இப்போதே சொல்லலாம்: பீதி தாக்குதல் என்பது ஒரு தொலைதூர பிரச்சனை அல்ல, ஆனால் ஒரு தீவிர நோய். "கவலைத் தாக்குதல்" போன்ற மற்றொரு சொல்லை நீங்கள் அடிக்கடி சந்திப்பீர்கள்.
"கவலைத் தாக்குதல் என்பது ஒரு பேச்சு வார்த்தையாகும்," என்கிறார் சி. வெயில் ரைட், Ph.D., உளவியலாளர் மற்றும் அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்திற்கான ஆராய்ச்சி மற்றும் சிறப்புத் திட்டங்களின் இயக்குனர். – ஒரு பீதி தாக்குதல் என்பது கடுமையான பயத்தின் ஒரு அத்தியாயமாகும், இது திடீரென்று வந்து 10 நிமிடங்களுக்குள் உச்சத்தை அடைகிறது.".
ஒரு நபர் உண்மையான ஆபத்தில் இருக்கக்கூடாது, இன்னும் ஒரு பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்கிறார், இது மிகவும் பலவீனமான மற்றும் ஆற்றல்-நுகர்வு. அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கத்தின் படி, பீதி தாக்குதலின் பொதுவான அறிகுறிகள்:
- விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் துடிப்பு
- அதிக வியர்வை
– நடுக்கம்
- மூச்சுத் திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் உணர்வு
- நெஞ்சு வலி
- குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி
- தலைச்சுற்றல், பலவீனம்
- குளிர் அல்லது காய்ச்சல்
- கைகால்களின் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு
– கேவலப்படுத்துதல் (உண்மையற்ற உணர்வு) அல்லது ஆள்மாறுதல் (சுய உணர்வின் கோளாறு)
- கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் அல்லது பைத்தியம் பிடிக்கும் என்ற பயம்
- மரண பயம்
பீதி தாக்குதல்களுக்கு என்ன காரணம்?
ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தான பொருள் அல்லது சூழ்நிலையால் பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்படலாம், ஆனால் கோளாறுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை. ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் பீதி தாக்குதலை எதிர்கொள்ளும்போது, அவர் ஒரு புதிய தாக்குதலுக்கு பயப்படத் தொடங்குகிறார், மேலும் சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் அதை ஏற்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கிறார். இதனால் அவர் மேலும் மேலும் பீதி நோயை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்.
"உதாரணமாக, பீதிக் கோளாறு உள்ளவர்கள், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு போன்ற லேசான அறிகுறியைக் கவனிக்கலாம். அவர்கள் அதை எதிர்மறையாக விளக்குகிறார்கள், இது அவர்களை மேலும் கவலையடையச் செய்கிறது, மேலும் அங்கிருந்து அது ஒரு பீதி தாக்குதலாக மாறுகிறது" என்று ரைட் கூறுகிறார்.
சில விஷயங்கள் ஒரு நபரை பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாக்க முடியுமா?
இந்த கேள்விக்கான பதில் ஏமாற்றமளிக்கிறது: பீதி தாக்குதல்கள் யாருக்கும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், ஒரு நபரை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன.
2016 இன் படி, பெண்கள் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம்ஆண்களை விட. ஆய்வின் ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, இது மூளையின் வேதியியல் மற்றும் ஹார்மோன்களில் உள்ள வேறுபாடுகள் மற்றும் பெண்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறது. பெண்களில், மன அழுத்த பதில் ஆண்களை விட வேகமாக செயல்படுகிறது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களுக்கு நன்றி. பெண்களும் நரம்பியக்கடத்தியான செரோடோனினை விரைவாக உற்பத்தி செய்வதில்லை, இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
பீதிக் கோளாறைக் கண்டறிவதில் மரபியல் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. 2013 ஆம் ஆண்டில், பீதி தாக்குதல்கள் உள்ளவர்களுக்கு என்டிஆர்கே 3 என்ற மரபணு உள்ளது, அது பயத்தையும் எதிர்வினையையும் அதிகரிக்கிறது.
ஒரு நபர் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பிற மனநல கோளாறுகளுடன் போராடினால், அவர் பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகலாம். சமூகப் பயம் அல்லது வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு போன்ற பிற கவலைக் கோளாறுகளும் பீதி தாக்குதல்களின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
மரபணு காரணி மட்டும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்க முடியாது. ஒரு நபரின் நடத்தை மற்றும் மனோபாவம் அவர் வளர்ந்த சூழலைப் பொறுத்தது.
"நீங்கள் ஒரு பெற்றோர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் கவலைக் கோளாறுடன் வளர்ந்திருந்தால், நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய அதிக வாய்ப்புகள் இருக்கும்" என்று ரைட் கூறுகிறார்.
மற்றவை, குறிப்பாக வேலை இழப்பு அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம் போன்ற சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்கள் பீதி தாக்குதல்களைத் தூண்டலாம்.
பீதி தாக்குதல்களை குணப்படுத்த முடியுமா?
"பீதி தாக்குதல்கள் பயமுறுத்தும் என்று நான் நினைக்கிறேன், மக்கள் ஊக்கமளிக்கலாம், ஆனால் அவர்களை சமாளிக்க பல விஷயங்கள் உள்ளன' ரைட் பதிலளிக்கிறார்.
முதலில், பீதி தாக்குதலின் போது (இதயப் பிரச்சனைகள் போன்றவை) நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாகக் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். உண்மையில் இதயப் பிரச்சனை இல்லை என்று மருத்துவர் தீர்மானித்தால், அவர்கள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.
அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பது ஒரு உளவியல் சிகிச்சையாகும், இது சிந்தனை முறைகளை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
உங்கள் மருத்துவர் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் உள்ளிட்ட மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம், இவை நீண்ட கால கவலையை அடக்கி செயல்படுகின்றன, மேலும் விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் வியர்வை போன்ற பதட்டத்தின் கடுமையான அறிகுறிகளைப் போக்க வேகமாக செயல்படும் காசநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
தியானம், மனநலப் பணி மற்றும் பல்வேறு சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆகியவை நீண்ட காலத்திற்கு பீதி தாக்குதலைச் சமாளிக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் பீதி தாக்குதல்களை எதிர்கொண்டால் (துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது இடைவிடாது), இந்த உண்மையை அறிந்து கொள்வது அவசியம் நோய் ஆபத்தானது அல்ல, மற்றும் உண்மையில், எதுவும் உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இல்லை.