பச்சை பீன்ஸ், பழுக்காத

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஎண்விதி **100 கிராம் சாதாரண%100 கிலோகலோரியில் இயல்பான%100% விதிமுறை
கலோரி31 kcal1684 kcal1.8%5.8%5432 கிராம்
புரதங்கள்1.83 கிராம்76 கிராம்2.4%7.7%4153 கிராம்
கொழுப்புகள்0.22 கிராம்56 கிராம்0.4%1.3%25455 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்4.27 கிராம்219 கிராம்1.9%6.1%5129 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு2.7 கிராம்20 கிராம்13.5%43.5%741 கிராம்
நீர்90.32 கிராம்2273 கிராம்4%12.9%2517 கிராம்
சாம்பல்0.66 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.ஏ.ஈ35 mcg900 mcg3.9%12.6%2571 கிராம்
ஆல்பா கரோட்டின்69 μg~
பீட்டா கரோட்டின்0.379 மிகி5 மிகி7.6%24.5%1319 கிராம்
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்640 mcg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.082 மிகி1.5 மிகி5.5%17.7%1829 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.104 மிகி1.8 மிகி5.8%18.7%1731 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்15.3 மிகி500 மிகி3.1%10%3268 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.225 மிகி5 மிகி4.5%14.5%2222 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.141 மிகி2 மிகி7.1%22.9%1418 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்33 μg400 mcg8.3%26.8%1212 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்12.2 மிகி90 மிகி13.6%43.9%738 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.41 மிகி15 மிகி2.7%8.7%3659 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்43 μg120 mcg35.8%115.5%279 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, எண்0.734 மிகி20 மிகி3.7%11.9%2725 கிராம்
betaine0.1 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே211 மிகி2500 மிகி8.4%27.1%1185 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.37 மிகி1000 மிகி3.7%11.9%2703 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.25 மிகி400 மிகி6.3%20.3%1600 கிராம்
சோடியம், நா6 மிகி1300 மிகி0.5%1.6%21667 கிராம்
சல்பர், எஸ்18.3 மிகி1000 மிகி1.8%5.8%5464 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி38 மிகி800 மிகி4.8%15.5%2105
கனிமங்கள்
இரும்பு, Fe1.03 மிகி18 மிகி5.7%18.4%1748 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.216 மிகி2 மிகி10.8%34.8%926 கிராம்
காப்பர், கு69 μg1000 mcg6.9%22.3%1449 கிராம்
செலினியம், சே0.6 μg55 mcg1.1%3.5%9167 கிராம்
ஃப்ளோரின், எஃப்19 μg4000 மிகி0.5%1.6%21053 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.24 மிகி12 மிகி2%6.5%5000 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள்0.88 கிராம்~
மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)3.26 கிராம்அதிகபட்சம் 100 கிராம்
குளுக்கோஸ் (டெக்ஸ்ட்ரோஸ்)1.51 கிராம்~
சுக்ரோஸ்0.36 கிராம்~
பிரக்டோஸ்1.39 கிராம்~
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.073 கிராம்~
வேலின்0.09 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.034 கிராம்~
Isoleucine0.066 கிராம்~
லியூசின்0.112 கிராம்~
லைசின்0.088 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.022 கிராம்~
திரியோனின்0.079 கிராம்~
டிரிப்டோபன்0.019 கிராம்~
பினைலானைனில்0.067 கிராம்~
அமினோ அமிலம்
ஆலனைன்0.084 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.255 கிராம்~
கிளைசின்0.065 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.187 கிராம்~
புரோலீன்0.068 கிராம்~
செரைன்0.099 கிராம்~
டைரோசின்0.042 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.018 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள்0.05 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7 கிராம்
16: 0 பால்மிட்டிக்0.042 கிராம்~
18: 0 ஸ்டீரிக்0.008 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.01 கிராம்நிமிடம் 16.8 கிராம்0.1%0.3%
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9)0.008 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.113 கிராம்11.2-20.6 கிராம் முதல்1%3.2%
18: 2 லினோலிக்0.044 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.069 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.069 கிராம்0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை7.7%24.8%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.044 கிராம்4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை0.9%2.9%

ஆற்றல் மதிப்பு 31 கிலோகலோரி.

  • கப் = 110 கிராம் (34.1 கிலோகலோரி)
  • 10 பீன்ஸ் (4″ நீளம்) = 55 கிராம் (17.1 கிலோகலோரி)
பச்சை பீன்ஸ், பச்சை வைட்டமின் சி மற்றும் 13.6%, வைட்டமின் கே - 35,8% போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.
  • வைட்டமின் சி ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. குறைபாடு தளர்வானது மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது, அதிகரித்த ஊடுருவல் மற்றும் இரத்தத் தந்துகிகளின் பலவீனம் காரணமாக நாசி இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
  • வைட்டமின் கே இரத்த உறைதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. வைட்டமின் கே இன் குறைபாடு இரத்தத்தின் உறைதல் நேரம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு புரோத்ராம்பின்.

பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.

    குறிச்சொற்கள்: கலோரிகள் 31 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், பயனுள்ள பீன்ஸை விட தாதுக்கள், பச்சை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பச்சை பீன்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள், பச்சை

    ஒரு பதில் விடவும்