பீன்ஸ், பழுக்காத, சமைத்த, உப்பு இல்லாமல்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஎண்விதி **100 கிராம் சாதாரண%100 கிலோகலோரியில் இயல்பான%100% விதிமுறை
கலோரி35 kcal1684 kcal2.1%6%4811 கிராம்
புரதங்கள்1.89 கிராம்76 கிராம்2.5%7.1%4021 கிராம்
கொழுப்புகள்0.28 கிராம்56 கிராம்0.5%1.4%20000 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்4.68 கிராம்219 கிராம்2.1%6%4679 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு3.2 கிராம்20 கிராம்16%45.7%625 கிராம்
நீர்89.22 கிராம்2273 கிராம்3.9%11.1%2548 கிராம்
சாம்பல்0.73 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.ஏ.ஈ32 μg900 mcg3.6%10.3%2813 கிராம்
பீட்டா கரோட்டின்0.38 மிகி5 மிகி7.6%21.7%1316 கிராம்
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்641 μg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.074 மிகி1.5 மிகி4.9%14%2027 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.097 மிகி1.8 மிகி5.4%15.4%1856
வைட்டமின் பி 4, கோலின்16.9 மிகி500 மிகி3.4%9.7%2959 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.074 மிகி5 மிகி1.5%4.3%6757 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.056 மிகி2 மிகி2.8%8%3571 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்33 μg400 mcg8.3%23.7%1212 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்9.7 மிகி90 மிகி10.8%30.9%928 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.46 மிகி15 மிகி3.1%8.9%3261 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்47.9 μg120 mcg39.9%114%251 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, எண்0.614 மிகி20 மிகி3.1%8.9%3257 கிராம்
betaine0.1 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே146 மிகி2500 மிகி5.8%16.6%1712 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.44 மிகி1000 மிகி4.4%12.6%2273 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.18 மிகி400 மிகி4.5%12.9%2222 கிராம்
சோடியம், நா1 மிகி1300 மிகி0.1%0.3%130000 கிராம்
சல்பர், எஸ்18.9 மிகி1000 மிகி1.9%5.4%5291 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி29 மிகி800 மிகி3.6%10.3%2759 கிராம்
கனிமங்கள்
இரும்பு, Fe0.65 மிகி18 மிகி3.6%10.3%2769 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.285 மிகி2 மிகி14.3%40.9%702 கிராம்
காப்பர், கு57 μg1000 mcg5.7%16.3%1754 கிராம்
செலினியம், சே0.2 μg55 mcg0.4%1.1%27500 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.25 மிகி12 மிகி2.1%6%4800 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)3.63 கிராம்அதிகபட்சம் 100 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.076 கிராம்~
வேலின்0.093 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.035 கிராம்~
Isoleucine0.069 கிராம்~
லியூசின்0.116 கிராம்~
லைசின்0.091 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.023 கிராம்~
திரியோனின்0.082 கிராம்~
டிரிப்டோபன்0.02 கிராம்~
பினைலானைனில்0.069 கிராம்~
அமினோ அமிலம்
ஆலனைன்0.087 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.265 கிராம்~
கிளைசின்0.068 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.194 கிராம்~
புரோலீன்0.07 கிராம்~
செரைன்0.103 கிராம்~
டைரோசின்0.044 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.018 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள்0.064 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7 கிராம்
16: 0 பால்மிட்டிக்0.053 கிராம்~
18: 0 ஸ்டீரிக்0.009 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.011 கிராம்நிமிடம் 16.8 கிராம்0.1%0.3%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.001 கிராம்~
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9)0.011 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.145 கிராம்11.2-20.6 கிராம் முதல்1.3%3.7%
18: 2 லினோலிக்0.056 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.089 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.089 கிராம்0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை9.9%28.3%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.056 கிராம்4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை1.2%3.4%

ஆற்றல் மதிப்பு 35 கிலோகலோரி.

  • கப் = 125 கிராம் (43.8 கிலோகலோரி)
பீன்ஸ், பச்சை, சமைத்த, உப்பு இல்லாமல் வைட்டமின் கே மற்றும் 39.9%, மாங்கனீசு - 14,3% போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.
  • வைட்டமின் கே இரத்த உறைதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. வைட்டமின் கே இன் குறைபாடு இரத்தத்தின் உறைதல் நேரம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு புரோத்ராம்பின்.
  • மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு தேவை. போதிய நுகர்வு வளர்ச்சி மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பின் கோளாறுகள், எலும்பின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.

பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.

    குறிச்சொற்கள்: கலோரி 35 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், பயனுள்ள பீன்ஸை விட தாதுக்கள், பச்சை, சமைத்த, உப்பு இல்லை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பச்சை பீன்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள், பச்சை, சமைத்த, உப்பு இல்லாமல்

    ஒரு பதில் விடவும்