ஒரு டிஷ் தயாரிப்பது எப்படி ” பக்வீட் கேசரோல்»
அடுப்பை 190 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
இறுதியாக வெங்காயம் அறுப்பேன், நன்றாக grater மீது சீஸ் தட்டி.
ஒரு ஆழமான கொள்கலனில், வேகவைத்த பக்வீட் போட்டு, மூல முட்டை, நறுக்கிய வெங்காயம் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக கலந்து உப்பு சேர்க்கவும். அரைத்த சீஸ் சேர்த்து கலக்கவும்.
பக்வீட் வெகுஜனத்தை ஒரு பேக்கிங் டிஷ் (படத்தில் படிவத்தை மூடி) அல்லது ஒரு கண்ணாடி தீ தடுப்பு டிஷ் (இந்த வழக்கில், படலம் தேவையில்லை) வைக்கவும்.
15 நிமிடங்கள் சுடவும். முடிக்கப்பட்ட கேசரோல் பகுதிகளாக வெட்டப்பட்டுள்ளது, அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது வசதியானது. இது சூடாகவும் குளிராகவும் சுவையாக இருக்கும்.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 கிராம் பக்வீட்
- 1 துண்டு முட்டை
- 30 கிராம் வெங்காயம்
- 30 கிராம் சீஸ்
"பக்வீட் கேசரோல்" என்ற உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (பெர் 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 221.7 கிலோகலோரி.
அணில்: 12.7 கிராம்
கொழுப்புகள்: 10 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 21 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 2செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரிகள் ” பக்வீட் கேசரோல்»
பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
பக்வீட் (கர்னல்)) | 50 கிராம் | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
கோழி முட்டை | 1 துண்டு | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
வெங்காயம் | 30 கிராம் | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
ரஷ்ய சீஸ் | 30 கிராம் | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
மொத்த | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
1 சேவை | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
100 கிராம் | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |