ஈட் டிரிங்க் குட் என்ற நூலின் ஆசிரியரான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் எஸ்தர் ப்ளூம், பூசணி விதைகள் முகப்பருவைத் தடுக்க சிறந்த வழி என்கிறார். பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் உள்ளது, இது முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் சிகிச்சையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. "ஜேர்னல் ஆஃப் தி டெர்மட்டாலஜி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி" க்கு ஆராய்ச்சி நடத்திய விஞ்ஞானிகள், உடலில் துத்தநாகம் இல்லாததால் முகப்பரு உருவாக வழிவகுக்கிறது என்ற முடிவுக்கு வந்தனர். முகப்பருவைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் ஒரு நாளைக்கு 1-2 தேக்கரண்டி உரிக்கப்படும் பூசணி விதைகள் போதுமானது. ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்திற்கு தினமும் வாட்டர்கெஸ்ஸை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுமாறு டாக்டர் பெரிகான் பரிந்துரைக்கிறார். வாட்டர்கெஸ்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இரும்பைக் குறைக்கின்றன, இது சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது. வாட்டர்கெஸ்ஸின் வழக்கமான நுகர்வு டிஎன்ஏ சேதத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. கண் நோய்களைத் தடுக்க, கீரை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கீரையில் லுடீன் உள்ளது. கண்ணின் திசுக்களில் அதிலிருந்து உருவாகும் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவை கண்களின் விழித்திரையின் மையத்தில் அமைந்துள்ள மஞ்சள் புள்ளியின் முக்கிய நிறமி ஆகும். இந்த பகுதிதான் தெளிவான மற்றும் உயர்தர பார்வைக்கு பொறுப்பாகும். லுடீன் குறைபாடு கண்ணின் திசுக்களில் அழிவுகரமான மாற்றங்களின் குவிப்பு மற்றும் பார்வையின் மீளமுடியாத சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. லுடீனின் இயல்பான அளவை பராமரிக்க, ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் கீரை சாப்பிட்டால் போதும். கீரை கண் சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் வெள்ளையர்களை அவற்றின் இயற்கையான வெள்ளை நிறத்திற்கு மீட்டெடுக்கிறது. தினமும் ஒரே ஒரு ஆப்பிளை உட்கொள்வதால், பல்மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்கு அடிக்கடி வர முடியாது. ஆப்பிள்கள் தேநீர், காபி மற்றும் சிவப்பு ஒயின் மூலம் பற்சிப்பி மீது எஞ்சியிருக்கும் கறைகளிலிருந்து பற்களை சுத்தம் செய்ய முடியும், இது பல் துலக்குதலை விட மோசமாக வேலை செய்யாது. ஆப்பிளில் மாலிக், டார்டாரிக் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலங்கள் போன்ற முக்கியமான இயற்கை அமிலங்களும் உள்ளன, அவை டானின்களுடன் இணைந்து, குடலில் சிதைவு மற்றும் நொதித்தல் செயல்முறைகளை நிறுத்த உதவுகின்றன, இது தோல் மற்றும் முழு உடலின் நிலையிலும் நன்மை பயக்கும். பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் டயட்டெடிக்ஸ் நடத்திய ஆய்வில், ஆளிவிதைகள் சருமத்தின் சிவத்தல் மற்றும் உரித்தல் ஆகியவற்றிற்கு சிறந்தவை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆளி விதைகள் ஒமேகா -3 களின் இயற்கையான மூலமாகும், அவை தோல் நீரேற்றத்திற்கு காரணமாகின்றன. ஆளி விதைகளை சாலடுகள், தயிர், பல்வேறு பேஸ்ட்ரிகளில் சேர்க்கலாம். உங்கள் தலைமுடியை அழகாக வைத்திருக்க, உங்கள் உணவில் பச்சை பீன்ஸ் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, பச்சை பீன்ஸில் சாதனை அளவு சிலிக்கான் உள்ளது. ஆய்வின் போக்கில், பச்சை பீன்ஸ் வழக்கமான பயன்பாடு முடியின் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டது - அவை தடிமனாக மாறும் மற்றும் பிளவுபடாது. 40 வயதில் ஹாலி பெர்ரி அல்லது ஜெனிபர் அனிஸ்டன் போல தோற்றமளிக்க, விஞ்ஞானிகள் கிவி சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். கிவியில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
2022-11-11