ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நீண்ட ஆயுளுக்கு பங்களிக்கிறது என்பதை நம்மில் பலர் அறிவோம். நடத்தப்பட்ட சோதனைகள் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கு சாட்சியமளிக்கின்றன. இத்தகைய உணவுகளை உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் நோய்க்கு வழிவகுக்கும் அதே வேளையில், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் நுட்பமான அறிகுறிகள் உள்ளன. சில கூறுகள் இல்லாததைப் பற்றி மிகவும் பொதுவான உடல் சமிக்ஞைகளைக் கவனியுங்கள். 1. - இரும்பு, துத்தநாகம், பி வைட்டமின்கள் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் சார்ட், தஹினி, ப்ரோக்கோலி, சிவப்பு மிளகுத்தூள், முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் போன்ற உணவுகளைச் சேர்க்கவும். 2. முகம் மற்றும் முடி உதிர்தல் - பயோட்டின் மற்றும் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் (A, D, E, K) குறைபாடு சாத்தியமாகும். வெண்ணெய், காளான்கள், காலிஃபிளவர், கொட்டைகள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழங்களைப் பாருங்கள். 3. கன்னங்கள், கைகள், தொடைகள். இந்த அறிகுறி அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கலாம், அத்துடன் வைட்டமின்கள் A மற்றும் D. கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சிவப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் இலை பச்சை காய்கறிகள் போன்ற காய்கறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். 4. கைகள், கால்கள் அல்லது வேறு இடங்களில் ஃபோலிக் அமிலம், பி6, பி12 குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம். கீரை, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் பீட்ரூட் இந்த விஷயத்தில் அவசியம். 5.: கால்விரல்கள், கன்றுகள், பாதத்தின் வளைவுகளில் குத்துதல் வலிகள் மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையவை. இந்த உறுப்புகளில் உடலின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, பாதாம், ஹேசல்நட்ஸ், சீமை சுரைக்காய், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, ஆப்பிள் மற்றும் கீரை சாப்பிடுங்கள்.
2022-11-11