பெயருக்கு மாறாக, பிரேசில் கொட்டைகளின் மிகப்பெரிய ஏற்றுமதியாளர் பிரேசில் அல்ல, பொலிவியா! தாவரவியல் ரீதியாக, பழம் ஒரு தானியமாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. செலினியத்தின் வளமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாக இருப்பதால், இதில் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், தியாமின், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. பிரேசில் நட்டின் முக்கிய நன்மை செலினியத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் ஆகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். செலினியம் அத்தகைய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது, இதன் மூலம் பல நோய்களைத் தடுக்கிறது. செலினியம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் குளுதாதயோனின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு செலினியம் அவசியம். அதிகப்படியான செலினியம் சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், பிரேசில் கொட்டைகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரியும், எல்லாம் மிதமாக நல்லது! பிரேசில் பருப்புகளில் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. சில விஷயங்களுக்காக வாரத்திற்கு 2-3 முறைக்கு மேல் உங்கள் உணவில் பிரேசில் கொட்டைகள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2022-11-11