ரெசிபி பொருட்கள் “சீமை சுரைக்காயுடன் சுண்டவைத்த»:
- முட்டைக்கோஸ் 150 கிராம்
- சீமை சுரைக்காய் 50 கிராம்
- வெங்காயம் 30 கிராம்
- கேரட் 30 கிராம்
- எண்ணெய் ராஸ்ட். 1 ம. l
- பதிவு செய்யப்பட்ட காளான்கள் 200 கிராம்
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “சீமை சுரைக்காயுடன் சுண்டவைத்தவை” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 31.2 கிலோகலோரி.
அணில்: 1.5 கிராம்
கொழுப்புகள்: 1.2 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3.5 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரிகள் ”முட்டைக்கோசு சீமை சுரைக்காய்»
பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 150 கிராம் | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
சீமை சுரைக்காய் | 50 கிராம் | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
வெங்காயம் | 30 கிராம் | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
கேரட் | 30 கிராம் | 30 | 0.39 | 0.03 | 2.07 | 9.6 |
சூரியகாந்தி எண்ணெய் | 1 தேக்கரண்டி. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
பதிவு செய்யப்பட்ட காளான்கள் | 200 கிராம் | 200 | 3.2 | 0.4 | 1.8 | 24 |
மொத்த | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
1 சேவை | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
100 கிராம் | 100 | 1.5 | 1.2 | 3.5 | 31.2 |