இலையுதிர் காலம் நமக்கு குறுகிய நாட்களையும், மாறக்கூடிய வானிலையையும் தருகிறது. இலையுதிர் நாட்களில் நிலவும் குணங்கள்: லேசான தன்மை, வறட்சி, குளிர்ச்சி, மாறுபாடு - இவை அனைத்தும் வாத தோஷத்தின் குணங்கள், இது ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் நிலவும். அதிகரித்த ஈதர் மற்றும் காற்றின் செல்வாக்கின் கீழ், வாதாவின் சிறப்பியல்பு, ஒரு நபர் லேசான தன்மை, கவனக்குறைவு, படைப்பாற்றல் அல்லது, மாறாக, உறுதியற்ற தன்மை, மனச்சோர்வு மற்றும் "பறக்கும் நிலை" ஆகியவற்றை உணர முடியும். வாதாவின் இயற்கையான தன்மை, நாம் சுதந்திரமாக அல்லது தொலைந்து போனதாக உணரக்கூடிய இட உணர்வை உருவாக்குகிறது. வாதாவின் காற்று கூறு உற்பத்தித்திறனை ஊக்குவிக்கும் அல்லது கவலையை ஏற்படுத்தும். ஆயுர்வேதம் சட்டத்தை கடைபிடிக்கிறது "பிடிப்பது போல் ஈர்க்கிறது". ஒரு நபரின் ஆதிக்கம் செலுத்தும் தோஷம் வட்டாவாக இருந்தால், அல்லது அவர் தொடர்ந்து அதன் செல்வாக்கின் கீழ் இருந்தால், அத்தகைய நபர் இலையுதிர் காலத்தில் அதிகப்படியான வட்டாவின் எதிர்மறை காரணிகளுக்கு ஆளாகிறார்.
வட்டா பருவத்தில் சுற்றுச்சூழல் மாறும்போது, நமது "உள் சூழல்" இதே போன்ற மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது. இந்த நாட்களில் நம் உடலில் ஏற்படும் கோளாறுகளிலும் வாதத்தின் குணங்கள் காணப்படுகின்றன. அன்னை இயற்கையில் நடக்கும் செயல்முறைகளைக் கவனிப்பதன் மூலம், நம் உடல், மனம் மற்றும் ஆவியில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் நன்கு புரிந்துகொள்கிறோம். என்று ஆயுர்வேதக் கொள்கையைப் பயன்படுத்துதல் எதிர்ப்பு சமநிலையை உருவாக்குகிறது, வாத தோஷத்தின் சமநிலையை நிலைநிறுத்துதல், வெப்பமடைதல், ஈரப்பதமூட்டுதல் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறை மூலம் சமநிலையை பராமரிக்க எங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. ஆயுர்வேதம் வாத தோஷத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்ட எளிய மற்றும் வழக்கமான நடைமுறைகளைக் கூறுகிறது.
- சுய பாதுகாப்பு, உணவு மற்றும் உறக்கம் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய வழக்கமான தினசரி வழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்க.
- தினசரி சுய மசாஜ் எண்ணெயை (முன்னுரிமை எள்) செய்யவும், பின்னர் சூடான மழை அல்லது குளிக்கவும்.
- அமைதியான, நிதானமான சூழலில் சாப்பிடுங்கள். முக்கியமாக பருவகால உணவுகளை உண்ணுங்கள்: சூடான, சத்தான, எண்ணெய், இனிப்பு மற்றும் மென்மையானது: வேகவைத்த வேர் காய்கறிகள், வேகவைத்த பழங்கள், இனிப்பு தானியங்கள், காரமான சூப்கள். இந்த காலகட்டத்தில், பச்சையாக இருப்பதை விட வேகவைத்த உணவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். விருப்பமான சுவைகள் இனிப்பு, புளிப்பு மற்றும் உப்பு.
- எள் எண்ணெய், நெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நாள் முழுவதும் ஏராளமான சூடான பானங்கள் குடிக்கவும்: காஃபின் நீக்கப்பட்ட மூலிகை தேநீர், எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சியுடன் கூடிய தேநீர். செரிமான நெருப்பை பற்றவைக்கவும், உடலை ஈரப்பதத்துடன் வளர்க்கவும், காலையில் ஒரு செம்பு கிளாஸில் ஒரே இரவில் ஊற்றிய தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
- ஏலக்காய், துளசி, ரோஸ்மேரி, ஜாதிக்காய், வெண்ணிலா மற்றும் இஞ்சி: வார்மிங் மற்றும் அடிப்படை மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்.
- சூடான மற்றும் மென்மையான ஆடைகளை அணியுங்கள், விரும்பத்தக்க வண்ணங்கள்: சிவப்பு, ஆரஞ்சு, மஞ்சள். உங்கள் காதுகள், தலை மற்றும் கழுத்தை குளிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கவும்.
- இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். வானிலைக்கு ஏற்ற உடை!
- நிதானமான வேகத்தில் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கவும்.
- நாடி சோதனா மற்றும் உஜ்ஜயி பரிந்துரைக்கும் யோகா, பிராணயாமா பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- முடிந்தவரை அமைதி மற்றும் அமைதிக்காக பாடுபடுங்கள்.