எடை, காலை கைகால் விறைப்பு, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதில் உள்ள பிரச்சனைகள், நாற்காலியில் இருந்து எழும்புதல், முழங்கால்களை வளைத்து விரல்களை அசைக்கும்போது குணாதிசயமான நசுக்குதல்... மூட்டு பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகள் வெவ்வேறு வடிவங்களில் இருக்கும். இதனால் அன்றாட பணிகளை மேற்கொள்வதில் பலருக்கு சிரமம் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், மூட்டு வலியை எதிர்த்துப் போராடலாம்! மூட்டு வலியைப் போக்க 5 நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளைக் கண்டறியவும்.
பெரும்பாலான மக்களில் அறிகுறிகள் மிகவும் ஒத்ததாக இருந்தாலும், காரணங்கள் வேறுபட்டவை. சிலர் வாத நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மற்றவர்கள் மூட்டுவலி மற்றும் பிறர் சிதைவு நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நிச்சயமாக, இந்த நோய்களில் சிலவற்றை முற்றிலுமாக அகற்ற முடியாது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம், எளிய செயல்களைச் செய்வதில் ஆறுதல் மற்றும் இந்த வலியை வெறுமனே நீக்கலாம்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. பெரும்பாலான தயாரிப்புகளைப் போலவே, அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது, அவை விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. வலியை எதிர்த்துப் போராட இயற்கை வழிகளும் உள்ளன:
- கிரீன் டீயின் நன்மை பயக்கும் சக்தி - இந்த நறுமண பானத்தின் பண்புகள் பல நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் விலைமதிப்பற்றவை. கிரீன் டீ மூலப்பொருள்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பாராட்டப்பட்டு வந்தாலும் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை - இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை மூட்டு வலி மற்றும் கீல்வாதத்தை நிவர்த்தி செய்வதில் பெரும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் தேநீர் குடித்தால் போதும், ஆனால் வழக்கமானது முக்கியம். நீங்கள் கிரீன் டீயின் சுவைக்கு ரசிகராக இல்லாவிட்டால், எலுமிச்சை சேர்த்து அதன் பதிப்பை முயற்சிக்கவும்.
- சரியான உணவு - அதாவது, வலிமையடைவதற்கும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் என்ன சாப்பிட வேண்டும். வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறப்பாக செயல்படும் உணவுமுறை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது: எலுமிச்சை சாறு - காலையில் அதை உட்கொள்ளுங்கள். பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகிறது; அமராந்த் மற்றும் குயினோவா தானியங்கள் - அதிகம் அறியப்படாதவை, ஆனால் மூட்டு வலியைப் போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் மெனுவில் அவற்றைச் சேர்ப்பது மதிப்பு; கொட்டைகள் - அனைத்து வடிவங்களிலும்: பிஸ்தா, அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம். அவை அனைத்தும் உடலை ஆற்றலுடன் வழங்குகின்றன மற்றும் உடலின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும்; புதிய உணவு - பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் உறைந்த உணவுகளில் துரதிருஷ்டவசமாக கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன; ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் - ஆர்கானிக் ஒன்று. மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் கூடுதலாக வலி நிவாரணம் உதவும்; காட் கல்லீரல் எண்ணெய் - ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரம், மூட்டு பிரச்சனைகளைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி போதும்.
- சூடு இஞ்சி இஞ்சியுடன் இரண்டு காப்ஸ்யூல்களின் தினசரி நுகர்வு மூட்டுகளின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். இந்த மசாலாவின் நடவடிக்கை வலி நிவாரணிகளின் செயல்பாட்டைப் போன்றது என்று மாறிவிடும், ஆனால் வயிற்று வலி போன்ற மாத்திரைகளின் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல். காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது இஞ்சி உட்செலுத்துதல்களில் இஞ்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் - சில உணவுகள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம், எனவே அவை தினசரி உணவில் விலக்கப்பட வேண்டும் அல்லது மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்: கோதுமை (பசையம் உள்ளது), நைட்ஷேட் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த தாவரங்கள் (எ.கா. தக்காளி, கத்திரிக்காய், மிளகுத்தூள்), முட்டை (அராச்சிட் அமிலம் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு சாதகமானது), பால் பொருட்கள். (கேசீன் கொண்டுள்ளது), சிவப்பு இறைச்சி (உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும், மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை).
- சிறந்த வைட்டமின் ஈ - நாள்பட்ட மூட்டுவலிக்கு மிகவும் பயனுள்ள மருந்து. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், நீங்கள் விரைவில் வித்தியாசத்தை உணரும் வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த வைட்டமின் இயற்கையான ஆதாரங்கள் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளின் இலைகள் ஆகும்.