செய்முறையின் பொருட்கள் “காலை உணவு முட்டை மற்றும் வாழைப்பழம்»:
- எக்ஸ்எம்எல் முட்டைகள்
- தக்காளி 146 கிராம்
- வாழை 87 கிராம்
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “காலை உணவு துருவல் முட்டை மற்றும் வாழைப்பழம்” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 83 கிலோகலோரி.
அணில்: 4.9 கிராம்
கொழுப்புகள்: 3.6 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 7.3 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரிகள் ”காலை உணவு துருவல் முட்டை மற்றும் வாழைப்பழம்»
பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
கோழி முட்டை | 2 பிசிக்கள் | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
தக்காளி (தக்காளி) | 146 கிராம் | 146 | 1.61 | 0.29 | 5.4 | 29.2 |
வாழை | 87 கிராம் | 87 | 1.31 | 0.17 | 18.97 | 82.65 |
மொத்த | 343 | 16.9 | 12.5 | 25.1 | 284.6 | |
1 சேவை | 343 | 16.9 | 12.5 | 25.1 | 284.6 | |
100 கிராம் | 100 | 4.9 | 3.6 | 7.3 | 83 |