உங்கள் முகத்தை நிதானப்படுத்த நீங்கள் ஏன் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்? உண்மைகள் மற்றும் பயிற்சிகள்

ஒவ்வொரு நாளும், நம் முகத்தின் தசைகள் மிகப்பெரிய மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன: அவை புன்னகைக்கவும், முகம் சுளிக்கவும், பேசவும், நம் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இந்த மன அழுத்தம், ஒரே பக்கத்தில் தூங்கும் பழக்கம், மாலோக்ளூஷன் போன்றவற்றால், பொதுவான முக சோர்வு மற்றும் சில தசைகளின் அதிகப்படியான சோர்வு ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, முகபாவனைகள் மூலம் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை முழுமையாக வெளிப்படுத்துவதில் நாம் தவிர்க்க முடியாமல் சிரமங்களை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கிறோம். முகத்தின் தோல் விரைவாக தேய்ந்து, மந்தமாகவும், உயிரற்றதாகவும் மாறும், மேலும் மேலும் சுருக்கங்கள் தோன்றும், ஏற்கனவே உள்ளவை தீவிரமடைகின்றன.

கூடுதலாக, ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட பகுதியிலும் உள்ள பதற்றம் ஒரு நபர் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளின் முத்திரையைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, நெற்றியில் உள்ள கவ்விகள் தகவல் திருப்தி, கனமான சிந்தனை ஆகியவற்றைக் குறிக்கின்றன. மற்றும் தாடை பகுதியில் உள்ள பதற்றம் தடைகளை கடப்பதை பிரதிபலிக்கிறது, பிடிவாதம் மற்றும் விடாமுயற்சி பற்றி பேசுகிறது. உண்மையில், ஒவ்வொரு சுருக்கத்திற்கும் அதன் சொந்த கதை உண்டு!

முகத்தின் தசைகளை எவ்வாறு தளர்த்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை விளக்குவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்கும். சுமைகளை குறைக்க எளிய நுட்பங்களை தவறாமல் செயல்படுத்துவது அற்புதமான முடிவுகளை அளிக்கிறது. தசை நெகிழ்ச்சி மீட்டமைக்கப்படுகிறது, சுருக்கங்கள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, நிறம் ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் மாறும், மேலும் முகபாவங்கள் செழுமையாகவும் இயற்கையாகவும் இருக்கும். புலப்படும் வெளிப்புற விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் உணர்ச்சி பின்னணியில் முன்னேற்றம் பெறலாம். ஒளி மசாஜ் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது; ஆழ்ந்த தசை வேலை பொதுவாக அமைதி, அரை தூக்கத்தில், தியானத்திற்கு நெருக்கமான நிலையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் உள் இணக்கம் மற்றும் அமைதியின் உணர்வை விட்டுச்செல்கிறது. நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள்!

முகத்தை ஓய்வெடுக்க விரும்புவதால், பலர் உள்ளுணர்வாக மிகவும் துல்லியமான மற்றும் சரியான இயக்கங்களைச் செய்கிறார்கள். கண்கள் சோர்வடையும் போது தேய்த்து, பதட்டமான இடங்களில் பிசைந்து, உச்சந்தலையிலும் கழுத்திலும் மசாஜ் செய்வோம். பெரும்பாலான பயிற்சிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் உள்ள கவ்விகளுக்கு ஒரு நபரின் இயல்பான பதில்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எனவே, அவர்களின் செயல்படுத்தல் பயனுள்ளதாக மட்டுமல்ல, மிகவும் இனிமையானது. பயிற்சிகள் மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் இலவச நேரம் மற்றும் இருப்பிடத்தின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

1. மற்றவர்களுக்கு கண்ணுக்கு தெரியாதது

பரபரப்பான நாளின் நடுவில் ஒரு நொடி இலவசம் கிடைத்ததா? தனியாக இருக்க வழியில்லையா? இந்த எளிய பயிற்சிகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். அவற்றைச் செயல்படுத்துவது சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு முற்றிலும் புரிந்துகொள்ள முடியாதது மற்றும் குறைந்தபட்ச நேரம் எடுக்கும்.

நிச்சயமாக, இவை வெறும் ஆதரவு பயிற்சிகள், உங்கள் முகத்திற்கு ஒரு "ஆம்புலன்ஸ்". சிறந்த முடிவுகளுக்கு இந்தக் கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள நுட்பங்களுடன் அவற்றை இணைக்கவும்.

எனவே ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் கிரீடத்தை நீட்டவும் - மனதளவில், ஆனால் முயற்சியுடன். இது உங்கள் கழுத்து தசைகளை தளர்த்த உதவும்.

உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் நாக்கின் நுனியை வானத்தின் குறுக்கே பற்களிலிருந்து தொண்டை வரை நகர்த்தவும், முடிந்தவரை நாக்கின் நுனியை எடுக்க முயற்சிக்கவும் - இது கன்னத்தின் தசைகளை மகிழ்விக்கும்.

தலைவலிக்கான காரணங்களில் ஒன்று மாஸ்டிகேட்டரி தசைகளின் பதற்றம் (இது தற்காலிக மற்றும் மாஸ்டிகேட்டரி தசைகளின் இருப்பிடம் காரணமாகும்). கோவில்களின் லேசான மசாஜ் மூலம் பிரச்சனை தீர்க்கப்படும் - நம்மில் பெரும்பாலோர் அறியாமலேயே பயன்படுத்தும் ஒரு உடற்பயிற்சி.

இயற்கையைக் கவனிப்பது கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியிலிருந்து சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது: பூங்காவில் உள்ள மரங்கள், ஏரிகள், வானத்தில் உள்ள மேகங்கள் ... நீண்ட நேரம் கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​அவ்வப்போது குறுக்கிட்டு ஜன்னல் வழியாகப் பார்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். . கண்களுக்கு லைட் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவும்: முடிந்தவரை இடது மற்றும் வலது, மேல் மற்றும் கீழ் பாருங்கள்.

2. எக்ஸ்பிரஸ் முறைகள்

துருவியறியும் கண்களிலிருந்து விலகி உங்களுக்காக இரண்டு நிமிடங்களைக் கண்டுபிடித்தீர்களா? சிறப்பானது! பின்னர் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்த தயங்க. 

கழுத்தில் இருந்து ஆரம்பிக்கலாம். உள்ளிழுக்கும் போது, ​​10-20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் தலையை உங்கள் தோள்களில் இழுக்கவும் (உங்கள் தோள்களுடன் உங்கள் காதுகளை அடைய முயற்சிப்பது போல). நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் தளர்வான தோள்களை கீழே இறக்கவும். மூன்று அல்லது நான்கு மறுபடியும் மறுபடியும் செய்தால் விளைவை அதிகரிக்கும்.

இப்போது உங்கள் முழு முகத்தையும் முடிந்தவரை சுருக்க முயற்சிக்கவும், இந்த நிலையில் 5-10 விநாடிகள் இருக்கவும், பின்னர் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும்.

உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தவும், அவற்றை மூடு, முகம் சுளிப்பது போல், கண்களை மூடு - உங்கள் முகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் ஒரு குறுகிய ஆனால் தீவிரமான பயிற்சிக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கச் செய்யுங்கள்.

கீழ் மற்றும் மேல் தாடைகள் வட்ட இயக்கத்தில் சந்திக்கும் இடத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் கன்னங்களை லேசாக கிள்ள முயற்சிக்கவும்.

நிறைய காற்றை எடுத்து மெதுவாக சுவாசிக்கவும், இதனால் உங்கள் உதடுகள் அதிர்வுறும் ("pffff" என்ற ஒலியைப் போல).

நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் அல்லது ஒரே நேரத்தில் ஒரு உடற்பயிற்சி செய்யலாம். மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை உங்கள் உள் உணர்வுகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பொதுவாக ஐந்து முறை போதும்.

3. முழுமையான தளர்வு

இந்த நுட்பங்கள் நீண்ட காலமாக இருக்கும், ஆனால் அவை உங்கள் முகத்தில் ஆழமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. மாலை நேரங்களில் அவற்றை தவறாமல் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் மிகவும் சுவாரஸ்யமாகத் தோன்றும் உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதற்குச் செல்லுங்கள்!

ஒரு சூடான சுருக்கமானது கிட்டத்தட்ட உடனடி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதைச் செய்ய, ஒரு டெர்ரி டவலை வெந்நீரில் நனைத்து, நன்கு பிழிந்த பிறகு, அதை உங்கள் முகத்தில் வைத்து 10-15 நிமிடங்கள் விடவும். 

பொய் யோகாவில் இருந்து சிங்கம் போஸ் ஒரு மாறுபாடு செய்ய முயற்சி செய்யலாம். எனவே, நாங்கள் படுத்து, வாயைத் திறந்து, நாக்கை நீட்டி, மார்புக்கு நீட்டுகிறோம். 1-10 நிமிடங்களுக்கு நிலையை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம், அதன் பிறகு முழு முகத்தின் தளர்வு உத்தரவாதம்!

லேசான தொடுதல்களுடன், உங்கள் முகத்தை ஆராய்ந்து, நீங்கள் பதற்றத்தை உணரும் பகுதிகளில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். இயக்கங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், தோலை நீட்டாமல் இருக்க ஒரு கிரீம் பயன்படுத்தவும். இப்போது இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் உங்கள் முகத்தில் வைத்து, அவற்றின் அரவணைப்பை உணருங்கள். இந்த மசாஜ் தூக்கத்திற்கு ஒரு அற்புதமான தயாரிப்பாக இருக்கும்.

பின்வரும் முறை படுக்கைக்கு முன் குறிப்பாக பொருத்தமானது. ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து, 15-20 நிமிடங்கள் போதும். விளைவை அதிகரிக்க, அரோமாதெரபி பயன்படுத்தவும்: அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் சேர்க்கவும். பதற்றத்தை போக்க, லாவெண்டர், ய்லாங்-ய்லாங், பெர்கமோட், ரோஜா, எலுமிச்சை தைலம் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எண்ணெயை (3-5 சொட்டுகள் போதும்) அடித்தளத்தில் கரைக்கவும். இது தேன், கேஃபிர், புளிப்பு கிரீம், அடிப்படை எண்ணெய் (உதாரணமாக, பாதாம் எண்ணெய்) அல்லது கடல் உப்பு கூட இருக்கலாம்.

முகத்திற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தொகுக்கும்போது, ​​​​ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிக பலனைப் பெற உங்களுக்கு வசதியான நுட்பங்களைச் செய்யுங்கள். நல்ல தூக்கம் அவற்றில் ஏதேனும் செயல்திறனை பெரிதும் அதிகரிக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

தசை தளர்வை அடைந்து, இந்த நிலையை உணரவும் நினைவில் கொள்ளவும் முயற்சிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிந்தனையின் ஒரு முயற்சியுடன் நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அதற்குத் திரும்பலாம்!