மகிழ்ச்சி: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 விதிகள்

பல ஆய்வுகள் மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல் உங்கள் இலக்குகளைப் பற்றி தெளிவாக இருக்க வேண்டும் என்று காட்டுகின்றன. குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே, நமக்கான உயர் தரங்களை அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும், வெற்றிகரமான தொழில், சாதனைகள் மற்றும் வெற்றிகளில் திருப்தியைக் காண வேண்டும் என்று கற்பிக்கப்படுகிறது. உண்மையில், முடிவுகளின் மீதான இந்த ஈடுபாடு உங்களை மகிழ்ச்சியடைய விடாமல் தடுக்கிறது என்கிறார் இஃப் யூ ஆர் சோ புத்திசாலி, ஏன் நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்?

முன்னாள் வகுப்பு தோழர்களுடனான சந்திப்பில் அவர் முதலில் அதைப் பற்றி யோசித்தார். அவர்களில் சிலரின் தெளிவான வெற்றிகள் - தொழில் முன்னேற்றம், அதிக வருமானம், பெரிய வீடுகள், உற்சாகமான பயணங்கள் - அவர்கள் மிகவும் அதிருப்தி மற்றும் குழப்பம் போல் தோன்றியதை அவர் கவனித்தார்.

இந்த அவதானிப்புகள் ரகுநாதனை மகிழ்ச்சியின் உளவியலைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவரது கருதுகோளைச் சோதிப்பதற்கும் ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்ளத் தூண்டியது: வழிநடத்துதல், முக்கியமானவர், தேவைப்படுதல் மற்றும் விரும்புதல் ஆகியவை உளவியல் நல்வாழ்வில் மட்டுமே தலையிடும். இதன் விளைவாக, அவர் மகிழ்ச்சியின் ஐந்து மிக முக்கியமான கூறுகளைக் கண்டறிந்தார்.

1. மகிழ்ச்சியைத் துரத்தாதே

எதிர்கால மகிழ்ச்சியைத் தேடுவதில், நிகழ்காலத்திற்கு சரியான முன்னுரிமை கொடுக்க நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். தொழில் அல்லது பணத்தை விட இது முக்கியமானது என்பதை நம்மில் பலர் ஒப்புக்கொண்டாலும், நடைமுறையில் நாம் அதை மற்ற விஷயங்களுக்காக அடிக்கடி தியாகம் செய்கிறோம். நியாயமான சமநிலையை வைத்திருங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்று கவலைப்படத் தேவையில்லை — இங்கேயும் இப்போதும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர உதவுவதைச் செய்யுங்கள்.

எங்கு தொடங்குவது. அன்புக்குரியவர்களின் அரவணைப்புகள், வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு, இரவில் நல்ல தூக்கம் அல்லது வேறு ஏதாவது - உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியின் உணர்வைத் தருவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அந்த தருணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. பொறுப்பேற்கவும்

மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்பதற்காக மற்றவர்களைக் குறை கூறாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது உண்மையில் உங்களைப் பொறுத்தது. வெளிப்புற சூழ்நிலைகள் எவ்வாறு உருவாகினாலும், நாம் அனைவரும் நம் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டவர்கள். இந்த கட்டுப்பாட்டு உணர்வு நம்மை சுதந்திரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகிறது.

எங்கு தொடங்குவது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை சுய கட்டுப்பாட்டைப் பெற உதவுகிறது. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்: உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை சிறிது அதிகரிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு பழத்தையாவது சாப்பிடுங்கள். உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் உடற்பயிற்சி வகைகளைத் தேர்வுசெய்து, அவற்றை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

3. ஒப்பீடுகளைத் தவிர்க்கவும்

உங்களுக்காக மகிழ்ச்சி என்பது வேறொருவரை விட உயர்ந்த உணர்வுடன் தொடர்புடையது என்றால், நீங்கள் அவ்வப்போது ஏமாற்றத்தை அனுபவிப்பீர்கள். நீங்கள் இப்போது உங்கள் போட்டியாளர்களை விட சிறப்பாக செயல்பட்டாலும், விரைவில் அல்லது பின்னர் யாராவது உங்களை விஞ்சிவிடுவார்கள். தீவிர நிகழ்வுகளில், வயது உங்களை ஏமாற்றத் தொடங்கும்.

மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது உங்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகத் தோன்றலாம்: "எனது வகுப்பில்/நிறுவனத்தில்/உலகில் நான் சிறந்தவனாக இருப்பேன்!" ஆனால் இந்த பட்டி மாறிக்கொண்டே இருக்கும், மேலும் நீங்கள் ஒரு நித்திய வெற்றியாளராக இருக்க முடியாது.

எங்கு தொடங்குவது. நீங்கள் மற்றவர்களால் உங்களை அளந்தால், விருப்பமின்றி உங்கள் குறைபாடுகளில் சுழற்சியில் செல்வீர்கள். எனவே நீங்களே அன்பாக இருங்கள் - நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக ஒப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

4. ஓட்டத்துடன் செல்லுங்கள்

நம்மில் பெரும்பாலோர் எப்போதாவது ஓட்டத்தை அனுபவித்திருப்போம், நேரத்தைக் கண்காணிக்கும் ஒரு விஷயத்தில் நாம் சிக்கிக் கொள்ளும்போது ஒரு உற்சாகமான அனுபவம். நமது சமூகப் பங்கைப் பற்றி நாம் சிந்திப்பதில்லை, நாம் மூழ்கியிருக்கும் வேலையை எவ்வளவு நன்றாகவோ அல்லது மோசமாகவோ சமாளிக்கிறோம் என்பதை மதிப்பிடுவதில்லை.

எங்கு தொடங்குவது. நீங்கள் என்ன திறன் கொண்டவர்? உண்மையில் உங்களைக் கவர்ந்த, ஊக்கமளிக்கும் விஷயம் எது? ஓடுவது, சமைப்பது, ஜர்னலிங் செய்வது, ஓவியம் வரைவது? இந்த நடவடிக்கைகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, அவற்றிற்கு தவறாமல் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

5. அந்நியர்களை நம்புங்கள்

சக குடிமக்கள் ஒருவரையொருவர் நம்பிக்கையுடன் நடத்தும் நாடுகளில் அல்லது சமூகங்களில் மகிழ்ச்சிக் குறியீடு அதிகமாக உள்ளது. விற்பனையாளர் மாற்றத்தை சரியாகக் கணக்கிடுவாரா என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கும்போது அல்லது ரயிலில் உள்ள சக பயணி உங்களிடமிருந்து எதையாவது திருடிவிடுவாரோ என்று நீங்கள் பயந்தால், நீங்கள் மன அமைதியை இழக்கிறீர்கள்.

குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களை நம்புவது இயற்கையானது. அந்நியர்களை நம்புவது முற்றிலும் வேறு விஷயம். வாழ்க்கையை நாம் எவ்வளவு நம்புகிறோம் என்பதற்கு இது ஒரு குறிகாட்டியாகும்.

எங்கு தொடங்குவது. மேலும் வெளிப்படையாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நடைமுறையாக, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு அந்நியருடன் பேச முயற்சி செய்யுங்கள் - தெருவில், கடையில் ... தகவல்தொடர்புகளின் நேர்மறையான தருணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், அந்நியர்களிடமிருந்து நீங்கள் சிக்கலை எதிர்பார்க்கலாம் என்ற அச்சத்தில் அல்ல.