சுசான் போவனிடமிருந்து போசு பாலே கார்டியோ பயிற்சி

பாலே பயிற்சி முடியும் என்று நினைக்கிறீர்களா? ஏரோபிக் மற்றும் கொழுப்பு எரியும்? சுசான் போவன் அதனுடன் வாதிடத் தயாராக உள்ளார். அவரது திட்டம் barryh BarreAmped வகுப்புகளில் இருந்து கார்டியோ ஃபேட் பர்ன் இதற்கு சான்றாகும்.

சுசான் போவெனின் கார்டியோ பயிற்சியின் விளக்கம்

பைலேட்ஸ் மற்றும் பாலேவை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல பயனுள்ள நிகழ்ச்சிகளின் ஆசிரியராக இருந்த சுசான் போவன், கொழுப்பு எரியும் மற்றும் எடை இழப்புக்கான இருதய அமைப்பை உருவாக்கியுள்ளார். அவரது வொர்க்அவுட்டை தசைகளை வலுப்படுத்த இடைவெளி ஏரோபிக் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. நீங்கள் அதிக இதயத் துடிப்பில் ஈடுபடுவீர்கள் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க. சுசானின் குறைந்த தாக்க சுமையை வழங்குகிறது, எனவே வகுப்பின் போது ஏற்படும் காயம் மற்றும் அசௌகரியம் குறித்து நீங்கள் பயப்பட முடியாது.

சிக்கலான கார்டியோ கொழுப்பு எரிப்பு பின்வரும் பிரிவுகளை உள்ளடக்கியது:

• வார்ம் அப் (3 நிமிடங்கள்): வார்ம்-அப் வார்ம்-அப்.
• தீவிர கார்டியோ கொழுப்பு எரிதல் (26 நிமிடங்கள்): இடைவேளையில் கொழுப்பை எரிக்கும் கார்டியோ பயிற்சி.
• கார்டியோ சிற்பம் (17 நிமிடங்கள்): தசை தொனி மற்றும் உடல் சிற்பத்திற்கான பயிற்சி.
• கோர் கார்டியோ (17 நிமிடங்கள்): உடல் தசைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு.
• கூல் டவுன் ஸ்ட்ரெட்ச் (12 நிமிடங்கள்): பயிற்சிக்குப் பிறகு நீட்டுதல்.

நீங்கள் ஒருவரையொருவர் பிரிவுகளை மாற்றலாம், மேலும் முழு நிரலையும் 75 நிமிடங்களுக்குள் முடிக்கலாம். பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி லைட் டம்பல்ஸ் (1 கிலோ), ஒரு பாய் மற்றும் உறுதியான நாற்காலி மட்டுமே தேவை. மென்பொருளில் உள்ளன எளிதான தாவல்கள், ஆனால் அவர்கள் ஒரு மென்மையான "அழுத்தப்படாத" தரையிறக்கம் கருதுகின்றனர்.

இந்த வளாகம் சிரமத்தால் அணுகக்கூடியது மற்றும் ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த மாணவர்களுக்கு ஏற்றது. ஒன்றாக பயிற்சியாளர் வகுப்புகள் இரண்டு பெண்கள் காட்ட: அவர்களில் ஒரு சிறிய மாற்றம் பயிற்சிகள் காட்டுகிறது, மற்ற சிக்கலான. சுசான் ஒரு நடுத்தர சிரமத்தை மாற்றியமைக்கிறார். இதற்கு இணங்க, நீங்கள் தங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும் மிகவும் உகந்த சுமை.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. BarreAmped aerobic program: Cardio Fat Burn கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், தசை தொனியை அடையவும் உதவுகிறது.

2. சிக்கலான உடல் தசைகள் ஆய்வுக்கான சிறந்த பயிற்சி அடங்கும்: கார்டியோ கோர். நீங்கள் ஒரு தட்டையான வயிற்றை உருவாக்குவீர்கள், மெலிதான இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பை பலப்படுத்துவீர்கள். இருப்பினும், நிரலும் செலுத்துகிறது பிட்டம் மற்றும் தொடைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் பார்னிச் பயிற்சிகள் காரணமாக.

3. வளாகம் தனித்தனி பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் 20 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை உங்களுக்கு வசதியான எந்த நேரத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

4. கார்டியோ சுமை இருந்தபோதிலும், நீங்கள் வெறுங்காலுடன் செய்யப் போகிறீர்கள். உங்களுக்கு காலணிகள் தேவையில்லை, அண்டை வீட்டாரைத் தொந்தரவு செய்ய நீங்கள் காரணம்.

5. இது குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சி, காயங்கள் அல்லது மூட்டு பிரச்சனைகளில் இருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு இது மிகவும் பாதுகாப்பானது. நிரலில் தாவல்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை மென்மையான அமைதியான தரையிறக்கத்தை கருதுகின்றன.

6. சுசான் போவன் மற்றும் அவரது இரண்டு உதவியாளர்கள் காட்ட மூன்று தேர்வுகள் உடற்பயிற்சி: எளிதான, நடுத்தர மற்றும் கடினமான. குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்து, சுமைகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.

பாதகம்:

1. பயிற்சி ஆரம்ப மற்றும் இரண்டாம் நிலை வகுப்புகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு அனுபவம் இருந்தால், ட்ரேசி மேலட்டைக் கண்டுபிடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

நிரல் பற்றிய கருத்து கார்டியோ கொழுப்பு எரியும் சுசான் போவனிடமிருந்து:

இது சில பாலே பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும், இதில் அடங்கும் கொழுப்பு எரியும் கார்டியோ சுமை. இயந்திரத்தில் உள்ள வகுப்புகளை நீங்கள் விரும்பினால், சுசான் போவன்: கார்டியோ ஃபேட் பர்ன் திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்.

மேலும் படிக்கவும்: அழகான மற்றும் நேர்த்தியான உடலுக்கான சிறந்த பாலே பயிற்சி.