பைலேட்ஸ் என்பது வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட உடல் பயிற்சிகளின் அமைப்பாகும். அதன் கண்டுபிடிப்பாளர், ஜோசப் பைலேட்ஸ், ஒரு தச்சர் மற்றும் ஜிம்னாஸ்ட், காயமடைந்த நடனக் கலைஞர்களுக்கு பயிற்சிகளை கண்டுபிடித்தார். பைலேட்ஸ் அமைப்பு பெரும்பாலும் யோகாவால் பாதிக்கப்பட்டது, மேலும் ஸ்வான்ஸ், முத்திரைகள் மற்றும் பூனைகள் போன்ற பல்வேறு விலங்குகளின் இயற்கையான இயக்கங்கள். இந்த அமைப்பின் நன்மைகள் சுவாசத்தின் சரியான தன்மை, முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பின் சீரமைப்பு, இயக்கங்களின் மென்மையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடலில் நல்லிணக்கத்தை அடைவீர்கள். பைலேட்ஸில், மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் எண்ணிக்கையை விட நிகழ்த்தப்பட்ட இயக்கங்களின் தரம் முக்கியமானது. சரியான சுவாசம் மிகவும் முக்கியமானது, இது அதிகபட்ச சக்தி மற்றும் செயல்திறனுடன் இயக்கங்களைச் செய்ய உதவுகிறது. கூடுதலாக, சரியான சுவாசம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் உடலின் முதுகெலும்பு அல்லது "உடலின் மையத்தின்" வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. மையமானது ஆழமான வயிற்று தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்புக்கு நெருக்கமான தசைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பைலேட்ஸ் மென்மையான, தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள் மூலம் ஒரே நேரத்தில் பல தசை குழுக்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. சரியான நுட்பத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், காயம் மீட்பு, தடகள செயல்திறன், நல்ல தோரணை மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பாதுகாப்பான மற்றும் அதிக பலனளிக்கும் இயக்கத்திற்கு உங்கள் உடலை "திரும்ப" செய்யலாம். கணுக்கால் மற்றும் பாதங்கள் உட்பட. சுமை இல்லாத அத்தகைய தசைக் குழு எதுவும் இல்லை. உங்கள் முழு தசைகளும் சமமாக சமநிலையில் உள்ளது, இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை அதிக எளிதாக அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது, உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் காயத்தின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. . வகுப்புகளின் சிரமத்தின் வரம்பு தொடக்கநிலை முதல் மேம்பட்ட நிலை வரை மாறுபடும். இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான அளவைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் உடலின் வளர்ச்சிக்கு ஏற்ப தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும்.
2022-11-11