தூக்க பிரச்சனைகள் உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்குமா? ஆம், தூக்கமின்மை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும். போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்கள் ஜலதோஷம் போன்ற வைரஸால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் எவ்வளவு விரைவாக குணமடைவீர்கள் என்பதையும் தூக்கமின்மை பாதிக்கலாம்.
தூக்கத்தின் போது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் புரதங்களை வெளியிடுகிறது. தொற்று, வீக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இந்த பொருட்கள் அவசியம். ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது சைட்டோகைன்களின் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, தூக்கமின்மை காலங்களில் உடலின் மற்ற பாதுகாப்பு வளங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன. எனவே தொற்று நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலுக்கு தூக்கம் தேவை.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க எத்தனை மணிநேர தூக்கம் தேவை? பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு தூக்கத்தின் உகந்த அளவு இரவுக்கு ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் ஆகும். பள்ளிப் பிள்ளைகள் மற்றும் பதின்வயதினர்கள் ஒரு இரவில் ஒன்பது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.
ஆனால் கவனமாக இருங்கள், அதிக தூக்கம் எப்போதும் பயனளிக்காது. ஒன்பது அல்லது பத்து வயதிற்கு மேல் தூங்கும் பெரியவர்களுக்கு, இது எடை அதிகரிப்பு, இதயப் பிரச்சனைகள், பக்கவாதம், தூக்கக் கலக்கம், மனச்சோர்வு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் நிறைந்துள்ளது.