தினமும் காலையில் கண்களைத் திறப்பதற்கு முன்பு பூனையைப் போல நீட்டவும். உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் நீட்டவும். 3-4 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சிரிக்கத் தொடங்குங்கள், மேலும் 5 நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு சிரிக்கவும். ஆரம்பத்தில் நீங்கள் முயற்சி செய்வீர்கள், ஆனால் விரைவில் சிரிப்பு இயல்பாகிவிடும். சிரிப்பை கொடுங்கள். இந்த தியானம் நடக்க உங்களுக்கு சில நாட்கள் ஆகலாம், ஏனென்றால் எங்களுக்கு சிரிப்பு பழக்கம் இல்லை. ஆனால் அது தன்னிச்சையாக நடந்தால், அது உங்கள் முழு நாளின் ஆற்றலை மாற்றிவிடும்.
மனதுடன் சிரிக்க சிரமப்படுபவர்களுக்கும், அவர்களின் சிரிப்பு போலியாகத் தோன்றுபவர்களுக்கும், ஓஷோ பின்வரும் எளிய நுட்பத்தை பரிந்துரைத்தார். அதிகாலையில், காலை உணவுக்கு முன், ஒரு குடம் வெதுவெதுப்பான நீரை உப்புடன் குடிக்கவும். ஒரே மடக்கில் குடியுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் அதிகம் குடிக்க முடியாது. பின்னர் குனிந்து இருமல் - இது தண்ணீரை ஊற்ற அனுமதிக்கும். மேலும் எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை. தண்ணீருடன் சேர்ந்து, உங்கள் சிரிப்பைத் தடுத்து நிறுத்திய தடையிலிருந்து நீங்கள் விடுபடுவீர்கள். யோகா மாஸ்டர்கள் இந்த நுட்பத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார்கள், அவர்கள் அதை "தேவையான சுத்திகரிப்பு" என்று அழைக்கிறார்கள். இது உடலை நன்றாக சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றல் தொகுதிகளை நீக்குகிறது. நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள் - இது நாள் முழுவதும் லேசான உணர்வைத் தருகிறது. உங்கள் சிரிப்பு, உங்கள் கண்ணீர், மற்றும் உங்கள் வார்த்தைகள் கூட உங்கள் உள்ளிருந்து, உங்கள் மையத்திலிருந்து வரும். இந்த எளிய பயிற்சியை 10 நாட்களுக்கு செய்யுங்கள், உங்கள் சிரிப்பு மிகவும் தொற்றுநோயாக இருக்கும்! ஆதாரம்: osho.com மொழிபெயர்ப்பு: லட்சுமி