உண்மையாக இருப்பது: இதன் பொருள் என்ன?

1. பொய் சொல்லாதே

நாமாக இருப்பது என்பது நாம் எதை நம்புகிறோமோ அதற்கு இசைவாக வாழ்வதுதான். நன்மைக்காக பொய் சொல்வது சகஜம் என்றும், மற்றவர்களின் வேடங்களில் நடிக்கவும் நடிக்கவும் கற்றுக் கொடுத்தோம்.

ஆனால் சிறிய பாசாங்கு கூட ஒரு ஏமாற்று. நாம் அடிக்கடி பொய் சொன்னால், அது எளிதானது என்று நமக்குத் தோன்றுகிறது. உண்மையில், பொய் சொல்வது மூளைக்கும் உடலுக்கும் அழுத்தம் தருகிறது. பொய் கண்டுபிடிப்பாளரின் கொள்கை இதை அடிப்படையாகக் கொண்டது: இது ஏமாற்றத்தை அங்கீகரிக்கவில்லை, ஆனால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: தோலின் மின் கடத்துத்திறன், துடிப்பு விகிதம், குரல் மற்றும் சுவாச மாற்றம். நாம் எதை நம்புகிறோமோ அதன்படி வாழும்போது, ​​நாம் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறுகிறோம். நீங்கள் பொய் சொன்னால் நீங்களே உண்மையாக இருக்க முடியாது.

2. என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று யோசி

மனதில் தோன்றும் அனைத்தையும் சொல்வது எப்போதும் மதிப்புக்குரியது அல்ல. வார்த்தைகள் ஒருவரை காயப்படுத்தலாம் அல்லது புண்படுத்தலாம். ஆனால் நீங்கள் பொய் சொல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

அவருடைய புதிய ஆடையைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று ஒரு நண்பர் கேட்கிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இது உங்களுக்கு பயங்கரமாகத் தோன்றினால், நீங்கள் சொல்ல வேண்டியதில்லை: "நீங்கள் ஒரு தேநீர் தொட்டியில் ஒரு பெண்ணைப் போல இருக்கிறீர்கள்." மாறாக, இந்த உடையில் அவள் என்ன நினைக்கிறாள், எப்படி உணர்கிறாள் என்று அவளிடம் கேளுங்கள், கவனமாகக் கேளுங்கள்.

சில நேரங்களில் இந்த தந்திரம் வேலை செய்யாது மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களை நீங்கள் குரல் கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் புண்படுத்தலாம் அல்லது சங்கடப்படுத்தலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், பேசுவதற்கு முன் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் மதிப்புத் தீர்ப்புகள் அல்லது அனுமானங்களைச் செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எங்கள் உணர்வுகள் எப்போதும் உண்மையானவை, ஆனால் விமர்சனங்கள் புறநிலை யதார்த்தத்தை அரிதாகவே பிரதிபலிக்கின்றன.

யாராவது தவறு செய்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அமைதியாக இருக்காதீர்கள். ஆனால் அது தொந்தரவுக்கு மதிப்பு இல்லை. "நீங்கள் மோசமாக இருக்கிறீர்கள். உங்கள் தவறைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் புத்தகத்தைப் படிக்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, “நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது நான் வருத்தப்படுகிறேன், வருத்தப்படுகிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை இது தவறு. இதைப் பார்த்து என்னால் அமைதியாக இருக்க முடியாது."

3. உடலைக் கேளுங்கள்

மனதிற்குத் தெரியாவிட்டாலும், நாம் என்ன உணர்கிறோம் என்பதை உடலுக்குத் தெரியும். அவரது சமிக்ஞைகளைக் கேளுங்கள்.

பொய் சொல்லு. உதாரணமாக: "எனது சக ஊழியர்களுக்கு முன்னால் என் முதலாளி என்னை அவமானப்படுத்தினால் நான் அதை விரும்புகிறேன்" அல்லது "வயிற்றுக் காய்ச்சலால் நோய்வாய்ப்படுவதை நான் விரும்புகிறேன்." உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். பெரும்பாலும், வெளிப்பாடுகள் அரிதாகவே கவனிக்கப்படும்: தாடை சிறிது இழுக்கும் அல்லது தோள்பட்டை இழுக்கும். என் ஆழ்மனம் ஏற்றுக்கொள்ளாத ஒன்றை நான் சொன்னால், உடல் வயிற்றில் லேசான கனத்துடன் பதிலளிக்கிறது. நான் நீண்ட காலமாக தவறாகத் தோன்றும் ஒன்றைச் செய்தால், என் வயிறு வலிக்கத் தொடங்குகிறது.

இப்போது நீங்கள் நம்புவதைச் சொல்லுங்கள்: "எனக்கு கடல் பிடிக்கும்" அல்லது "ஒரு குழந்தையின் தலையில் என் கன்னத்தைத் தொட விரும்புகிறேன்." நான் உண்மையைப் பேசும்போது அல்லது கேட்கும்போது, ​​"உண்மையின் வாத்து" என் உடலில் ஓடுகிறது - என் கைகளில் உள்ள முடிகள் எழுந்து நிற்கின்றன.

நாம் எதை நம்புகிறோமோ அதைச் செய்யும்போதும் சொல்லும்போதும், நாம் வலுவாகவும் சுதந்திரமாகவும் உணர்கிறோம். ஒரு பொய் ஒரு சுமையாகவும் வரம்பாகவும் உணரப்படுகிறது - அது உங்கள் முதுகை இழுக்கிறது, உங்கள் தோள்களை காயப்படுத்துகிறது, உங்கள் வயிறு கொதிக்கிறது.

4. மற்றவர்களின் வியாபாரத்தில் தலையிடாதீர்கள்

வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் என்பது மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளுடன் நாம் வாழ்கிறோம் என்ற உண்மையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நாங்கள் நினைக்கிறோம்: "நீங்கள் ஒரு வேலையைத் தேட வேண்டும்", "நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்", "நீங்கள் சரியான நேரத்தில் இருக்க வேண்டும்", "நீங்கள் உங்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்". மற்றவர்களின் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது நம் சொந்த வாழ்க்கையிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது. அனைவருக்கும் எது சிறந்தது என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நாம் நம்மைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை. இதற்கு மன்னிப்பு இல்லை, அன்பின் பின்னால் மறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது ஆணவத்தின் வெளிப்பாடாகும், இது அச்சங்கள், கவலைகள் மற்றும் பதட்டங்களிலிருந்து பிறக்கிறது.

மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் நமக்கு எது சரியானது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதே எங்கள் முக்கிய பணி. உங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், அது உங்கள் வாழ்க்கையை விடுவிக்கிறது மற்றும் மாற்றுகிறது.

5. உங்கள் குறைகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நீங்களாக இருப்பதன் அர்த்தம் சரியானதாக இல்லை. எல்லா மக்களும், அனைவருக்கும் குறைபாடுகள் உள்ளன, நாம் அடிக்கடி தவறு செய்கிறோம்.

நம்மை நல்லவர்களாகவும், வலிமையாகவும், புத்திசாலியாகவும் ஆக்கும் குணங்களை மட்டுமே நாம் விரும்பும்போது, ​​நம்மை உண்மையாக்கும் நம்மில் உள்ள பகுதியை நிராகரிக்கிறோம். இது உண்மையான சாராம்சத்திலிருந்து விலகிச் செல்கிறது. நாங்கள் உண்மையானதை மறைத்து, மிளிர்வதைக் காட்டுகிறோம். ஆனால் வெளிப்படையான பரிபூரணம் போலியானது.

குறைபாடுகளைப் பற்றி நாம் செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம், அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வதும், அபூரணத்திற்காக நம்மை மன்னிப்பதும்தான். அதே நேரத்தில், இந்த பலவீனங்களின் அனுபவத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நாம் மாற மறுத்து நல்லவர்களாக மாறுகிறோம் என்று அர்த்தம் இல்லை. ஆனால் நாம் நமக்குள் நேர்மையாக இருக்க முடியும்.

எல்லா குறைபாடுகளுடனும் உங்களை நேசிப்பதும் ஏற்றுக்கொள்வதும் மட்டுமே உண்மையானவராக மாறுவதற்கான ஒரே வழி. நாம் நம்முடன் இணக்கமாக வாழும்போது, ​​​​நாம் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறுகிறோம், மேலும் நெருக்கமான மற்றும் நேர்மையான உறவுகளை உருவாக்க முடியும்.