உங்கள் சமையலறையில் இயற்கை வலி நிவாரணிகள்

கிராம்பு கொண்டு பல்வலி சிகிச்சை

பல்வலி உணர்கிறதா மற்றும் பல் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள முடியவில்லையா? லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு கிராம்பை மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவது பல்வலி மற்றும் ஈறு நோயிலிருந்து இரண்டு மணி நேரம் வரை நிவாரணம் பெற உதவும். வல்லுநர்கள் கிராம்புகளில் காணப்படும் யூஜெனோல் எனப்படும் இயற்கையான கலவையை சுட்டிக்காட்டுகின்றனர், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை மயக்க மருந்து. உங்கள் உணவில் ¼ டீஸ்பூன் கிராம்புகளைச் சேர்ப்பது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை உறுதிப்படுத்தவும், தமனிகள் அடைபடுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

வினிகருடன் நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சை

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து சாப்பிட்டால், 24 மணி நேரத்திற்குள் வலி நிறைந்த நெஞ்செரிச்சல் தாக்குதல்களில் இருந்து விடுபடலாம். "ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் மாலிக் மற்றும் டார்டாரிக் அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் முறிவை விரைவுபடுத்துகிறது, உங்கள் வயிற்றை விரைவாக காலியாக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் உணவுக்குழாயை வெளியேற்றி, வலியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது" என்று ஜோசப் பிராஸ்கோ, எம்.டி., விளக்குகிறார். ஹன்ட்ஸ்வில்லி, அலபாமாவில் உள்ள செரிமான நோய்களுக்கான மையத்தில் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்.

பூண்டு காது வலியை போக்கும்

வலிமிகுந்த காது நோய்த்தொற்றுகள் மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்களை ஒவ்வொரு ஆண்டும் மருத்துவர்களைப் பார்க்க கட்டாயப்படுத்துகின்றன. ஒரு காது விரைவில் குணமடைய, பாதிக்கப்பட்ட காதில் இரண்டு துளிகள் சூடான பூண்டு எண்ணெயை வைக்கவும், ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செயல்முறை செய்யவும். நியூ மெக்ஸிகோ பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியின் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த எளிய சிகிச்சையானது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை விட வேகமாக காது தொற்றை எதிர்த்துப் போராட முடியும்.

பூண்டில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள் (ஜெர்மேனியம், செலினியம் மற்றும் சல்பர் கலவைகள்) இயற்கையாகவே டஜன் கணக்கான நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை கொல்லும் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். உங்கள் சொந்த பூண்டு எண்ணெயை உருவாக்க, அரை கப் ஆலிவ் எண்ணெயில் மூன்று கிராம்பு துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டை மெதுவாக வதக்கி, வடிகட்டி, பின்னர் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து இரண்டு வாரங்களுக்குள் பயன்படுத்தவும். பூண்டு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சிறிது சூடாக வேண்டும்.

செர்ரி பழத்துடன் தலைவலி நீங்கும்

நான்கில் ஒரு பெண் கீல்வாதம், கீல்வாதம் அல்லது நாள்பட்ட தலைவலி ஆகியவற்றுடன் போராடுவதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், தினமும் ஒரு கிண்ணம் செர்ரி பழங்களை சாப்பிட்டு வந்தால், வலி ​​நிவாரணி மருந்துகள் தேவையில்லாமல் உங்கள் வலியை குறைக்க முடியும் என்று மிச்சிகன் மாநில பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். செர்ரிகளுக்கு பிரகாசமான சிவப்பு நிறத்தைக் கொடுக்கும் அந்தோசயினின்கள், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் ஆகியவற்றை விட 10 மடங்கு அதிக சக்தி வாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தி வாய்ந்தது என்று அவர்களின் ஆய்வு காட்டுகிறது. தினமும் இருபது செர்ரிகளை (புதிய, உறைந்த அல்லது உலர்ந்த) உண்டு, உங்கள் வலி மறைந்துவிடும்.

நாள்பட்ட வலியை மஞ்சளால் தணிக்கவும்

ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸனை விட, மஞ்சள், ஒரு பிரபலமான இந்திய மசாலா, உண்மையில் வலியைக் குறைப்பதில் மூன்று மடங்கு அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள மூலப்பொருள், குர்குமின், ஹார்மோன் அளவில் வலியை நிறுத்துகிறது. இந்த மசாலாவின் 1/4 தேக்கரண்டி எந்த அரிசி அல்லது காய்கறி உணவிலும் தெளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எண்டோமெட்ரியோசிஸில் உள்ள வலி ஓட்ஸை விடுவிக்கிறது

ஓட்ஸ் ஒரு கிண்ணம் எண்டோமெட்ரியோசிஸால் ஏற்படும் வலியை நீக்கும். ஓட்ஸ் நிறைந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது 60 சதவீத பெண்களின் வலியைக் குறைக்க உதவும். ஏனென்றால், ஓட்ஸில் பசையம் இல்லாதது, இது பல பெண்களுக்கு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு புரதமாகும் என்று கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவப் பேராசிரியர் பீட்டர் கிரீன், எம்.டி விளக்குகிறார்.

உப்பு சேர்த்து கால் வலியை போக்கும்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் குறைந்தது ஆறு மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் வலிமிகுந்த கால் விரல் நகங்களால் பாதிக்கப்படுவதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால், கால் விரல் நகங்களை வெதுவெதுப்பான கடல்நீரில் தொடர்ந்து ஊறவைப்பதால், நான்கு நாட்களுக்குள் இந்தப் பிரச்சனையை நீக்கிவிடலாம் என்று கலிபோர்னியாவில் உள்ள ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.

தண்ணீரில் கரைந்த உப்பு வீக்கத்தை நீக்குகிறது, வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் நுண்ணுயிரிகளை விரைவாக நடுநிலையாக்கும். ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரில் 1 டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து, கால்களின் தோலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை 20 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும், வீக்கம் குறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செயல்முறை செய்யவும்.

அன்னாசிப்பழம் செரிமானக் கோளாறுகளைத் தடுக்கும்

நீங்கள் வாயுவால் அவதிப்படுகிறீர்களா? கலிபோர்னியாவில் உள்ள ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் புதிய அன்னாசிப்பழம் 72 மணி நேரத்திற்குள் வலியை நீக்கும். அன்னாசிப்பழத்தில் செரிமான புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் நிறைந்துள்ளன, இது வயிறு மற்றும் சிறுகுடலில் வலியை உண்டாக்கும் பொருட்களின் முறிவை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.

புதினாவுடன் உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும்

நீங்கள் தசை வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? தசை வலி சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பல மாதங்கள் நீடிக்கும் என்கிறார் இயற்கை மருத்துவர் மார்க் ஸ்டெங்லர். அவரது ஆலோசனை: வாரத்திற்கு மூன்று முறை மிளகுக்கீரை எண்ணெய் 10 துளிகள் ஒரு சூடான குளியல் ஊற. வெதுவெதுப்பான நீர் உங்கள் தசைகளை தளர்த்தும், மிளகுக்கீரை எண்ணெய் இயற்கையாகவே உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும்.

திராட்சையுடன் சேதமடைந்த திசுக்களை குணப்படுத்துதல்

உங்களுக்கு காயம் உண்டா? திராட்சை விரைவான மீட்புக்கு பங்களிக்கும். சமீபத்திய ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழக ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் திராட்சை கடினமான இரத்த நாளங்களை மென்மையாக்குகிறது, சேதமடைந்த திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது, பெரும்பாலும் முதல் சேவையின் மூன்று மணி நேரத்திற்குள். உங்கள் முதுகின் முதுகெலும்புகள் மற்றும் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் வட்டுகள் தங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு வர அருகிலுள்ள இரத்த நாளங்களை முழுமையாகச் சார்ந்துள்ளது, எனவே இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது சேதமடைந்த திசுக்களைக் குணப்படுத்துவதில் நீண்ட தூரம் செல்கிறது.

மூட்டு வலிக்கு நீர் சிகிச்சை

உங்கள் கால்கள் அல்லது கைகளில் மூட்டு வலியால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால், தினமும் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை ஒரு வாரத்திற்கு மீட்டெடுக்குமாறு நியூயார்க் கல்லூரி நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏன்? தண்ணீர் நீர்த்துப்போகும் பின்னர் ஹிஸ்டமைனை வெளியேற்ற உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். "கூடுதலாக, குருத்தெலும்பு, எலும்புகள், மூட்டு லூப்ரிகண்டுகள் மற்றும் உங்கள் முதுகுத்தண்டின் மென்மையான வட்டுகளின் முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதி தண்ணீராகும்" என்று சூசன் எம். க்ளீனர், Ph.D. "மேலும் இந்த திசுக்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, ​​​​அவை வலியை ஏற்படுத்தாமல் ஒருவருக்கொருவர் நகர்ந்து சரியலாம்."

குதிரைவாலியுடன் சைனசிடிஸ் சிகிச்சை

சைனசிடிஸ் என்பது நாள்பட்ட பிரச்சனைகளில் முதலிடத்தில் இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நரக உதவி! ஜெர்மன் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த மசாலா இயற்கையாகவே காற்றுப்பாதைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, சைனஸ்களைத் திறக்க உதவுகிறது மற்றும் மருந்துக் கடைகளில் தெளிப்பதை விட வேகமாக குணமடைய உதவுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு: அறிகுறிகள் மறைந்து போகும் வரை ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை.

அவுரிநெல்லிகளுடன் சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

நியூ ஜெர்சி பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு 1 கப் அவுரிநெல்லிகளை புதியதாகவோ, உறைந்ததாகவோ அல்லது ஜூஸாகவோ சாப்பிட்டால், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை 60 சதவீதம் குறைக்கலாம். ஏனெனில், அவுரிநெல்லிகளில் டானின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை உறைய வைக்கும் கலவைகள், அதனால் அவை கால்களை கண்டுபிடிக்க முடியாது மற்றும் சிறுநீர்ப்பையில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று விஞ்ஞானி ஏமி ஹோவெல் விளக்குகிறார்.

ஆளி கொண்டு மார்பக வலி நிவாரணம்

உங்கள் தினசரி உணவில் மூன்று தேக்கரண்டி ஆளி விதைகளைச் சேர்ப்பது மார்பக வலியைக் குறைக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. விதைகளில் உள்ள பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் வலியைத் தடுக்கும் இயற்கையான தாவரப் பொருட்கள். மேலும் நல்ல செய்தி: உங்கள் உணவில் விதைகளைச் சேர்க்க நீங்கள் ஒரு மாஸ்டர் பேக்கராக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஓட்மீல், தயிர், ஆப்பிள் சாஸ் மீது அவற்றை தெளிக்கவும் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் காய்கறி குண்டுகளில் சேர்க்கவும்.

காபியுடன் ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சை

நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? ஒரு கப் காபியுடன் வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். தேசிய தலைவலி அறக்கட்டளையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், நீங்கள் எந்த வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலும், ஒரு கப் காபி உங்கள் வலி நிர்வாகத்தின் செயல்திறனை 40 சதவீதம் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். காஃபின் வயிற்றின் உட்புறத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வலி நிவாரணியை விரைவாகவும் திறமையாகவும் உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

தக்காளி சாறு மூலம் கால் பிடிப்பைத் தடுக்கும் குறைந்தது ஐந்தில் ஒருவருக்கு கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. காரணம் என்ன? பொட்டாசியம் குறைபாடு. டையூரிடிக்ஸ், காஃபினேட்டட் பானங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது அதிக வியர்வையால் இந்த தாது வெளியேறும் போது இது நிகழ்கிறது. ஆனால் தினமும் ஒரு லிட்டர் பொட்டாசியம் நிறைந்த தக்காளி ஜூஸ் குடிப்பதால் வலிமிகுந்த பிடிப்புகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.