ஒரு குழந்தையின் கருத்தாக்கத்திற்குத் தயாராகி, மெனுவை சரிசெய்வதன் மூலம் வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம். சில உணவுகள் இரு பாலினத்தினதும் கருவுறுதலில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே நீங்கள் அத்தகைய பணியை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்றால், அத்தகைய உணவுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
வெண்ணெய்
வெண்ணெய் பழங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் மூலமாகும். வெண்ணெய் அதன் கலவையில் ஃபோலிக் அமிலம் மூலம் கருத்துருவின் பார்வையில் இருந்து விலைமதிப்பற்றது, இது கருத்தரிப்பதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே எதிர்கால பெற்றோருக்கு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ கருப்பையின் சளிச்சுரப்பியை தயாரிப்பதற்கும், கருவை அதன் சுவர்களில் இணைப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது.
கிழங்கு
பீட்ரூட்டில் ரெஸ்வெராட்ரோல்-ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது கருவுறாமைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சிறந்த கருவியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பீட்ரூட் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஐ.வி.எஃப் போது பெண்களுக்கு கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.
பூசணிக்காய்
பூசணி சத்தான மற்றும் அத்தகைய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது கருத்தரிக்க தேவையான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை சாதகமாக பாதிக்கிறது. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதால் பூசணி ஆண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
குண்டுகளை
மாதுளை கருவுறுதலின் அடையாளமாக கருதப்படுகிறது மற்றும் ஒரு குழந்தையின் கருத்தரித்தல் மற்றும் ஒரு கருவின் தாங்குதல் ஆகிய இரண்டிலும் காட்டப்படுகிறது. இது ஒரு குழந்தையின் மூளையின் குறைபாடுகளைத் தடுக்கிறது, அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர், இதய அமைப்பு, எலும்புகளை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. மாதுளையில் நிறைய வைட்டமின் சி, கே மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது கருத்தரிப்பதற்கான தயாரிப்பில் இரு கூட்டாளிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது.
சால்மன்
சால்மனில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் புரதம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை கருத்தரிப்பின் போது ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. சால்மன் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் மூளையைத் தூண்டுகிறது.
அக்ரூட் பருப்புகள்
அக்ரூட் பருப்புகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆன்டிடூமர் பண்புகள் உள்ளன. அவற்றின் பயன்பாடு ஆண் செமினல் திரவத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் பெண் உடலுக்கு, அவை வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் முன்னிலையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
முட்டை
முட்டைகளில் அதிகபட்ச அளவு புரதம் உள்ளது மற்றும் மிகவும் சத்தான தயாரிப்பு ஆகும். அவற்றில் ஒரு கோலின் உள்ளது - இது குழந்தைகளை கருத்தரிக்கும் செயல்பாட்டில் முக்கியமானது. பெரும்பாலான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான விலங்கு கொழுப்புகளுக்கு முட்டை தான் ஆதாரம்.
ஆறுமணிக்குமேல
இந்த தானியமானது காய்கறி புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாகும். உங்கள் வழக்கமான மாவுச்சத்து பக்க உணவுகளுடன் குயினோவாவை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உடலை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்கிறீர்கள் மற்றும் வெற்றிகரமான கருத்தாக்கத்திற்கு அதை நிலைநிறுத்துகிறீர்கள்.
அஸ்பாரகஸ்
அஸ்பாரகஸில் பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளன, இது பொதுவாக ஆண் மற்றும் பெண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது மற்றும் குறிப்பாக சந்ததிகளைத் திட்டமிடும்போது.
வாட்டர்கெஸ் சாலட்
இந்த பச்சை தயாரிப்பில் போதுமான வைட்டமின்கள் சி, கே, கால்சியம், பீட்டா கரோட்டின், இரும்பு, அயோடின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை கருத்தரிப்பில் தலையிடும் உடலில் உள்ள அழிவு செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகின்றன. வாட்டர்கெஸ், ஆராய்ச்சியின் படி, டிஎன்ஏவின் சேதமடைந்த பகுதிகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது.