சூயிங் கம்க்கு ஆரோக்கியமான மாற்று

1800 களின் முற்பகுதியில், நவீன சூயிங் கம் வருவதற்கு முன்பு, மக்கள் தளிர் பிசினிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு பொருளை மெல்லினார்கள். இப்போது ஜன்னல்கள் புதினா, இனிப்பு மற்றும் பல சுவை கொண்ட பேக்கேஜிங் மூலம் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளன, இது விளம்பரத்தின் படி, துவாரங்களை நீக்குகிறது மற்றும் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கிறது. பெரும்பாலான சூயிங் கம்கள் பாதிப்பில்லாதவை, ஆனால் வாரத்திற்கு பல பேக் சாப்பிடும் பழக்கம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். வாயில் தொடர்ந்து இனிப்பு உமிழ்நீரால், பற்கள் அழிந்து, தாடை வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு கூட ஏற்படலாம். மெல்லும் பசைக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான பசை மாற்றுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

மது வேர்

மெல்லுவதை நிறுத்த முடியாதவர்கள் ஆர்கானிக் உணவுக் கடைகளில் விற்கப்படும் அதிமதுரம் ரூட் (லைகோரைஸ்) முயற்சி செய்யலாம். உரிக்கப்படுகிற மற்றும் உலர்ந்த அதிமதுரம் வயிற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது - ரிஃப்ளக்ஸ், அல்சர் - மேரிலாந்து பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ மையத்தில்.

விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்

பெரும்பாலும் சூயிங் கம் வாயை ஆக்கிரமிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், குறிப்பாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுபவர்களுக்கு. உங்கள் வாயில் எதையாவது வைத்திருக்கும் பழக்கம் மிகவும் வலுவானது, ஆனால் நீங்கள் விதைகள் மற்றும் கொட்டைகளுக்கு மாறலாம். சூரியகாந்தி மற்றும் பிஸ்தாக்கள் திறக்கப்பட வேண்டும், எனவே உங்களுக்கு வேலை உறுதி. இந்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவை ஆதரிக்கும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. ஆனால் விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் இரண்டும் கலோரிகளில் அதிகம் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே பகுதி மிகவும் பெரியதாக இருக்கக்கூடாது.

வோக்கோசு

உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடைய சூயிங் கம் தேவைப்பட்டால், வோக்கோசு இந்த பணிக்கு ஏற்றது. இந்த நோக்கத்திற்காக, புதிய மூலிகைகள் மட்டுமே பொருத்தமானவை. ஒரு துளிர் கொண்டு ஒரு டிஷ் அலங்கரித்து, இரவு உணவின் முடிவில் சாப்பிடுங்கள் - வழக்கம் போல் பூண்டு ஆவி.

காய்கறிகள்

நாளின் முடிவில் புதினா பசையை உதைப்பதற்கு பதிலாக, நறுக்கிய, மொறுமொறுப்பான காய்கறிகளை உங்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து உங்கள் வயிற்றில் உள்ள பசியை உற்சாகப்படுத்தவும், பசியை அடக்கவும் உதவும். கேரட், செலரி, வெள்ளரிக்காய் ஆகியவற்றின் துண்டுகளை இடைவேளையில் நசுக்க மற்றும் சூயிங் கம் அடையாமல் இருக்க கையில் வைக்கவும்.

நீர்

இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் வறண்ட வாயைப் போக்க பலர் மெல்லுகிறார்கள். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால் போதும்! சூயிங்கம் சூயிங்கம் வாங்குவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நல்ல மறுபயன்பாட்டு குடுவையை வாங்கி, சுத்தமான தண்ணீரை எப்போதும் உங்களுடன் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாய் வறண்டிருந்தால், சிறிது குடிக்கவும், மெல்லும் ஆசை தானாகவே மறைந்துவிடும்.