பீன்ஸ், கருப்பு ஆமை, முதிர்ந்த விதைகள், பதிவு செய்யப்பட்டவை

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஎண்விதி **100 கிராம் சாதாரண%100 கிலோகலோரியில் இயல்பான%100% விதிமுறை
கலோரி91 kcal1684 kcal5.4%5.9%1851
புரதங்கள்6.03 கிராம்76 கிராம்7.9%8.7%1260 கிராம்
கொழுப்புகள்0.29 கிராம்56 கிராம்0.5%0.5%19310 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்9.65 கிராம்219 கிராம்4.4%4.8%2269 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு6.9 கிராம்20 கிராம்34.5%37.9%290 கிராம்
நீர்75.64 கிராம்2273 கிராம்3.3%3.6%3005 கிராம்
சாம்பல்1.49 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.14 மிகி1.5 மிகி9.3%10.2%1071 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.12 மிகி1.8 மிகி6.7%7.4%1500 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்23.2 மிகி500 மிகி4.6%5.1%2155 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.184 மிகி5 மிகி3.7%4.1%2717 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.055 மிகி2 மிகி2.8%3.1%3636 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்61 μg400 mcg15.3%16.8%656 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்2.7 மிகி90 மிகி3%3.3%3333 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.62 மிகி15 மிகி4.1%4.5%2419 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்2.3 μg120 mcg1.9%2.1%5217 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, எண்0.62 மிகி20 மிகி3.1%3.4%3226 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே308 மிகி2500 மிகி12.3%13.5%812 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.35 மிகி1000 மிகி3.5%3.8%2857 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.35 மிகி400 மிகி8.8%9.7%1143 கிராம்
சோடியம், நா384 மிகி1300 மிகி29.5%32.4%339 கிராம்
சல்பர், எஸ்60.3 மிகி1000 மிகி6%6.6%1658 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி108 மிகி800 மிகி13.5%14.8%741 கிராம்
கனிமங்கள்
இரும்பு, Fe1.9 மிகி18 மிகி10.6%11.6%947 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.233 மிகி2 மிகி11.7%12.9%858 கிராம்
காப்பர், கு192 μg1000 mcg19.2%21.1%521 கிராம்
செலினியம், சே1.3 μg55 mcg2.4%2.6%4231 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.54 மிகி12 மிகி4.5%4.9%2222 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)0.23 கிராம்அதிகபட்சம் 100 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.331 கிராம்~
வேலின்0.348 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.166 கிராம்~
Isoleucine0.285 கிராம்~
லியூசின்0.512 கிராம்~
லைசின்0.422 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.079 கிராம்~
திரியோனின்0.222 கிராம்~
டிரிப்டோபன்0.072 கிராம்~
பினைலானைனில்0.356 கிராம்~
அமினோ அமிலம்
ஆலனைன்0.274 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.755 கிராம்~
கிளைசின்0.244 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.969 கிராம்~
புரோலீன்0.345 கிராம்~
செரைன்0.378 கிராம்~
டைரோசின்0.143 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.056 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள்0.075 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7 கிராம்
16: 0 பால்மிட்டிக்0.07 கிராம்~
18: 0 ஸ்டீரிக்0.004 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.025 கிராம்நிமிடம் 16.8 கிராம்0.1%0.1%
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9)0.025 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.125 கிராம்11.2-20.6 கிராம் முதல்1.1%1.2%
18: 2 லினோலிக்0.068 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.057 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.057 கிராம்0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை6.3%6.9%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.068 கிராம்4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை1.4%1.5%

ஆற்றல் மதிப்பு 91 கிலோகலோரி.

  • கப் = 240 கிராம் (218.4 கிலோகலோரி)
பீன்ஸ், கருப்பு ஆமை, முதிர்ந்த விதைகள், பதிவு செய்யப்பட்டவை வைட்டமின் பி 9 மற்றும் 15.3%, பொட்டாசியம் அல்லது 12.3%, பாஸ்பரஸ் - 13,5%, மாங்கனீசு மற்றும் 11.7%, தாமிரம் - 19,2% போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை
  • வைட்டமின் B9 நியூக்ளிக் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு கோஎன்சைமாக. ஃபோலேட் குறைபாடு நியூக்ளிக் அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களின் பலவீனமான தொகுப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக வளர்ச்சி மற்றும் உயிரணுப் பிரிவைத் தடுக்கிறது, குறிப்பாக வேகமாகப் பெருகும் திசுக்களில்: எலும்பு மஜ்ஜை, குடல் எபிட்டிலியம் போன்றவை. கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலேட் போதிய அளவு உட்கொள்வது முன்கூட்டிய காரணங்களில் ஒன்றாகும் , ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, பிறவி குறைபாடுகள் மற்றும் குழந்தை வளர்ச்சி கோளாறுகள். ஃபோலேட், ஹோமோசைஸ்டீன் மற்றும் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வலுவான தொடர்பைக் காட்டியது.
  • பொட்டாசியம் நீர், எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் அமில சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கும் முக்கிய உள்விளைவு அயனி, நரம்பு தூண்டுதல்களை நடத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
  • பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, அமில-கார சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு தேவையான பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு தேவை. போதிய நுகர்வு வளர்ச்சி மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பின் கோளாறுகள், எலும்பின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
  • காப்பர் ரெடாக்ஸ் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டுகிறது. ஆக்ஸிஜனுடன் மனித உடல் திசுக்களின் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இருதய அமைப்பின் பலவீனமான உருவாக்கம் மற்றும் இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியாவின் எலும்பு வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் குறைபாடு வெளிப்படுகிறது.

பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.

    குறிச்சொற்கள்: கலோரி 91 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், பயனுள்ள பீன்ஸ் விட தாதுக்கள், கருப்பு ஆமை, முதிர்ந்த விதைகள், பதிவு செய்யப்பட்ட, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பீன்ஸ் நன்மை பண்புகள், கருப்பு ஆமை, முதிர்ந்த விதைகள், பதிவு செய்யப்பட்ட

    ஒரு பதில் விடவும்