உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்புப் பொருட்களுக்கு பில்லியன் கணக்கான டாலர்களை செலவிடுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் நிலை வாழ்க்கை முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்பதை உணரவில்லை, அழகு சாதனப் பொருட்களுக்கு எவ்வளவு செலவழிக்க முடியும் என்பதல்ல. அழகை செயற்கையாக உருவாக்குவது ஒரு விஷயம், ஆனால் ஆரோக்கியமான சருமத்தை உள்ளே இருந்து பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் சருமம் மற்றும் முடியின் அழகை பராமரிக்க சில குறிப்புகள்.
உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து
நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் உங்கள் அழகை மேம்படுத்தும் சக்தி வாய்ந்த கருவியாக இருக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் உணவுகளில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன மற்றும் இது அவர்களின் எடையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உணவுகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். ஆனால் உணவுகள் உங்கள் சருமம், நகங்கள் மற்றும் முடியை மேம்படுத்தலாம், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. தோல் பராமரிப்பு உள்ளே இருந்து தொடங்குகிறது.
சிறந்த தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கான சிறந்த சூப்பர்ஃபுட்கள் இங்கே:
1. வண்ணமயமான காய்கறிகள்
ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு காய்கறிகளில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. உங்கள் உடல் பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது, இது செல் சேதம் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதை தடுக்கிறது. வண்ண நிறமிகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது சூரிய ஒளியில்லாமலும் நிறத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
2. அவுரிநெல்லிகள்
இந்த அற்புதமான பெர்ரி ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டில் முதலிடத்தில் உள்ளது, USDA படி, இது டஜன் கணக்கான பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒப்பிடுகிறது. அவுரிநெல்லியில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் தயிர் அல்லது தானியத்தில் அரை கப் அவுரிநெல்லிகளை சேர்ப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.
3. நட்ஸ்
கொட்டைகள், குறிப்பாக பாதாம், முடி மற்றும் தோலின் நிலையில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன. வைட்டமின் ஈ சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டை நடுநிலையாக்குகிறது, மேலும் வறண்ட சருமத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
4. அக்ரூட் பருப்புகள்
வால்நட்களின் பலன்களை அனுபவிக்கவும், மென்மையான சருமம், ஆரோக்கியமான கூந்தல், பளபளக்கும் கண்கள் மற்றும் வலுவான எலும்புகள் ஆகியவற்றைப் பெறவும் நீங்கள் முழு கிண்ணங்கள் வால்நட்களை சாப்பிட வேண்டியதில்லை. ஒமேகா-3கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் தினசரி அளவை நீங்கள் ஒரு கைப்பிடி அளவு வால்நட்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் அல்லது சாலட், பாஸ்தா அல்லது இனிப்புகளின் ஒரு பகுதியாகப் பெறலாம்.
5. கீரை
இலை பச்சை காய்கறிகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. கீரையில் லுடீன் உள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கீரை பி, சி மற்றும் ஈ வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும்.
நீர்
பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் அவசியம்.
- நாள் முழுவதும் சுத்தமான தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும்.
- நொதிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த கீரைகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் செய்யப்பட்ட பச்சை மிருதுவாக்கிகளை குடிக்கவும்.
- பழச்சாறுகள் கொண்ட மூல உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள், மற்றும் பிரகாசமான வண்ண காய்கறிகளுடன் சாலட்களை தயாரிக்கவும்.
- காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும், அவை உடலை நீரிழப்பு செய்கிறது.
இயற்கை பொருட்களுடன் வெளிப்புற தோல் பராமரிப்பு
நீங்கள் அதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் தினசரி உடலில் நுழையும் பெரும்பாலான நச்சுகள் உங்கள் வாயில் வைப்பதன் மூலம் மட்டுமல்ல, தோல் வழியாகவும் வருகின்றன. உங்கள் தோல் உண்மையில் உங்கள் உடலில் மிகப்பெரிய உறுப்பு மற்றும் அதிக உறிஞ்சக்கூடியது. எனவே, உங்கள் தோல் பராமரிப்புக்கு இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். பின்வரும் ஐந்து இயற்கை ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது:
- கரிம ஷியா வெண்ணெய்
- தேங்காய் எண்ணெய்
- ஜொஜோபா எண்ணெய்
- பாமாயில்
- கற்றாழை சாறு
இந்த எண்ணெய்கள், தனித்தனியாகவோ அல்லது கலவையாகவோ, சருமத்தை நச்சுத்தன்மையுடன் ஒழுங்கீனம் செய்யாமல் மென்மையாக்கவும் ஈரப்பதமாக்கவும் உதவுகின்றன.