ஒவ்வாமைக்கு ஆளாகும் குழந்தைக்கு சைவ உணவு

காலை உணவு

ருசியான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான சைவ காலை உணவுகளுக்கான அற்புதமான சமையல் குறிப்புகளால் இணையம் நிரம்பியுள்ளது. ஆனால் உங்களை நீங்களே ஒரு கேள்வியைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: முழு குடும்பத்திற்கும் இந்த அற்புதமான காலை உணவை சமைக்க நீங்கள் ஒன்றரை மணி நேரத்திற்கு முன்பே எழுந்திருக்க விரும்புகிறீர்களா? ஞாயிற்றுக்கிழமை அல்ல, செவ்வாய் கிழமையா? ம்ம், அநேகமாக இல்லை. எனவே இன்னும் யதார்த்தமான திட்டங்களுக்கு செல்லலாம்.

வேலை நாள் காலை உணவுக்கு, சைவ அப்பத்தை போன்ற எளிய 2-3 மூலப்பொருள் ரெசிபிகளைத் தேர்வு செய்யவும். நீண்ட காலமாக அறியப்பட்ட "பாட்டி" செய்முறையிலிருந்து பால் மற்றும் முட்டைகளை விலக்குங்கள் (மேலும் உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை மேப்பிள் சிரப் அல்லது தேனுடன் மாற்றவும்). சுவையான அப்பத்தை சுடுவதற்கு, உங்களுக்கு எதுவும் தேவை இல்லை: கொண்டைக்கடலை மாவு, வாழைப்பழம் மற்றும் சிறிது தண்ணீர்! எல்லாவற்றையும் கலந்து, ஒவ்வாமையைப் பொறுத்தவரை ஆபத்தானது அல்ல, ஒரு சுவையான உணவைப் பெறுங்கள். திறமையும் நேரமும் குறைவாகவே தேவைப்படும், மேலும் குடும்பம் திருப்தியாகவும் நிறைவாகவும் இருக்கும்!

நாம் ஏன் அப்பத்தை பற்றி பேசுகிறோம்? அவர்களுக்கு ஒரு பெரிய நன்மை உள்ளது: அவை முன்கூட்டியே உருட்டப்பட்டு குளிர்சாதன பெட்டியில் (மாலை முதல், நாளைக்கு), அல்லது உறைந்திருக்கும்.

மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு: மஃபின் கப்கேக்குகளை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை அறிக, இணையத்தில் சமையல் வகைகள் நிறைந்துள்ளன. இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் காலை உணவை பல்வகைப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் - மேலும் குழந்தைகள் நிச்சயமாக மகிழ்ச்சியடைவார்கள்! கூடுதலாக, மஃபின்கள், அப்பத்தை போன்றவை, முன்கூட்டியே கண்மூடித்தனமாக மற்றும் "பின்னர்" குளிர்சாதன பெட்டியில் மறைக்கப்படலாம்.

மூன்றாவது பரிந்துரை, மாலையில் குயினோவாவை ஊறவைத்து, காலையில் குயினோவா கஞ்சியை பழத்துடன் செய்ய வேண்டும். இது ஒரு எளிய கஞ்சி அல்ல, ஆனால் மிகவும் சுவையானது, ஆரோக்கியமானது, கவர்ச்சியான மற்றும் மந்திரமானது என்பதை குழந்தைகளுக்கு நினைவூட்ட மறக்காதீர்கள். குயினோவா குளிர்சாதன பெட்டியில் "தூங்குகிறது", சுவை கூட பெறுகிறது. மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் புதிய பெர்ரி இருந்தால், அவர்கள் quinoa கஞ்சி அலங்கரிக்க மற்றும் ஒரு சிறப்பு அழகை கொடுக்க அற்புதமான உள்ளன.

டின்னர்

மதிய உணவிற்கு அதே ஆரோக்கியமான, ஆனால் சலிப்பான உணவுகளை தயாரிப்பதில் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்துவது மிகவும் எளிது: குளிர் அல்லது சூடான சாண்ட்விச்கள்! சாண்ட்விச்கள் மற்றும் டோஸ்ட், குறிப்பாக உணவு பசையம் இல்லாத ரொட்டியுடன், மிகவும் எளிதானது, வேகமானது மற்றும் வேடிக்கையானது. நீங்கள் செய்முறையின் ஒரு பகுதியைக் கூட ஒப்படைக்கலாம் - இது கத்தியால் அல்லது சூடான பான் அல்லது அடுப்பில் வேலை செய்வதை உள்ளடக்காது - குழந்தைக்கு. ஒரு சாண்ட்விச் "வெறும் ரொட்டி" அல்ல, இது புதிய, வெட்டப்பட்ட காய்கறிகளின் முழு "கோபுரத்திற்கும்" ஒரு மெல்லிய தளமாக மட்டுமே இருக்க முடியும் - வெண்ணெய் சாண்ட்விச்கள் உட்பட ஒவ்வொரு சுவைக்கும்! ரொட்டி, ஆரோக்கியமான தானியங்கள் அல்லது பிட்டாஸ் (அடுப்பில் மீண்டும் சூடுபடுத்தப்பட்டாலும் இல்லாவிட்டாலும்) ஒரு இதயமான உணவுக்கு ஹம்முஸைப் பரப்பவும். நிச்சயமாக, இனிப்பு சாண்ட்விச்களை (வீட்டில் ஜாம் அல்லது தேன் உட்பட) தயாரிப்பதற்கான வாய்ப்பைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - மேலும் மதிய உணவு இனி ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது.

க்ரீமி வெஜிடபிள் சூப்கள் மதிய உணவிற்கு நல்லது, அவை விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக உங்களிடம் பிளெண்டர் இருந்தால். பால் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் பதிலாக, தேங்காய் பால் க்ரீப் சூப் ரெசிபிகளில் நன்றாக செல்கிறது. வெள்ளை ரொட்டிக்கு பதிலாக பசையம் இல்லாத டார்ட்டிலாக்கள்!

டின்னர்

இரவு உணவு நேரம் வரும்போது, ​​குழந்தைகள் பெரும்பாலும் செயல்படத் தொடங்குகிறார்கள்: அவர்கள் நாளிலிருந்து சோர்வாக இருக்கிறார்கள். எனவே, உங்கள் பணி குப்பைத் தொட்டியில் பறக்காத மற்றும் வரவிருக்கும் கனவுக்கு சர்ச்சையை ஏற்படுத்தாத ஒன்றை சமைப்பதாகும்.

இங்கே மந்திர வார்த்தை மீட்புக்கு வருகிறது: "பீஸ்ஸா"! சரி, எந்த குழந்தை "பீஸ்ஸா" என்ற வார்த்தையைக் கேட்டு சிணுங்கும்?! நீங்கள் விஷயத்தை பொறுப்புடன் அணுகி, பசையம் இல்லாத ரொட்டியில் உறைந்த பீஸ்ஸாவிற்கு ஆரோக்கியமான விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அல்லது சரியான ஆயத்த மேலோடு வாங்கி, காய்கறியை நிரப்பவும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் பீட்சா சாப்பிட மாட்டீர்கள். தேர்வு எண் இரண்டு பாஸ்தா. வெவ்வேறு சாஸ்கள் மற்றும் பாஸ்தா டிரஸ்ஸிங்குகளை முயற்சிக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றின் வடிவத்தை மாற்றவும், இரவு உணவு வெற்றி பெறும்! பசையம் இல்லாத பாஸ்தாவின் தேர்வு முக்கியமானது என்றால், அவற்றை முன்கூட்டியே கண்டுபிடித்து வாங்கவும், அவற்றை முன்கூட்டியே சேமிக்கலாம். பிரகாசமான பேக்கேஜிங்கைப் பார்க்க வேண்டாம் மற்றும் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் சிறப்பு "குழந்தைகள்" பாஸ்தாவை வாங்கவும் - அவை வெயிலில் ஒளிரும் அளவுக்கு பிரகாசமாக - அவர்களிடம் (அரிதான விதிவிலக்குகளுடன்) நிறைய "வேதியியல்" உள்ளது.

காய்கறிகளுடன் அரிசி ஒரு வெற்றி-வெற்றி மற்றும் எளிய விருப்பமாகும். உங்களுக்கு யோசனைகள் தீர்ந்துவிட்டால், ஃப்ரீசரில் இருந்து பர்கர் பன்களை எடுத்து அடுப்பில் வைத்து சூடாக்கி, காய்கறி சைட் டிஷ் உடன் சைவ பர்கர்களுடன் முழு குடும்பத்தையும் மகிழ்விக்கவும். பசையம் பிரச்சினை கடுமையானதாக இருந்தால், சூடான சாண்ட்விச்கள் மற்றும் பர்கர்களுக்கு பசையம் இல்லாத தானிய மாவிலிருந்து உங்கள் சொந்த ரொட்டியை சுடலாம் (உங்களுக்கு ரொட்டி இயந்திரம் தேவைப்படும்).

நீங்கள் என்ன சமைக்கப் போகிறீர்கள், முதலில் குழந்தையின் விருப்பத்தைக் கேளுங்கள். இல்லையெனில், குழப்பம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் சில நேரங்களில் ஆச்சரியங்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில வாரங்களில் உங்கள் பிள்ளைக்கு எந்த உணவைப் பிடிக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. உங்கள் கற்பனையை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள், சமையலறையில் "வானிலை" எப்போதும் நன்றாக இருக்கும்!