வீக்கத்தின் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை இயற்கையாகவே எதிர்த்துப் போராட 8 குறிப்புகள் இங்கே…

நார்ச்சத்து பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் அதை உட்கொள்வது நல்லது. ஃபைபர் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத. இவை கரையாத இழைகளாகும், அவை அதிகமாக உட்கொள்ளப்படாவிட்டால், குடல் போக்குவரத்தைத் தூண்டும் மற்றும் மலச்சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்தலாம், இது பெரும்பாலும் வீக்கத்துடன் இருக்கும். முழு தானியங்கள், கோதுமை தவிடு, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது ஆளி விதைகளில் கரையாத நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது.

செரிமான கோளாறுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பெருஞ்சீரகம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். விரும்பியபடி சாப்பாட்டுக்கு இடையில் இதைச் சாப்பிட வேண்டும்:

• அத்தியாவசிய எண்ணெய் வடிவில்: ஒரு நாளைக்கு 0,1 முதல் 0,6 மில்லி வரை.
• விதைகள் வடிவில்: 1 முதல் 2 கிராம் பெருஞ்சீரகம், 3 முறை ஒரு நாள்;
• ஒரு உட்செலுத்துதல்: 1-3 கிராம் உலர்ந்த விதைகள் கொதிக்கும் நீரில் 5-10 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 3 முறை;
• சாயமிடுவதில்: 5 முதல் 15 மிலி 3 முறை ஒரு நாள்;

சில உணவுகள் வீக்கத்திற்கு நேரடியாக காரணமாகின்றன. மெல்லும் ஈறுகள் மற்றும் குளிர்பானங்கள் அவற்றில் அடங்கும். வீக்கம் என்பது குடலில் காற்று அல்லது வாயு உருவாவதோடு தொடர்புடையது, இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் வாயுவை வெளியிடுகின்றன மற்றும் இந்த வீக்க உணர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன. சூயிங் கம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது செரிமான அமைப்பை "காலியாக" வேலை செய்கிறது. செரிமான மண்டலத்தில் காற்று குவிந்து, வீக்கம் ஏற்படுகிறது.