வீக்கம் மற்றும் வாய்வு? தடுப்பது மற்றும் சரிசெய்வது எப்படி.

நாம் ஒவ்வொருவரும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அடிக்கடி இந்த விரும்பத்தகாததை எதிர்கொள்கிறோம், குறிப்பாக ஒரு நபர் உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் போது, ​​ஒரு நிகழ்வு - வாயு உருவாக்கம். கட்டுரையில், வீக்கம் மற்றும் வாய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் பல செயல்களைப் பார்ப்போம், அத்துடன் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்கனவே தோன்றியிருந்தால் என்ன செய்வது. – உண்மையில் பசியாக இருக்கும்போது மட்டும் சாப்பிடுங்கள் – முந்தையது செரிமானம் முடிந்த பிறகுதான் சாப்பிடுங்கள். அதாவது உணவுக்கு இடையில் சுமார் 3 மணி நேரம் - உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள், சாப்பிடும் போது பேசாதீர்கள். கோல்டன் ரூல்: நான் சாப்பிடும்போது, ​​நான் செவிடன் மற்றும் ஊமை! - பொருந்தாத உணவுகளை கலக்காதீர்கள், தனி உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் - முக்கிய உணவுக்குப் பிறகு பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம். பொதுவாக, பழங்களைத் தனித்தனியாகச் சாப்பிட வேண்டும் - உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் எலுமிச்சை சாறு அல்லது எலுமிச்சையுடன் ஒரு துண்டு இஞ்சியை மென்று சாப்பிடுங்கள் - கருப்பு மிளகு, சீரகம், சாதத்தைப் போன்ற செரிமான மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்கவும் - பால் மற்றும் மாவுப் பொருட்களை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். இந்த உணவுகளுக்கும் வாயுவிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை நீங்கள் கண்டால், அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது அல்லது நீக்குவது மதிப்பு. - உணவுடன் திரவங்களைத் தவிர்க்கவும் - உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் - ஆயுர்வேத மூலிகையான திரிபலாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது முழு செரிமான மண்டலத்திலும் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. 12 தேக்கரண்டி கலக்கவும். திரிபலா மற்றும் 12 டீஸ்பூன். வெதுவெதுப்பான நீர், இந்த கலவையை 1 டீஸ்பூன் படுக்கை நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தேன் - அரோமாதெரபியை முயற்சிக்கவும். வாயு உருவாக்கம் மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுடன் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. பொருத்தமான வாசனைகள் இலவங்கப்பட்டை, துளசி, ரோஜா, ஆரஞ்சு - பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மெல்லுங்கள் அல்லது சூடான பெருஞ்சீரகம் புதினா தேநீர் குடிக்கவும் - உங்கள் வயிற்றில் 5 நிமிடங்கள் சுவாசிக்கவும் - முடிந்தால், உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்து, ஆழமாக சுவாசிக்கவும் - 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும். நடைபயிற்சி போது, ​​பல தாவல்கள் மற்றும் திருப்பங்களை செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் மற்றும் வீங்கிய அடிவயிற்றில் இருந்து வாயுக்களை வெளியிடும் - குழந்தையின் போஸ், சுப்த வஜ்ராசனம் போன்ற யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.