பருவகால நோய்கள்: நாம் ஏன் சளி பிடிக்கிறோம் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

"ஜலதோஷம் என்பது ஒரு லேசான தொற்று ஆகும், இது மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல், தொண்டை புண் மற்றும் இருமல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. இது பல்வேறு குடும்பங்களைச் சேர்ந்த பல வைரஸ்களால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் மிகவும் பொதுவானது ரைனோவைரஸ் ஆகும். இலையுதிர்காலத்தில், இது 80% சளிக்கு காரணமாகிறது என்று புபாவின் தலைமை மருத்துவ அதிகாரி பால் ஜோலிங்கர்-ரீட் கூறுகிறார். - பருவகால காய்ச்சல் இரண்டு வகையான வைரஸ்களால் ஏற்படுகிறது: இன்ஃப்ளூயன்ஸா ஏ மற்றும் இன்ஃப்ளூயன்ஸா பி (சி மிகவும் அரிதான வகை). அறிகுறிகள் குளிர்ச்சியின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும், ஆனால் மிகவும் கடுமையானவை. இந்த நோயுடன் காய்ச்சல், நடுக்கம், தலைவலி, வறட்டு இருமல் மற்றும் தசை வலி ஆகியவையும் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

ஜலதோஷம் அல்லது காய்ச்சலுக்கு என்ன காரணம் என்பது பற்றி நம் அனைவருக்கும் எங்கள் கோட்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் மருத்துவர்கள் அதன் சொந்த மருத்துவ பதிப்பைக் கொண்டுள்ளனர்.

“ஜலதோஷமும் காய்ச்சலும் ஒரே மாதிரியாகப் பரவுகிறது - நேரடித் தொடர்பு மூலமாகவோ அல்லது யாராவது இருமல் அல்லது தும்மும்போது காற்றின் மூலமாகவோ. நீங்கள் அசுத்தமான மேற்பரப்பைத் தொட்டு, பின்னர் உங்கள் மூக்கு, வாய் அல்லது கண்களை உங்கள் கைகளால் தொடும்போது கூட அவை எடுக்கப்படலாம், "ஜிலிங்கர்-ரீட் விளக்குகிறார். - இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் கடினமான பரப்புகளில் 24 மணிநேரமும், மென்மையான பரப்புகளில் சுமார் 20 நிமிடங்களும் வாழக்கூடியது. சளி மற்றும் காய்ச்சல் பரவுவதைத் தடுக்கவும் தடுக்கவும் நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிப்பது அவசியம். உங்கள் கைகளை அடிக்கடி சூடான சோப்பு நீரில் கழுவவும்.

யாருடனும் துண்டுகளை பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள் மற்றும் கதவு கைப்பிடிகள், பொம்மைகள் மற்றும் படுக்கையை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும். நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை மூடுவதன் மூலமும் காய்ச்சல் பரவுவதைத் தடுக்கலாம்.

மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் அழிவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அதை வலுவாக வைத்திருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் குளிர்ச்சியை உணர ஆரம்பித்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் பாராசிட்டமால் மற்றும் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். ஆனால் ஆலோசகர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஈவ்லின் டோனர் கூறுகையில், உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

"பல்வேறு நபர்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது வித்தியாசமாக உணர்கிறார்கள் என்று தேசிய மனநல நிறுவனம் விளக்குகிறது, உதாரணமாக, சிலருக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளன, மற்றவர்களுக்கு தலைவலி, தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, கோபம் மற்றும் எரிச்சல் போன்றவை" என்று டோனர் கூறுகிறார். "நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி மற்றும் தீவிரமான வைரஸ் நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், மேலும் காய்ச்சல் தடுப்பூசி போன்ற தடுப்பூசிகள் அவர்களுக்கு குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை. காலப்போக்கில், இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற நோய்கள் உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும் அபாயம் இருக்கலாம்.

Вநாங்கள் இன்னும் நோய்வாய்ப்பட்டோம். நான் ஒரு மருத்துவரை அழைக்க வேண்டுமா?

உண்மை என்னவென்றால், வைரஸ்களை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளால் குணப்படுத்த முடியாது. பெரும்பாலான நேரங்களில் ஓய்வுதான் சிறந்த மருந்து. லேசான குளிர் மருந்துகளாலும் நீங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் நிலை மோசமடைகிறது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள் முக்கியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களை நோய்க்கு ஆளாக்கும். சளி மற்றும் காய்ச்சல் ஒருவரிடமிருந்து நபருக்கு பரவுகிறது, எனவே சுகாதாரத்தை புறக்கணிக்கக்கூடாது என்பதை மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறோம்.

"உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் யதார்த்தமான சமநிலை ஒருவேளை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான மிக முக்கியமான படியாகும். குறிப்பாக, வேலை, வாழ்க்கை மற்றும் குடும்பம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சமநிலை” என்கிறார் மனநல மருத்துவர் டாம் ஸ்டீவன்ஸ்.

மன அழுத்தத்தை போக்க மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்த வழிகள்

1. இசை, கலை, வாசிப்பு, திரைப்படம், விளையாட்டு, நடனம் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான வேறு எதற்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்

2. குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் உட்பட உங்களை நேசிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் யாருடன் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, "நான் அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட வேண்டுமா?"

3. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

4. தளர்வு கலையை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது டிவியில் திரைப்படம் பார்ப்பது அல்லது மது அருந்துவது அல்ல, ஆனால் யோகா, சூடான குளியல், தியானம் அல்லது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த ஏதாவது.

5. கடந்த காலத்திலோ எதிர்காலத்திலோ அல்ல, இப்போது வாழுங்கள். எதிர்காலத்தைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்தித்து, நிகழ்காலத்தை அனுபவிக்க மறந்த வலையில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். இது கடினமாக இருந்தால், ஒரு புள்ளியில் 15 நிமிடங்கள் உற்றுப் பார்த்து, இதுவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் என்று எண்ணுங்கள்!

6. மது, போதைப்பொருள், உணவு, பாலுறவு அல்லது சூதாட்டம் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் மனநிலை மாற்றங்களை நிர்வகிக்க கவனமாக இருங்கள்.

7. இல்லை என்று சொல்லவும், பிரதிநிதித்துவப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

8. உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன முக்கியம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

9. யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் எதையும் தவிர்க்கிறீர்களா? வேலையில் உள்ள சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது, சக ஊழியர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் கடினமான உரையாடல்கள், சில புள்ளிகளை தெளிவுபடுத்துதல். மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதை நிறுத்துவதற்கு ஒருவேளை நீங்கள் இதுபோன்ற விஷயங்களைச் சமாளிக்க வேண்டும்.

10. அதிகாரம், பணம், பாலுறவு ஆகியவற்றால் தூண்டப்படாத எதையும் நீங்கள் செய்கிறீர்களா? அதற்கான பதில் இல்லை என்றால், மீண்டும் எண் 1 க்கு செல்லவும்.