குழந்தை உணவு, இனிப்பு, ஆப்பிள் கொண்ட வாழைப்பழம், கூழ்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.

ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரிக் மதிப்பு68 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி4%5.9%2476 கிராம்
புரதங்கள்0.3 கிராம்76 கிராம்0.4%0.6%25333 கிராம்
கொழுப்புகள்0.2 கிராம்56 கிராம்0.4%0.6%28000 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்15.3 கிராம்219 கிராம்7%10.3%1431 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்1 கிராம்20 கிராம்5%7.4%2000 கிராம்
நீர்83.1 கிராம்2273 கிராம்3.7%5.4%2735 கிராம்
சாம்பல்0.29 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.2 μg900 μg0.2%0.3%45000 கிராம்
ஆல்பா கரோட்டின்8 μg~
பீட்டா கரோட்டின்0.012 மிகி5 மிகி0.2%0.3%41667 கிராம்
பீட்டா கிரிப்டோக்சாண்டின்3 μg~
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்10 μg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.02 மிகி1.5 மிகி1.3%1.9%7500 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.02 மிகி1.8 மிகி1.1%1.6%9000 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்2.1 மிகி500 மிகி0.4%0.6%23810 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.06 மிகி2 மிகி3%4.4%3333 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்4 μg400 μg1%1.5%10000 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்12.3 மிகி90 மிகி13.7%20.1%732 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.02 மிகி15 மிகி0.1%0.1%75000 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்0.1 μg120 μg0.1%0.1%120000 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.13 மிகி20 மிகி0.7%1%15385 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே71 மிகி2500 மிகி2.8%4.1%3521 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.3 மிகி1000 மிகி0.3%0.4%33333 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.8 மிகி400 மிகி2%2.9%5000 கிராம்
சோடியம், நா7 மிகி1300 மிகி0.5%0.7%18571 கிராம்
சல்பர், எஸ்3 மிகி1000 மிகி0.3%0.4%33333 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி9 மிகி800 மிகி1.1%1.6%8889 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.1 மிகி18 மிகி0.6%0.9%18000 கிராம்
காப்பர், கு30 μg1000 μg3%4.4%3333 கிராம்
செலினியம், சே0.6 μg55 μg1.1%1.6%9167 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.05 மிகி12 மிகி0.4%0.6%24000 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)14.66 கிராம்அதிகபட்சம் 100
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்0.058 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
12: 0 லாரிக்0.001 கிராம்~
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.001 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்0.042 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.003 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.018 கிராம்நிமிடம் 16.80.1%0.1%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.003 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)0.015 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.047 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய0.4%0.6%
18: 2 லினோலிக்0.035 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.012 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.012 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய1.3%1.9%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.035 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய0.7%1%

ஆற்றல் மதிப்பு 68 கிலோகலோரி.

  • tbsp = 15 கிராம் (10.2 கிலோகலோரி)
  • ஜாடி கெர்பர் இரண்டாவது உணவு (4 அவுன்ஸ்) = 113 கிராம் (76.8 கிலோகலோரி)
  • ஜாடி NFS = 113 கிராம் (76.8 கிலோகலோரி)

குழந்தை உணவு, இனிப்பு, ஆப்பிளுடன் வாழைப்பழம், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் சி - 13,7%

  • வைட்டமின் சி ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு, இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. குறைபாடு தளர்வான மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஈறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதிகரித்த ஊடுருவல் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் பலவீனம் காரணமாக மூக்குத்திணறல்.

குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 68 கிலோகலோரி, வேதியியல் கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், குழந்தை உணவுக்கு பயனுள்ளவை, இனிப்பு, ஆப்பிள் கொண்ட வாழைப்பழம், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் குழந்தை உணவு, இனிப்பு, ஆப்பிள் கொண்ட வாழைப்பழம், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு

ஒரு பதில் விடவும்