அது விளையாட்டாக இருந்தாலும், நம்மை மகிழ்விக்கும் ஒரு ஒழுக்கத்தையும் நாம் காணலாம். ஜூம்பாவுக்குப் பிறகு, நாங்கள் உங்களுக்கு அக்வா போல் நடனத்தை வழங்குகிறோம். ஆனால் அது சரியாக என்ன? அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த விளையாட்டு துருவ நடனத்தின் உருவங்களை எடுத்துக்கொள்கிறது, ஆனால் தண்ணீரில், இது உடற்பயிற்சியை இன்னும் அணுகக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. அக்வாபைக்கிங்கைப் போலவே, இந்த விளையாட்டு நடவடிக்கையும் உங்கள் உடலை மறுவடிவமைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் சொல்கிறோம்.

நாம் எவ்வாறு தொடர வேண்டும்?

இந்த விளையாட்டு உண்மையில் என்ன? இந்த விளையாட்டு நீச்சல் குளத்தில் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது மற்றும் பயிற்சியாளரைக் கொண்டு பாடங்கள் செய்யப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் அவருக்கு முன்னால் ஒரு துருவ நடனப் பட்டையை வைத்திருக்கிறார்கள் மற்றும் பயிற்சியாளரின் உருவங்கள், அசைவுகள் மற்றும் பிற அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆகியவற்றை மீண்டும் உருவாக்குகிறார்கள்.. துருவ நடனம் அமெச்சூர்களுக்கு மிகவும் சிக்கலானது, ஆனால் தண்ணீரில் உங்கள் உடல் எடையில் மூன்றில் ஒரு பங்கு மட்டுமே இருக்கும், எனவே வெவ்வேறு காட்சிகள் செய்ய எளிதாக இருக்கும்.

ஆனால் கவனமாக இருங்கள், இந்த விளையாட்டு உடல் ரீதியானது அல்ல என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்கு நடனம் பிடிக்கவில்லை என்றால் மற்றும் நீங்கள் முற்றிலும் நெகிழ்வாக இல்லை என்றால், இந்த விளையாட்டு உங்களுக்கானது அல்ல. மறுபுறம், நீங்கள் ஜூம்பாவை விரும்பி இருந்தால், இந்த புதிய ஒழுங்குமுறையை முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இது. அழகான மற்றும் நேர்த்தியான உருவங்களைச் செய்ய கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளைப் பயன்படுத்த நீங்கள் அழைக்கப்படுவீர்கள்.

உங்களுக்கு உதவவும் தூண்டவும், நாங்கள் உங்களை ஒரு கலகலப்பான பின்னணியில் வைப்போம், நீங்கள் நடனக் கலையை கற்றுக்கொள்வீர்கள் படிப்பின் போது நீங்கள் மேம்படுத்துவீர்கள். நீங்கள் மன்மதன், சுழல் அல்லது கொடியுடன் தொடங்குவீர்கள், மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு திறமையாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமான தந்திரங்களை நீங்கள் செய்ய முடியும்.

நிழற்படத்தின் மீது என்ன தாக்கம்?

இந்த விளையாட்டு மிகவும் முழுமையானது. இது உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் தசைகளை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பலப்படுத்துவீர்கள் மற்றும் உங்கள் முக்கிய பெல்ட்டை வலுப்படுத்துவீர்கள். மேலும் நீரின் எதிர்ப்பிற்கு நன்றி, தொடைகள், பிட்டம் அல்லது இடுப்பில் சேமித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் செல்லுலைட்டை விரைவாக மறையச் செய்வீர்கள்.

புள்ளிவிவரங்களின் வரிசை உங்கள் கார்டியோ மற்றும் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் காயத்தின் குறைந்தபட்ச ஆபத்து, நீ தண்ணீரில் இருப்பாய் என்பதால். மேலும் எல்லா நீர் விளையாட்டுகளையும் போலவே, உங்கள் உருவத்தை வேகமாக செம்மைப்படுத்துவீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் பைக்கை விட வேகமாக கலோரிகளை இழக்க நேரிடும்.

இந்த விளையாட்டை யார் பயிற்சி செய்யலாம்?

இந்த விளையாட்டு செயல்பாடு அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதா என்பது மனதில் எழும் கேள்வி மற்றும் பதில் ஆம். இந்த விளையாட்டை யார் வேண்டுமானாலும் பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் பங்கேற்பாளர்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் அளவைப் பொறுத்து, பயிற்சியாளர் அவர்கள் அங்கு வரமாட்டார்கள் என்று பயப்படுபவர்களுக்கு மாற்றியமைத்து சீராக தொடங்குவார். உங்கள் வயது என்னவாக இருந்தாலும், நீங்கள் தண்ணீரில் உருவங்கள் செய்து உங்களை ஒரு காபரே கலைஞராக நினைத்துக் கொள்ளலாம்.

வகுப்புகள் சராசரியாக 45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். முதல் சில முறை உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தால், வேகத்தைக் குறைக்கச் சொல்லலாம். முன்னேறுவதற்கும், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறுவதற்கும் போதுமான அளவு (வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை) தொடர்ந்து பயிற்சியளிப்பது அவசியம்.

நாம் அதை எங்கே செய்யலாம்?

அனைத்து நீச்சல் குளங்களும் இந்த செயல்பாட்டை அதன் வாடிக்கையாளர்களுக்கு வழங்குவதில்லை என்பது தெளிவாகிறது. உங்களுக்கு அருகிலுள்ள குளங்களில் தேவையான உபகரணங்கள் உள்ளதா மற்றும் பாடங்களை வழங்குகின்றனவா என்பதைக் கண்டறிய, அவர்களை அழைக்கவும்.

மரைன் ரோண்டாட்

மேலும் படிக்க: விளையாட்டின் நன்மைகள்...