பச்சை பீன்ஸ், மஞ்சள், உறைந்த

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஎண்விதி **100 கிராம் சாதாரண%100 கிலோகலோரியில் இயல்பான%100% விதிமுறை
கலோரி33 kcal1684 kcal2%6.1%5103 கிராம்
புரதங்கள்1.8 கிராம்76 கிராம்2.4%7.3%4222 கிராம்
கொழுப்புகள்0.21 கிராம்56 கிராம்0.4%1.2%26667 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்4.78 கிராம்219 கிராம்2.2%6.7%4582 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு2.8 கிராம்20 கிராம்14%42.4%714 கிராம்
நீர்89.88 கிராம்2273 கிராம்4%12.1%2529 கிராம்
சாம்பல்0.53 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.ஏ.ஈ7 μg900 mcg0.8%2.4%12857 கிராம்
ஆல்பா கரோட்டின்17 μg~
பீட்டா கரோட்டின்0.071 மிகி5 மிகி1.4%4.2%7042 கிராம்
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்666 mcg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.099 மிகி1.5 மிகி6.6%20%1515 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.092 மிகி1.8 மிகி5.1%15.5%1957
வைட்டமின் பி 4, கோலின்15.9 மிகி500 மிகி3.2%9.7%3145 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.085 மிகி5 மிகி1.7%5.2%5882 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.042 மிகி2 மிகி2.1%6.4%4762 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்15 μg400 mcg3.8%11.5%2667 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்12.9 மிகி90 மிகி14.3%43.3%698 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.05 மிகி15 மிகி0.3%0.9%30000 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்45 mcg120 mcg37.5%113.6%267 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, எண்0.499 மிகி20 மிகி2.5%7.6%4008 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே186 மிகி2500 மிகி7.4%22.4%1344 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.42 மிகி1000 மிகி4.2%12.7%2381 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.22 மிகி400 மிகி5.5%16.7%1818
சோடியம், நா3 மிகி1300 மிகி0.2%0.6%43333 கிராம்
சல்பர், எஸ்18 மிகி1000 மிகி1.8%5.5%5556 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி32 மிகி800 மிகி4%12.1%2500 கிராம்
கனிமங்கள்
இரும்பு, Fe0.86 மிகி18 மிகி4.8%14.5%2093 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.385 மிகி2 மிகி19.3%58.5%519 கிராம்
காப்பர், கு49 μg1000 mcg4.9%14.8%2041 கிராம்
செலினியம், சே0.4 μg55 mcg0.7%2.1%13750 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.26 மிகி12 மிகி2.2%6.7%4615 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)2.22 கிராம்அதிகபட்சம் 100 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.073 கிராம்~
வேலின்0.089 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.034 கிராம்~
Isoleucine0.066 கிராம்~
லியூசின்0.111 கிராம்~
லைசின்0.087 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.022 கிராம்~
திரியோனின்0.079 கிராம்~
டிரிப்டோபன்0.019 கிராம்~
பினைலானைனில்0.066 கிராம்~
அமினோ அமிலம்
ஆலனைன்0.083 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.253 கிராம்~
கிளைசின்0.065 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.186 கிராம்~
புரோலீன்0.067 கிராம்~
செரைன்0.099 கிராம்~
டைரோசின்0.042 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.018 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள்0.047 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7 கிராம்
16: 0 பால்மிட்டிக்0.039 கிராம்~
18: 0 ஸ்டீரிக்0.007 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.008 கிராம்நிமிடம் 16.8 கிராம்
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9)0.008 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.108 கிராம்11.2-20.6 கிராம் முதல்1%3%
18: 2 லினோலிக்0.041 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.066 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.066 கிராம்0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை7.3%22.1%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.041 கிராம்4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை0.9%2.7%

ஆற்றல் மதிப்பு 33 கிலோகலோரி.

  • கப் = 124 gr (40.9 கிலோகலோரி)
  • தொகுப்பு (10 அவுன்ஸ்) = 284 கிராம் (93.7 கிலோகலோரி)
பச்சை பீன்ஸ், மஞ்சள், உறைந்த, வைட்டமின் சி - 14,3 %, வைட்டமின் கே 37.5 %, மாங்கனீஸ் - 19,3 % போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை
  • வைட்டமின் சி ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. குறைபாடு தளர்வானது மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது, அதிகரித்த ஊடுருவல் மற்றும் இரத்தத் தந்துகிகளின் பலவீனம் காரணமாக நாசி இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
  • வைட்டமின் கே இரத்த உறைதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. வைட்டமின் கே இன் குறைபாடு இரத்தத்தின் உறைதல் நேரம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு புரோத்ராம்பின்.
  • மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு தேவை. போதிய நுகர்வு வளர்ச்சி மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பின் கோளாறுகள், எலும்பின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.

பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.

    குறிச்சொற்கள்: கலோரிக் மதிப்பு 33 கிலோகலோரி, வேதியியல் கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், பயனுள்ள பச்சை பீன்ஸை விட தாதுக்கள், மஞ்சள், உறைந்த, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பச்சை பீன்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள், மஞ்சள், உறைந்த

    ஒரு பதில் விடவும்