சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை இழப்பு, குறிப்பாக "இனிக்காத" பாதையில் செல்வது இனிப்பு பிரியர்களுக்கானது. மன வேலைக்கு மூளைக்கு உணவளிக்க வேண்டும், மேலும் முழு நேரமும் உங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உணவு முறை மிகவும் கடினம். இந்த இனிப்புகள் வழக்கமான இனிப்புகளின் பற்றாக்குறையிலிருந்து தப்பிக்க உதவும், ஏனென்றால் அவை கடுமையான உணவில் கூட அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை உருவத்திற்கான சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் பேரழிவு தரும் கலவையைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
இந்த தயாரிப்புகளை நாளின் முதல் பாதியில் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது மற்றும் அதே அளவுகளில் அல்ல.
மிட்டாய்களை
மார்ஷ்மெல்லோக்கள் ஒப்பீட்டளவில் சில கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் சிறு குழந்தைகளின் உணவில் கூட அனுமதிக்கப்படுகின்றன. 300 கிராம் மார்ஷ்மெல்லோவில் 100 கலோரிகள் உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு ஒரு மார்ஷ்மெல்லோ உங்கள் சரியான உணவுக்கு ஒரு சிறிய தடையாகும், மேலும் இதில் இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது.
சட்னி
மர்மலாட் இயற்கை மூலப்பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டால், அதை ஒரு உணவில் உட்கொள்ளலாம். ஆமாம், மர்மலாடில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, அதை நீங்கள் பொதிகளில் சாப்பிடக்கூடாது. ஆனால் இதில் பல பெக்டின்கள் உள்ளன, இது உடலுக்கு நச்சுகளை அகற்றவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் அவசியம்.
பழ சர்பெட்
நீங்கள் பழம் சாப்பிடுவதில் சோர்வாக இருந்தால், அவர்களிடமிருந்து அற்புதமான சர்பெட் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு கலவையுடன் எந்த கலவையிலும் பழ கூழ் உடைக்க வேண்டும், தேன் சேர்த்து சிறிது உறைய வைக்கவும். நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் குறைந்தபட்ச சர்க்கரை - ஒரு சிறந்த இனிப்பு விருப்பம்!
கசப்பான சாக்லேட்
அதிக கோகோ உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு சில இயற்கை சதுர சாக்லேட் இனிப்புகளுக்கான உங்கள் ஏக்கத்தை திருப்திப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். இந்த சாக்லேட்டில் சிறிதளவு சர்க்கரை உள்ளது, எனவே நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். சாக்லேட்டில் உடலுக்குத் தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன; இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது.
பனி கூழ்
குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலில் இருந்து, பால் கொழுப்பு மாற்றீடுகளின் உள்ளடக்கம் இல்லாமல், நிரப்பிகள் இல்லாமல் ஐஸ்கிரீமை நீங்கள் தேர்வு செய்தால், இந்த உணவை உணவில் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். பால் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் ஆதாரம். நீங்களே ஐஸ்கிரீம் தயாரித்தால், சர்க்கரையை பெர்ரிகளுடன் மாற்றலாம் மற்றும் பயனுள்ள வைட்டமின் விருந்தைப் பெறலாம்.
ஹல்வா
மிக அதிக கலோரி கொண்ட இனிப்பு, சரியான ஊட்டச்சத்துடன் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஹல்வா மற்றும் அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். கூடுதலாக, ஹல்வா என்பது நிலக்கரி சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் எள் விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படும் ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும்.