இல்லாதது போல் செயல்படக்கூடாது. கத்துவதற்கும், விஷயங்களை உடைப்பதற்கும் அல்லது உங்கள் கோபத்தை மற்றவர்கள் மீது எடுத்துக்கொள்வதற்கும் சோதனைக்கு இடமளிக்காமல், உங்கள் கோபம் அல்லது எரிச்சலுக்கான காரணங்களை எழுத முயற்சிக்கவும்.

தியானம் அல்லது யோகா மூலம் சுவாசிக்கக் கற்றுக்கொள்வது, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உறவுகளைப் பாதுகாக்க, பதட்டத்தின் அடிக்குப் பிறகு, அதிகப்படியான உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொள்வது மற்றும் மன்னிப்பு கேட்பது நல்லது, அது மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க, நம்மை இழுத்துச் சென்றதைக் கவனித்து, மன்னிப்பு கேட்பது நல்லது.

"பொறுமையும் நேரமும் வலிமை அல்லது ஆத்திரத்தை விட அதிகம்" புத்திசாலித்தனமாக ஜீன் டி லா ஃபோன்டைனை நினைவுபடுத்துகிறார்.

கோபத்தை அதன் எதிரியான பொறுமைக்காக கைவிட நம்மைத் தூண்டுவதற்காக, நமது மனதிலும் நம் உடலிலும் பிந்தையவற்றின் நன்மைகளில் நாம் ஆர்வம் காட்டலாம்.

இயற்கையாகவே பொறுமையாக இருப்பவர்களுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் குறைவாகவே இருக்கும். தற்போதைய தருணத்தைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருப்பதால், அவர்கள் தங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிப்பார்கள், மேலும் மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபத்தை உணர்ந்து எளிதில் இணைகிறார்கள்.

தங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக நம்பிக்கையுடனும், அதிக உள்ளடக்கத்துடனும், நோயாளிகள் விரக்தி அல்லது கைவிடப்படாமல், அதிக நெகிழ்ச்சியுடன் சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். திட்டங்கள் மற்றும் இலக்குகளை அடைய பொறுமை உதவுகிறது.

ஒப்பீட்டளவில் மற்றும் எப்போதும் கண்ணாடி பாதி நிரம்பியிருப்பதைக் காணும் திறன் கொண்டவர்கள், எனவே பொறுமையானவர்கள் தங்களுக்காகவும் மற்றவர்களுக்காகவும் ஒரு வகையான இரக்கம் மற்றும் அனுதாபத்தை கடைபிடிக்கின்றனர், இது அன்றாட வாழ்க்கையின் அனைத்து சிறிய தொந்தரவுகளையும் போக்க அனுமதிக்கிறது.

இந்த இன்றியமையாத நல்லொழுக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள, மற்றொரு கண்ணால் கோபம் எழுவதை உணரும் சூழ்நிலையை அவதானிப்பது அவசியம். இது உண்மையில் முக்கியமா?

பின்னர், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்ய, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மதிப்பிடாமல் அவற்றைப் பார்க்கவும். இறுதியாக, இன்று உங்களிடம் உள்ளதற்கு தினமும் நன்றியுடன் இருங்கள்.