தர்பூசணியின் பயனுள்ள பண்புகள்

பலவிதமான பழங்கள் எந்த ஒரு சமச்சீர் உணவின் முக்கிய பகுதியாகும், குறிப்பாக தர்பூசணி பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு துண்டு தர்பூசணியில் 86 கலோரிகள் உள்ளன, 1 கிராமுக்கும் குறைவான கொழுப்பு, கொலஸ்ட்ரால் இல்லை, மற்றும் உங்கள் தினசரி சோடியம் உட்கொள்ளலில் 1% க்கும் குறைவாக உள்ளது.

தர்பூசணியின் ஒரு துண்டு உங்களுக்கு 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் புரதம் மற்றும் உங்கள் தினசரி நார்ச்சத்து தேவையில் 5% ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. தர்பூசணி சாப்பிடுவது கொழுப்பை எரிக்கவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் ஒரு நல்ல வழியாகும். சர்க்கரைகளின் தொகுப்பைக் கொண்ட தர்பூசணி சர்க்கரை பசியைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

தர்பூசணி கிட்டத்தட்ட அனைத்து அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மூலம் நம் உடலை வளர்க்கிறது. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி அதிக அளவில் தர்பூசணியில் காணப்படுகின்றன. ஒரு துண்டு தர்பூசணி உங்கள் தினசரி தேவையில் 33% மற்றும் 39% வழங்குகிறது. வைட்டமின் பி6, பாந்தோதெனிக் அமிலம் மற்றும் தியாமின் ஆகியவையும் தர்பூசணியில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உள்ளன.

சோடியம் கூடுதலாக, தர்பூசணி ஒரு துண்டு உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளில் குறைந்தது 2% உங்களுக்கு வழங்க முடியும். பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீசு இதில் பெரிய அளவில் உள்ளது, மற்ற தாதுக்கள் - சற்றே சிறிய அளவுகளில்.

தர்பூசணியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

தர்பூசணியின் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அதன் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு ஆகும். தர்பூசணியில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி வீக்கம், பொது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.

அழகான கருஞ்சிவப்பு நிறம் தர்பூசணியில் உள்ள பீட்டா கரோட்டினுடன் தொடர்புடையது, இது பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக, குறிப்பாக பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் சக்திவாய்ந்த கூட்டாளியாகும்.

அதன் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகளுக்கு காரணமாகும், இது உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தர்பூசணியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் அளவு உங்கள் உடலைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள போதுமானது.

சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக கொழுப்பை எரிக்க தர்பூசணி சிறந்தது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் தர்பூசணியிலிருந்து பெறப்பட்ட கலோரிகளில் பெரும்பாலானவை விரைவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை மனதில் வைத்து, தர்பூசணியை மட்டும் எளிதாக சாப்பிடலாம்.