குளிர்ந்த பருவத்தில், வைட்டமின்கள் வழங்கல் முடிந்தவுடன், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒரு கவர்ச்சியான காக்டெய்ல் மூலம் ஆதரிக்க யோசனை வருகிறது.
கவர்ச்சியான பழங்களில் வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் தாதுக்களின் உள்ளடக்கம் உண்மையில் அதிகமாக உள்ளது. இது வைட்டமின் சி, இது வைரஸ்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, வைட்டமின் டி, இது இல்லாமல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவது சாத்தியமில்லை. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கணிசமாக அதிகரிக்க கிவி, பொம்லோ, ரம்புட்டான், கும்குவாட், பப்பாளி ஆகியவற்றை ஒன்று சாப்பிட்டால் போதும்.
லிச்சி, கும்குவாட் மற்றும் கொய்யாவில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் பிபி நிறைந்துள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகின்றன, தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகின்றன, இதய நோய் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
மாம்பழம், கொய்யா, பப்பாளி ஆகியவற்றில் பீட்டா கரோட்டின் அதிகம் உள்ளது, இது புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக மார்பக புற்றுநோயைக் குறைக்கிறது.
மறுபுறம், எல்லாம் அவ்வளவு சரியானவை அல்ல. சந்தைகள் மற்றும் கடைகளின் அலமாரிகளில் தோன்றும் எந்தவொரு பழங்களும் நேற்று அல்ல, ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு கூட சேகரிக்கப்படவில்லை. உங்கள் நகரத்திற்குச் செல்ல, அழகான தோற்றம், புத்துணர்ச்சி மற்றும் சுவை ஆகியவற்றைக் காக்கும் வகையில் அவை செயலாக்கப்பட்டன.
புதிதாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் அவற்றின் வலிமையை இழக்கின்றன - மேலும் பழம் அங்கு வந்து, கிடங்குகள் வழியாக பயணிக்கிறது, சில நேரங்களில் ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல்.
வெளிநாட்டில் விடுமுறைக்கு செல்லும் போது கண்டிப்பாக அந்தத் தருணத்தைப் பயன்படுத்திக் கொண்டு மரத்தில் உள்ள பழங்களை நேரடியாகச் சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைக்கலாம். ஆனால் இங்கே கூட, ஒரு நுட்பமற்ற சுற்றுலாப் பயணி ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்: பழுத்த மாம்பழம் அல்லது பேஷன் பழங்களில் உள்ள அனைத்து செயலில் உள்ள “புதிய” பொருட்களும் உங்கள் நகர்ப்புற உடலைத் தாக்கும், கல்லீரல் மற்றும் வயிற்றை சீர்குலைத்து, ஒவ்வாமை எதிர்வினைக்கான வாயில்களைத் திறக்கும்.
கவர்ச்சியான பழங்களை சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி.
நீங்கள் முயற்சிக்கும் முன், உங்களுக்கு எந்த வலியும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் செயலில் உள்ள நிலையில் ஒவ்வாமை இல்லை. சிறந்த செரிமானத்திற்கான நொதிகளையும், எதிர்பாராத எதிர்விளைவுகளுக்கு ஆண்டிஹிஸ்டமின்களையும் வைத்திருங்கள்.
ஒரு சிறிய பகுதியுடன் தொடங்கவும், அடுத்த 24 மணி நேரத்தில், இரைப்பைக் குழாய், வீக்கம் மற்றும் தோல் வெடிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் எதிர்வினைகளைக் கண்காணிக்கவும்.
மிகவும் பயனுள்ள கவர்ச்சியான பழங்கள்
அன்னாசிப்பழத்தில் நிறைய வைட்டமின் பி உள்ளது, இது நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும். அன்னாசிப்பழத்தில் நிறைய பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது - இது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு ஆரோக்கியமான காக்டெய்ல் ஆகும். அன்னாசிப்பழம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
கிவி வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தை பதிவுசெய்தவர். இது கொழுப்பின் அளவையும் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் உள்ள பிளேக்குகளை கரைக்க உதவுகிறது.
வெண்ணெய் சத்தானது மற்றும் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை எளிதில் செரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் பார்வைக் கூர்மை, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இதயத்தில் நன்மை பயக்கும். வெண்ணெய் பழத்தில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது இளமையாக இருப்பதை எளிதாக்குகிறது.
வாழைப்பழம் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்கும் அதன் பண்புகளுக்காக ஒரு மன அழுத்த மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது. இது மகிழ்ச்சியின் செரோடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, எனவே மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வாழைப்பழங்கள் ஒரு நல்ல கருவியாகும். வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பொட்டாசியம், இந்த பழங்களில் நிறைய உள்ளது, இது தசைப்பிடிப்புகளை நீக்குகிறது, பசியை அதிகரிக்கும்.
கேரட்டை விட மாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. இந்த பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, பி வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. மாம்பழம் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது, செரிமானம் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை உதவுகிறது.