30 நாட்களில் உங்கள் உடலை மேம்படுத்தி அழகான நிற வடிவமாக மாற விரும்புகிறீர்களா? லியாண்ட்ரோ கார்வால்ஹோவிலிருந்து நிரல் உங்களுக்காக பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்டது! “பிரேசிலிய பட்ஸ்” இன் புதிய வெளியீடு உங்கள் கனவு உருவத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும்.
நிரல் விளக்கம் பிரேசில் பட் லிஃப்ட் கார்னிவேல்
சூப்பர் மாடல்களின் பிரபல ஹாலிவுட் பயிற்சியாளரான லியாண்ட்ரோ கார்வால்ஹோ உருவாக்கிய கார்னிவேல் பிரேசில் பட் லிஃப்ட் திட்டம். இதன் மூலம், நீங்கள் வயிறு, மெல்லிய தொடைகள் மற்றும் அழகான பட் ஆகியவற்றை அடையலாம். இந்த சிக்கலைச் செய்கிறீர்கள், நீங்கள் வழக்கமான பயிற்சி வேலையை உணர மாட்டேன்: “பிரேசிலிய பட்ஸ்” ஒரு நேர்மறையான சூழ்நிலையில் நடைபெறுகிறது. லியாண்ட்ரோ நியூயார்க்கில் உள்ள தனது தனியார் உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோவில் அழகான விளையாட்டு பெண்கள் குழுவுடன் வகுப்புகள் கற்பிக்கிறார்.
பிரேசில் பட் லிஃப்ட் கார்னிவேலில் இருந்து பயிற்சி 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் அதைப் பின்பற்றுவது மிகவும் எளிதானது. சிக்கலானது பின்வரும் வீடியோக்களை உள்ளடக்கியது:
- பெறவும் வியர்வை: இது ஒரு தாள நடன செயல்பாடு, இதன் நோக்கம் கலோரிகளை எரிப்பது மற்றும் அதிக எடையை அகற்றுவது.
- இது 's கைப்பற்றப்பட்டவை நேரம்: கலோரிகள் மற்றும் தொனி தசைகள் கீழ் உடலை எரிக்கும் திட்டம். நீங்கள் பிட்டம் தூக்கி ஒரு அழகான மெல்லிய கால்கள் கிடைக்கும்.
- நீர் முதலானவை கொள்ளும் கலம் மேல் நேரம்: மற்றொரு கொழுப்பு எரியும் பயிற்சி, ஆனால் மேல் உடலுக்கு முக்கியத்துவம். தோள்கள், கைகள் மற்றும் மார்புக்கான கார்டியோ பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள்.
- கவர்ச்சி & சிற்பமாக: பயிற்சி மாறும் வேகத்தில் நடைபெறுகிறது. முழு உடலின் தசைகளையும் வலுப்படுத்த நீங்கள் பொருத்தமான பயிற்சிகளை மேற்கொள்வீர்கள்.
- 15 நிமிட ஏபிஎஸ் (15 நிமிடங்கள்): பாயில் இயங்கும் வயிற்று தசைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தேர்வு.
காம்ப்ளக்ஸ் பிரேசில் பட் லிஃப்ட் கார்னிவேல் இடைநிலை நிலை மற்றும் அதற்கு மேல் பொருத்தமானது. சிக்கலான நிலை இது முதல் “பிரேசிலிய பட்ஸுடன்” அதே மட்டத்தில் உள்ளது. எல்லா பயிற்சிகளும் (15 நிமிடம் தவிரute Abs) மிகவும் மாறும் மற்றும் அதிக டெம்போவில் செய்யப்படுகிறது. இதய துடிப்பு அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் ஏரோபிக் பயிற்சிகளுடன் மாற்றப்பட்ட எடையுடன் கூடிய வலிமை பயிற்சிகள்.
நிரல் 1 மாதம் நீடிக்கும், வகுப்புகளின் தயாராக காலெண்டரை இங்கே பதிவிறக்கம் செய்யலாம். நீங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் நேரத்திற்கு எந்த வசதியிலும் அவற்றைச் செய்யலாம். வியர்வை மற்றும் 15 நிமிட ஏபிஸைப் பெற உங்களுக்கு மற்ற அனைவருக்கும் கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை ஒரு டம்பல் மட்டுமே தேவைப்படும் (அல்லது குழாய் விரிவாக்கி, உங்கள் விருப்பம்).
திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்
1. லியாண்ட்ரோ கார்வால்ஹோவின் இந்த புதிய பயிற்சி, உடல் எடையை குறைக்கவும், அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும், குறுகிய காலத்தில் மெல்லிய உருவத்தைப் பெறவும் உதவும்.
2. அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தவை மற்றும் கொழுப்பு எரியும், நீங்கள் இருப்பீர்கள் கொழுப்பை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் உடலை டோனிங் செய்தல் டம்பல்ஸுடன் பயிற்சிகள் மூலம். லியாண்ட்ரோ ஒரு அதிநவீன பொருந்தக்கூடிய பயிற்சியைப் பயன்படுத்துகிறார், அங்கு இருவரும் பல தசைக் குழுக்களில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.
3. நிரல் "பிரேசிலிய பட்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் செய்வீர்கள் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளிலும் ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்யுங்கள்: கைகள், தோள்கள், மார்பு, முதுகு, அடிவயிறு, பிட்டம் மற்றும் கால்கள்.
4. உடற்பயிற்சிகளும் 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்! நீண்ட கடினமான திட்டங்கள் இல்லை - குறுகிய காலத்தில் அதிகபட்ச செயல்திறன் மட்டுமே.
5. திட்டம் விரிவானது மற்றும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது 1 மாத பயிற்சிக்கு வகுப்புகளின் ஆயத்த காலெண்டருடன்.
6. பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு டம்பல் அல்லது மார்பு விரிவாக்கி மட்டுமே தேவைப்படும்
பாதகம்:
1. லியாண்ட்ரோ அதிர்ச்சி வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது, இதில் ஏராளமான குந்துகைகள் மற்றும் மதிய உணவுகள் உள்ளன, எனவே அவை முழங்காலில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பாக இல்லை.
ஃபீல் நம்பிக்கையான, அழகான மற்றும் கவர்ச்சியான , “பிரேசிலிய பட்ஸிலிருந்து” நல்ல பயிற்சிக்கு நன்றி. லியாண்ட்ரோ கார்வால்ஹோ உடல் எடையை குறைக்கவும், முழு உடலுக்கும் எளிய ஆனால் உயர்தர பயிற்சியுடன் உடலை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
மேலும் காண்க: நாட்டு வெப்பம்: நடனம் நீங்கள் இலையுதிர் காலேப்ரேஸுடன் எடை இழக்கலாம்.