சிறந்த டிரெட்மில்ஸ் 2022

டிரெட்மில்ஸ் அவற்றின் கச்சிதமான அளவு மற்றும் அதிக செயல்பாடு காரணமாக பிரபலமடைந்துள்ளது. கையகப்படுத்தல் ஜிம்மிற்குச் செல்வதில் நேரத்தையும் பணத்தையும் வீணாக்காமல், வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு சரியான வானிலைக்காக காத்திருக்காமல், வீட்டிலேயே செய்ய அனுமதிக்கிறது.

அதிகபட்ச விளைவு மற்றும் ஆறுதல் பெற, நீங்கள் சரியான மாதிரி தேர்வு செய்ய வேண்டும். மின்சார மாதிரிகள் மிகப்பெரிய தேவையில் உள்ளன, இதில் இயங்கும் பெல்ட்டின் இயக்கம் மெயின்களுடன் இணைப்பதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இத்தகைய மாதிரிகள் இயக்கத்தின் சீரான தன்மையை வழங்குகின்றன மற்றும் விளையாட்டு வீரருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட இயங்கும் வேகத்தை அமைக்கின்றன, மேலும் சாய்வின் கோணம், இயங்கும் பெல்ட்டின் இயக்கத்தின் தீவிரம் மற்றும் சுமை நிரல் ஆகியவற்றை அமைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எனவே, வழக்கமான மெக்கானிக்கல்களுடன் ஒப்பிடுகையில் மின்சார தடங்களைப் பயன்படுத்துவது வேகமான மற்றும் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவை அளிக்கிறது. வீட்டுப் பயிற்சியாளர்கள் கச்சிதமானவர்கள் மற்றும் விரைவான அசெம்பிளி அமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர், இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு அவர்களை ஒதுக்கி வைக்க அனுமதிக்கிறது. மடிந்தால், அவை படுக்கையின் கீழ் அல்லது திரைக்குப் பின்னால் வைக்கப்படுகின்றன.

சில மாதிரிகள் காப்பீடு மற்றும் விளையாட்டு வீரரின் ஆதரவிற்காக பக்க கைப்பிடிகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. தனிப்பட்ட தேவைகளுக்காக சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட, மின்சார டிரெட்மில் ஒரு சிறந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி இயந்திரம்.

எனக்கு அருகிலுள்ள ஆரோக்கியமான உணவு தொழில்முறை மற்றும் அமெச்சூர் ஓட்டத்திற்கான சிறந்த மாடல்களின் மதிப்பீட்டைத் தொகுத்து அவற்றின் மதிப்பீட்டைத் தொகுத்தது. விலை மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, அதில் உள்ள நிலை வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள் மற்றும் நிபுணர் பரிந்துரைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.

ஆசிரியர் தேர்வு

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS டிரெட்மில் ஆரம்ப மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி இயந்திரமாக இருக்கும். இது ஒரு பெரிய தொகுப்பு உள்ளமைக்கப்பட்ட நிரல்களைக் கொண்டுள்ளது (12), வலையின் வேகத்தை 1 முதல் 18 கிமீ / மணி வரை எளிதாக சரிசெய்யும் திறன் மற்றும் அதன் சாய்வின் அளவை 0 முதல் 15 டிகிரி வரை கொண்டுள்ளது. ஸ்பேஸ்சேவர் ஃபோல்டிங் சிஸ்டம் உங்கள் நடைபாதையை சேமிக்கும் போது இடத்தை சேமிக்க உதவுகிறது. 

நிகழ்நேரத்தில் தொடு கட்டுப்பாட்டுடன் கூடிய தகவல் காட்சி தேவையான அனைத்து பயிற்சி தரவையும் காட்டுகிறது: பெல்ட்டின் சாய்வின் அளவு, வேகம், நேரம், தூரம், இதய துடிப்பு, எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள், உடல் கொழுப்பு சதவீதம். டிரெட்மில் அமைதியாகவும் சீராகவும் இயங்குகிறது, ஷேக்கர் மற்றும் பாகங்கள், ஹை-ஃபை ஸ்பீக்கர்களுக்கான நிலைப்பாடு பொருத்தப்பட்டுள்ளது, இது வசதியின் அடிப்படையில் ஒப்புமைகளில் சிறந்தது. மேலும், பாதையில் 2 டம்பல்ஸுடன் கூடிய மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் மசாஜர் மற்றும் அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் பயிற்சி அளிக்க ஒரு ட்விஸ்டர் பொருத்தப்பட்டுள்ளது. 

முக்கிய அம்சங்கள்

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

KP இன் படி 10 இல் சிறந்த 2022 சிறந்த டிரெட்மில்ஸ்

1. UnixFit R-300C

மெல்லிய UNIXFIT R-300C டிரெட்மில் வீட்டு உபயோகத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உற்பத்தியாளர் அதை ஒரு சிறிய சட்டகம் மற்றும் திறமையான சட்டசபை அமைப்புடன் பொருத்தியுள்ளார். சிமுலேட்டரை ஒன்று சேர்ப்பது எளிதானது மற்றும் மடிந்தால் அதை படுக்கைக்கு அடியில் கூட வைக்கலாம். பரந்த நகரக்கூடிய கேன்வாஸுக்கு நன்றி, தடகள கால்களை அமைப்பது பற்றி கவலைப்படாமல் ஒரு வசதியான நிலையில் ஓட முடியும். எதிர்ப்பு சீட்டு பூச்சு வீழ்ச்சி தடுக்கிறது. அமெச்சூர் மற்றும் தொழில்முறை பயிற்சிக்கு அதிகபட்ச பயண வேகம் 12 km/h போதுமானது. சமநிலை தடகள வீரர் ஒரு சிறிய கைப்பிடியை வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது.

முக்கிய அம்சங்கள்

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

2. செயல்திறன் வரி A120

LEISTUNG Line A120 டிரெட்மில் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்க குஷனிங் பொருத்தப்பட்டுள்ளது. எந்த அளவிலான பயிற்சியுடனும் விளையாட்டு வீரர்களின் மறுவாழ்வு மற்றும் வழக்கமான பயிற்சி ஆகிய இரண்டிற்கும் இந்த மாதிரி பொருத்தமானது. சாய்வு கோணத்தின் மூன்று நிலைகளில் அல்லாத சீட்டு துணியை நிறுவ முடியும். மசகு எண்ணெய் டிரெட்மில்லின் அமைதியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. இரண்டு-கட்ட ஹைட்ராலிக்ஸுக்கு நன்றி, டிரெட்மில் எளிதாக வேலை மற்றும் கூடியிருந்த நிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரருக்கு கூடுதல் வசதியாக ஒரு துண்டு சேமிப்பு கைப்பிடி இருக்கும்.

முக்கிய அம்சங்கள்

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

3. வாக்கிங்பேட் R1 ப்ரோ

வாக்கிங்பேட் R1 ப்ரோ டிரெட்மில்லில் ஒரு ஹேண்ட்ரெயில் உள்ளது, இது உங்கள் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, எனவே குறைந்த இயக்கம் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்க இந்தப் பாதையைப் பயன்படுத்தலாம். 44 செ.மீ வரை நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது, ஓடும் பெல்ட் ரன்னர் உடலின் நிலையை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்துகிறது. மாடலில் இதய துடிப்பு சென்சார்கள் உள்ளன, மேலும் விளையாட்டு வீரருக்கு தெரிவிக்க, டிஸ்ப்ளே பயணித்த தூரம், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் இயங்கும் வேகம் ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது. மடிந்தால், டிரெட்மில் ஒரு திறந்த உள்துறை கதவு மற்றும் ஒரு சுவருக்கு இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளியில் கூட வைக்கப்படுகிறது.

முக்கிய அம்சங்கள்

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

4. உடற்தகுதி ஒருங்கிணைப்பு II

ஃபிட்னஸ் இன்டெக்ரா II டிரெட்மில் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு வீரர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அசெம்பிள் மற்றும் பிரித்தெடுப்பது எளிது, மற்றும் மடிந்தால் அது குடியிருப்பில் கிட்டத்தட்ட இடத்தை எடுக்காது. சிமுலேட்டர் வெள்ளை நிறத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது வாழ்க்கை அறையின் எந்த உட்புறத்திலும் தடையின்றி பொருந்துகிறது. ஓட்டப்பந்தய வீரர் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 1 முதல் 10 கிமீ வரை பாதையின் வேகத்தை சரிசெய்ய முடியும், இது அமெச்சூர் ஓட்டத்திற்கு போதுமானது. இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் ஆற்றல் செலவுகளை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. டிரெட்மில் தரையை பாதுகாக்க ஒரு பாய் வருகிறது.

முக்கிய அம்சங்கள்

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

5. யமோட்டா ஏ126எம்

Yamota A126M டிரெட்மில் ஒரு அடுக்குமாடி அல்லது வீட்டில் ஒரு முழு அளவிலான விளையாட்டு மையத்தைக் கொண்டிருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் தகுதிக்கு ஏற்ப சுமைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க புதிய பயனர்கள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு ஆறு நிரல்கள் போதுமானது. உள்ளமைக்கப்பட்ட புளூடூத் மூலம் கேட்கக்கூடிய இசை, உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான வேகத்தை அமைக்கிறது. உற்பத்தியாளர் இயங்கும் பெல்ட்டின் தேய்மானத்தை வழங்கியுள்ளார், இது தீவிர ஓட்டத்தின் போது சுமையை குறைக்கிறது. தடகள சாய்வின் கோணத்தை கைமுறையாக அமைக்கிறது, இது தேவையான அளவுருவை துல்லியமாக தேர்ந்தெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

முக்கிய அம்சங்கள்

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

6. கார்டியோபவர் டி20 பிளஸ்

கார்டியோபவர் டி20 பிளஸ் டிரெட்மில் சிறிய இடங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உற்பத்தியாளர் சிமுலேட்டரின் பணிச்சூழலியல் மீது கவனம் செலுத்தினார். 45 செமீ அகலம் கொண்ட ரன்னிங் பெல்ட்டில் எலாஸ்டோமர்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஸ்லிப் சைட் டேப்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. வலையின் சாய்வின் கோணம் கைமுறையாக சரிசெய்யக்கூடியது மற்றும் மூன்று நிலைகளில் ஒன்றில் சரி செய்யப்படலாம். பாதையில் ஓடுபவரின் அதிகபட்ச வேகம் மணிக்கு 14 கிமீ ஆகும், இது தொழில்முறை பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு கூட போதுமானது. சாதனத்தின் மடிப்பு வேகத்திற்கு ஹைட்ராலிக் அமைப்பு வழங்கப்படுகிறது.

முக்கிய அம்சங்கள்

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

7. யமகுச்சி ரன்வே-எக்ஸ்

யமகுச்சி ரன்வே-எக்ஸ் டிரெட்மில், 6 கிமீ/மணி வேகத்தில் பயிற்சி செய்யத் திட்டமிடும் தொடக்க வீரர்களுக்கு ஏற்றது. காட்சி சட்டத்தில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே பயனர் முதலில் அளவுருக்களை அமைக்க வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது அவற்றை மாற்றக்கூடாது. செங்குத்து கூறுகள் இல்லாததால், பாதையை மடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. குறைந்தபட்ச உயரம் சிமுலேட்டரின் வசதியான சேமிப்பை உறுதி செய்கிறது. பரந்த மற்றும் நீண்ட ஓடும் பெல்ட் எந்த உயரம் மற்றும் எடை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது. சாய்வின் கோணத்தை சரிசெய்தல் மற்றும் சுமை நிரல்களை மாற்றுவது அதிக விலைக்கு வழங்கப்படவில்லை.

முக்கிய அம்சங்கள்

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

8. அடுத்த ஃபெலிசியா

ப்ராக்ஸிமா ஃபெலிசியா டிரெட்மில் அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளின் விளையாட்டு வீரர்களும் பாராட்டக்கூடிய செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. ரன்னிங் பெல்ட் 45 செ.மீ வரை நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது, இது பெரிய கட்டிடம் கொண்டவர்கள் வசதியாக உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது. ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரரின் அதிகபட்ச எடை 135 கிலோ. USB கனெக்டர், ஸ்பீக்கர்களை இணைக்கவும், உடற்பயிற்சியின் போது இசையை அனுபவிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. புத்தக நிலைப்பாடு நீண்ட தூரம் பாதையில் வாசிப்பு மற்றும் சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி ஆகியவற்றை இணைக்க உதவுகிறது. விளையாட்டு வீரர் இயக்கத்தின் போது தானாகவே பாதையின் சரிவை அமைக்க முடியும்.

முக்கிய அம்சங்கள்

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

9. ராயல் ஃபிட்னஸ் RF-6

பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பிற்கு நன்றி, டிரெட்மில் ஒரு நிலையான தளவமைப்பின் பால்கனியில் அல்லது லாக்ஜியாவில் கூட பொருந்தும். உடற்பயிற்சி இயந்திரம் கைப்பிடியில் கட்டப்பட்ட கார்டியோசென்சர் பொருத்தப்பட்டுள்ளது. ரன்னிங் பெல்ட் 14.8 கிமீ / மணி வரை வேகத்தில் நகரும், இது தொடக்கநிலை முதல் தொழில்முறை வரை அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் ஒரு வசதியான இயங்கும் பயன்முறையின் தேர்வை வழங்குகிறது. இயங்கும் பெல்ட்டின் சாய்வு வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் கைமுறையாக அமைக்கப்படுகிறது. வழங்கப்பட்ட 12 நிரல்களிலிருந்து, பயனர் எந்த இடைவெளி பயிற்சியையும் தேர்வு செய்யலாம். குறைந்த எடை காரணமாக, உடல் பயிற்சி இல்லாத ஒரு விளையாட்டு வீரர் சிமுலேட்டரின் மறுசீரமைப்பைச் சமாளிப்பார்.

முக்கிய அம்சங்கள்

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

10. Koenigsmann மாதிரி T1.0

Koenigsmann மாடல் T1.0 டிரெட்மில் நிலையான திட்டங்களை விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களால் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சிமுலேட்டர் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் இயங்குவதற்கு வழங்குகிறது, தூரத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது அல்லது பயனரால் அளவுருக்களை அமைக்கிறது. நகரும் கேன்வாஸ் மணிக்கு 12 கிமீ வேகத்தில் செல்லும் திறன் கொண்டது, இது ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க போதுமானது. கணக்கியல் அமைப்பு எரிந்த கலோரிகளைக் கணக்கிடுகிறது மற்றும் ஓட்டப்பந்தய வீரரின் இதயத் துடிப்பை மாற்றுகிறது. வழங்கப்பட்ட கைப்பிடிகள் தொடக்க விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மறுவாழ்வு நோக்கங்களுக்காக பாதையில் இருப்பவர்களுக்கு காப்பீடு மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது.

முக்கிய அம்சங்கள்

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

ஒரு டிரெட்மில்லை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

செயல்திறன் மற்றும் இயங்கும் வசதி ஆகியவை மாதிரியின் சரியான தேர்வைப் பொறுத்தது. ஒரு வெற்றிகரமான டிரெட்மில் மூலையில் தூசி சேகரிக்காது, ஆனால் நீங்கள் பயிற்சி மற்றும் வேடிக்கையாக இருக்க அனுமதிக்கும். சரியான மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான அளவுருக்கள் இங்கே:

• அதிகபட்ச டிராக் வேகம்
• இயந்திர சக்தி
• இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன்
• டிரெட்மில் பரிமாணங்கள்
• சாய்வு கோணம் மற்றும் நிரல்களின் வகைகள்
• தேய்மானம் கிடைக்கும்
• தடகள எடை

ஒரு டிரெட்மில்லில் உருவாக்கக்கூடிய வேகம் அனுபவம் வாய்ந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் ஒன்றாக மாறத் திட்டமிடுபவர்களுக்கு முக்கியமானது, கூடுதலாக, இயந்திரம் சாய்வின் கோணத்தை மாற்ற முடியும் என்பது முக்கியம்.

டிராக் இன்ஜின் அதிக சக்தி வாய்ந்தது, உச்ச சுமைகளில் வேலை செய்வது எளிது. ஒரு விதியாக, அமெச்சூர் டிராக்குகள் 2 குதிரைத்திறன் (ஹெச்பி) வரை மோட்டார்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, மேலும் வல்லுநர்கள் இயங்கும் - 5 ஹெச்பி வரை.

உடற்பயிற்சியின் போது இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு முக்கியமான பயிற்சி அளவுருவாகும். நீண்ட இதய துடிப்பு மாறாது, விளையாட்டு வீரர் மிகவும் தயாராக கருதப்படுகிறார்.

நடைபயிற்சி பெல்ட்டின் அளவு ஒரு நிலையான நிலையை பராமரிக்க முக்கியமானது. நிலையான அகலம் 40 முதல் 44 செ.மீ. பெரிய மற்றும் உயரமான விளையாட்டு வீரர்கள் 45 செமீ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அகலம் கொண்ட தடங்களில் அதிக நம்பிக்கையுடன் ஓடுகிறார்கள். அதிக ரன்னர் மற்றும் இயக்கத்தின் அதிக வேகம், கேன்வாஸ் நீளமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு விதியாக, ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கான தடங்களில், அதன் நீளம் 100 முதல் 130 செ.மீ. தொழில் வல்லுநர்களுக்கு 130 முதல் 170 செமீ வரை இயங்கும் பெல்ட் கொண்ட சிமுலேட்டர்கள் தேவை.

சாய்வின் கோணம் சுமை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறைக்கிறது, கரடுமுரடான நிலப்பரப்பில் இயங்கும் விளைவை உருவாக்குகிறது. பாதை அனுமதிக்கும் அதிக நிலைகள், வொர்க்அவுட்டின் செயல்திறன் மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கும்.

ரன்னிங் பெல்ட்டின் குஷனிங், தள்ளுவதற்கு முன் கால் தரையிறங்கும்போது ரன்னரின் மூட்டுகளில் விழும் அதிர்ச்சியை ஓரளவு உறிஞ்சுகிறது. தேய்மானம் சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டால், ஒரு நபர் நடுத்தர மற்றும் அதிக வேகத்தில் ஓடுவது எளிது. ஆரம்பநிலைக்கான தடங்களில், அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் அமைப்பு முழுமையாக இல்லாதது அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு அனுபவமற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரர் தனது சொந்த உணர்வுகள் மற்றும் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார், எனவே அவர் தனது இயங்கும் வேகத்தை தானே மாற்றிக் கொள்கிறார். தொடக்கநிலையாளர்கள் வழக்கமாக பாதையின் தானியங்கி முடுக்கம் மற்றும் அதன் அடுத்தடுத்த மந்தநிலையை வழங்கும் முறைகளைப் பயன்படுத்துவதில்லை, எனவே நீங்கள் நிரல்களின் எண்ணிக்கையில் கவனம் செலுத்தக்கூடாது. அடிப்படை மின்சார டிரெட்மில்களில் பொதுவாக சாய்வு சரிசெய்தல் இல்லை அல்லது பெல்ட்டை 2-3 வெவ்வேறு நிலைகளில் பூட்டக்கூடிய இயந்திர செயல்பாட்டை வழங்குகிறது.

அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொழில்முறை ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு, இடைவெளி பயிற்சி என்பது தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும். அதிகபட்ச சுமை பயன்முறையில், மேம்பட்ட ரன்னர்கள் மணிக்கு 10-12 கிமீ வேகத்தை உள்ளடக்கியது. அதிகபட்ச சாய்வு மற்றும் வேகத்துடன் கூடுதலாக, அவர்கள் முன்னமைக்கப்பட்ட நிரல்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் அவற்றின் தீவிரத்தன்மைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். குறிப்பிட்ட நேர இடைவெளியில் வேகத்தை தானாக அதிகரிப்பது மற்றும் குறைப்பது சுமையை சரியாகக் கணக்கிட உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஓட்டத்தின் போது நேரத்தைப் பின்பற்றாது.

காயம், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஒரு நபரின் மறுவாழ்வுக்காக ஒரு டிரெட்மில் வாங்கப்பட்டால், ஆறுதல் மற்றும் பாதுகாப்புக்கு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். பக்க நிலையான கைப்பிடிகளின் இருப்பு சிமுலேட்டரின் அளவு மற்றும் சுருக்கத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஆனால் இது பலவீனமான மற்றும் நிச்சயமற்ற நகரும் நபருக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது.

டிரெட்மில்லில் ஓடுவதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் என்ன?

கே.பி.யின் ஆசிரியர்கள் பதில் கேட்டார்கள் அலெக்ஸாண்ட்ரு பூரிகா, SIBUR இல் மருத்துவ அறிவியல், விளையாட்டு மருத்துவர், மறுவாழ்வு நிபுணர் மற்றும் சுகாதார மேம்பாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மேம்பாட்டின் தலைவர் டிரெட்மில்களுக்கான அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் பற்றிய கேள்விக்கு.

படி அலெக்ஸாண்ட்ரா பூரிகா, டிரெட்மில் பயிற்சிக்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. உடல் செயலற்ற தன்மையைத் தடுத்தல் (ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை). வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணமாக டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது நவீன நகரங்களில் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை அதிகரிக்கவும், உடல் எடையை குறைப்பது போன்ற சில தனிப்பட்ட இலக்குகளைத் தீர்க்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். சமீபத்திய WHO பரிந்துரைகளின்படி, 70-80 கிலோ எடையுள்ள நடுத்தர வயதுடைய நபரின் உடல் செயல்பாடு வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் ஏரோபிக்ஸ் ஆகும். இது 50 நிமிடங்களுக்கு மூன்று அமர்வுகளாக இருக்கலாம் அல்லது 5 நிமிடங்களுக்கு 30 அமர்வுகளாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் 7 உட்கார்ந்த நிலையில் செலவழிக்கும் நபர்களுக்கு இத்தகைய உடல் செயல்பாடு போதுமானதாக இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது, உதாரணமாக, ஒரு கணினியில் அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும் போது, ​​ஒரு நாளைக்கு 10 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக. இந்த வழக்கில், ஒரு வீட்டு டிரெட்மில் ஒரு சிறந்த உதவியாளராக இருக்கலாம், அதில் நீங்கள் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நெறிமுறையான 000-12 படிகள் அல்லது 000-5 கிமீ தினசரி நடக்கலாம்.

2. உடல் பருமன் 1 மற்றும் 2 டிகிரி. அதிகரித்த எடையுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதன் முக்கிய ஆபத்து மூட்டுகளில் (இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்) அதிகரித்த சுமையில் உள்ளது, இந்த காரணத்திற்காக, அதிக உடல் நிறை குறியீட்டெண் கொண்டவர்கள் நடைபயிற்சிக்கு பதிலாக, மிகவும் மென்மையான மேற்பரப்புகளைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். நடைபயிற்சி போது அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் - ஓடுதல் இந்த நோக்கங்களுக்காக மிகவும் பொருத்தமானது. தடம்.

தவறான எண்ணங்களுக்கு மாறாக, உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஓட வேண்டியதில்லை, கொழுப்புகள் உடலுக்கு ஆற்றலின் ஆதாரமாக மாறும் (அதாவது, அவை "உலைக்குள்" செல்லும்) வகுப்புகளின் தொடக்கத்திலிருந்து 40 நிமிடங்களுக்கு முன்பே சராசரி இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 120-130 துடிக்கிறது. சராசரித் தீவிரத்தில் நடக்கும்போது இத்தகைய துடிப்பு சாத்தியமாகும், சுவாசம் சமமாக இருக்க வேண்டும் (ஒரு சோதனையாக, அத்தகைய துடிப்புடன், மூச்சுத் திணறல் இல்லாமல் நடக்கும்போது தொலைபேசியில் பேசலாம்).

3. வெஜிடோவாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, தசை அடோனி (பலவீனம்), உயர் இரத்த அழுத்தம். உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இருதய அமைப்பின் நோய்களைத் தடுக்கவும், கார்டியோ பயிற்சி சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. வீட்டில் கார்டியோ பயிற்சிக்கு ஒரு டிரெட்மில் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம், முக்கிய விஷயம் படிப்படியாக சுமைகளை நாளுக்கு நாள் அதிகரிக்க வேண்டும் (ஒரு படி தொடங்கி, விரைவான படிக்கு நகர்ந்து, பின்னர் இயங்கும்). கார்டியோ பயிற்சியில் ஆக்ஸிஜன் எப்போதும் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்க வேண்டும், எனவே பயிற்சிக்கு முன் 30 நிமிடங்களுக்கு வளாகத்தை குறுக்கு காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

4. அஜீரணம். அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி - உடல் செயல்பாடு மைக்ரோபயோட்டாவில் (குடல் தாவரங்கள்) நன்மை பயக்கும் - குடலில் சளி சுரப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் சரியான பாக்டீரியா பின்னணி உருவாகிறது. டிரெட்மில்லில் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும்.

5. நியூரோசிஸ் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் - ஒரு டிரெட்மில் உதவக்கூடிய போராட்டத்தில் மற்றொரு குழு நோய்கள். பரிணாம வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில், நமது உடல் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய கற்றுக்கொண்டது, இது பழமையான மக்கள் போராடவும், வேட்டையாடவும் மற்றும் ஆபத்து ஏற்பட்டால் தங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றவும் உதவியது. இத்தகைய ஹார்மோன்கள் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஆகும், நம் உடல் இன்னும் மன அழுத்தத்தின் போது அவற்றை உருவாக்குகிறது, இது நவீன வாழ்க்கையில் நாள்பட்டதாகிவிட்டது.

அதன் விளைவுகளைச் சமாளிக்க, முதலில், இந்த ஹார்மோன்களுக்கு உடல் ரீதியான வெளியீட்டைக் கொடுக்க வேண்டும், வேறுவிதமாகக் கூறினால், நன்றாக நகர்த்த வேண்டும். ஒரு வீட்டு டிரெட்மில்லில் முறையான உடற்பயிற்சி என்பது நரம்பியல், நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடல் செயல்பாடு தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் தூங்குவதில் நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

டிரெட்மில்லில் ஓடுவதற்கான முரண்பாடுகள்:

1. முரண்பாடுகளின் முக்கிய குழு தொடர்புடையது தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள்: ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஆர்த்ரோசிஸ், கீல்வாதம், முதுகு மற்றும் மூட்டு வலி. நோய்களின் கடுமையான கட்டத்தில் அல்லது வலி நோய்க்குறி முன்னிலையில், எந்த மோட்டார் செயல்பாட்டையும் குறைப்பதாகக் காட்டப்படுகிறது. நீங்கள் வலி மூலம் வேலை செய்ய முடியாது.
2. மாற்றப்பட்டது கடுமையான இருதய நோய் - மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம். உயர் இரத்த அழுத்த புள்ளிவிவரங்கள் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முரணாக இருக்கும்.
3. சுவாச அமைப்பு நோய்கள், இது தீவிர உடல் உழைப்புக்கு முரணாக உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா.
4. நரம்பியல் நோய்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கால்-கை வலிப்பு தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.
5. SARS மற்றும் FLU 1 மாதத்திற்கு முன்பே மாற்றப்பட்டது. ஒரு பொதுவான தவறு என்னவென்றால், ஜலதோஷத்தின் போது அல்லது உடனடியாக கார்டியோவைத் தொடங்குவது, அத்தகைய நிலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது, இருதய அமைப்பின் சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கார்டியோமயோசிடிஸ் உருவாகலாம்.