"தேவையற்ற அல்லது எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான சிறந்த வழி, நேர்மறையாகச் சிந்திக்கப் பழகுவதுதான்." வில்லியம் ஆக்டின்சன் நாம் என்ன நினைக்கிறோம், அதே போல் நாம் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளையும் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். நமது எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, வெளி உலகத்துடனான உறவுகளையும் பாதிக்கிறது. நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நமக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகின்றன. சுற்றியுள்ள அனைத்தும் அழகாகத் தெரிகிறது, அந்த தருணத்தை நாங்கள் அனுபவிக்கிறோம், எல்லாமே சரியான இடத்தில் விழும். பார்பரா ஃபிரெட்ரிக்சன், நேர்மறையான சிந்தனை பற்றிய படைப்புகளின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களில் ஒருவரான, ஒரு நபரை எவ்வாறு நேர்மறையாக மாற்றுகிறார் மற்றும் ஒரு தரமான வித்தியாசமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார். நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகள் - லேசான தன்மை, விளையாட்டுத்தனம், நன்றியுணர்வு, அன்பு, ஆர்வம், அமைதி மற்றும் பிறருக்கு சொந்தமான உணர்வு - நமது பார்வையை விரிவுபடுத்துகிறது, நம் மனதையும் இதயத்தையும் திறக்கிறது, சுற்றுச்சூழலுடன் இணக்கமாக உணர்கிறோம். சூரிய ஒளியில் இருந்து பூக்கும் மலர்களைப் போல, மக்கள் ஒளி மற்றும் மகிழ்ச்சியால் நிரப்பப்படுகிறார்கள், நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.
ஃபிரெட்ரிக்சனின் கூற்றுப்படி, "எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நமது வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன, அதே சமயம் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் அவற்றின் இயல்பிலேயே, விரைவானவை. ரகசியம் அவர்களின் இடைநிலையை மறுப்பது அல்ல, ஆனால் மகிழ்ச்சியான தருணங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது. உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையை அகற்றுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் + மற்றும் - உணர்ச்சிகளை முடிந்தவரை சமநிலைப்படுத்த ஃபிரெட்ரிக்சன் பரிந்துரைக்கிறார்.
நேர்மறையான சிந்தனையைக் கவனியுங்கள்: 1) இருதய பிரச்சனைகளில் இருந்து விரைவாக மீள்வது 2) இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது 3) தரமான தூக்கம், குறைவான சளி, தலைவலி. மகிழ்ச்சியின் பொதுவான உணர்வு. ஆராய்ச்சியின் படி, நம்பிக்கை மற்றும் ஆர்வம் போன்ற சுருக்க உணர்ச்சிகள் கூட நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான பாதுகாப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன. மகிழ்ச்சியின் இடத்தில் இருப்பது உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது, புதிய யோசனைகள் எழுகின்றன, படைப்பாற்றலுக்கான ஆசை தோன்றும். விஷயங்கள் செயல்படாத நாட்கள் எப்போதும் உள்ளன, நாங்கள் வருத்தப்படுகிறோம், ஆனால் உணர்ச்சிகளைப் பார்ப்பது, எதையாவது திசைதிருப்புவது, மகிழ்ச்சியான தருணங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது மதிப்புக்குரியது, மேலும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் எவ்வாறு கரைகின்றன என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.