கலோரி கோஹோ சால்மன், காட்டு, வேகவைத்த. வேதியியல் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு184 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி10.9%5.9%915 கிராம்
புரதங்கள்27.36 கிராம்76 கிராம்36%19.6%278 கிராம்
கொழுப்புகள்7.5 கிராம்56 கிராம்13.4%7.3%747 கிராம்
நீர்65.39 கிராம்2273 கிராம்2.9%1.6%3476 கிராம்
சாம்பல்1.53 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.32 μg900 μg3.6%2%2813 கிராம்
ரெட்டினால்0.032 மிகி~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.115 மிகி1.5 மிகி7.7%4.2%1304 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.159 மிகி1.8 மிகி8.8%4.8%1132 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.834 மிகி5 மிகி16.7%9.1%600 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.556 மிகி2 மிகி27.8%15.1%360 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்9 μg400 μg2.3%1.3%4444 கிராம்
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின்4.48 μg3 μg149.3%81.1%67 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்1 மிகி90 மிகி1.1%0.6%9000 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை7.779 மிகி20 மிகி38.9%21.1%257 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே455 மிகி2500 மிகி18.2%9.9%549 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.46 மிகி1000 மிகி4.6%2.5%2174 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.35 மிகி400 மிகி8.8%4.8%1143 கிராம்
சோடியம், நா53 மிகி1300 மிகி4.1%2.2%2453 கிராம்
சல்பர், எஸ்273.6 மிகி1000 மிகி27.4%14.9%365 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி298 மிகி800 மிகி37.3%20.3%268 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.71 மிகி18 மிகி3.9%2.1%2535 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.018 மிகி2 மிகி0.9%0.5%11111 கிராம்
காப்பர், கு65 μg1000 μg6.5%3.5%1538 கிராம்
செலினியம், சே46.2 μg55 μg84%45.7%119 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.52 மிகி12 மிகி4.3%2.3%2308 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *1.637 கிராம்~
வேலின்1.41 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.806 கிராம்~
Isoleucine1.261 கிராம்~
லூசின்2.224 கிராம்~
லைசின்2.513 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.81 கிராம்~
திரியோனின்1.2 கிராம்~
டிரிப்தோபன்0.306 கிராம்~
பினிலலனைன்1.068 கிராம்~
மாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள்
அலனீன்1.655 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்2.802 கிராம்~
கிளைசின்1.313 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்4.085 கிராம்~
புரோலீன்0.968 கிராம்~
செரைன்1.116 கிராம்~
டைரோசின்0.924 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.293 கிராம்~
ஸ்டெரால்கள்
கொழுப்பு57 மிகிஅதிகபட்சம் 300 மி.கி.
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்1.595 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.334 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்0.95 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.262 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்2.702 கிராம்நிமிடம் 16.816.1%8.8%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.64 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)1.524 கிராம்~
20: 1 கடோலிக் (ஒமேகா -9)0.316 கிராம்~
22: 1 எருகோவா (ஒமேகா -9)0.185 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்2.521 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய22.5%12.2%
18: 2 லினோலிக்0.26 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.199 கிராம்~
18: 4 ஸ்டைரைடு ஒமேகா -30.15 கிராம்~
20: 4 அராச்சிடோனிக்0.169 கிராம்~
20: 5 ஈகோசாபென்டெனோயிக் (இபிஏ), ஒமேகா -30.543 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்2.017 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய100%54.3%
22: 5 டோகோசாபென்டெனோயிக் (டிபிசி), ஒமேகா -30.294 கிராம்~
22: 6 டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் (டிஹெச்ஏ), ஒமேகா -30.831 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.429 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய9.1%4.9%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 184 கிலோகலோரி.

  • 3 அவுன்ஸ் = 85 கிராம் (156.4 கிலோகலோரி)
  • 0,5 ஃபில்லட் = 155 கிராம் (285.2 கிலோகலோரி)
கோஹோ சால்மன், காட்டு, வேகவைத்த வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் பி 5 - 16,7%, வைட்டமின் பி 6 - 27,8%, வைட்டமின் பி 12 - 149,3%, வைட்டமின் பிபி - 38,9%, பொட்டாசியம் - 18,2%, பாஸ்பரஸ் - 37,3%, செலினியம் - 84 , XNUMX%
  • வைட்டமின் B5 புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம், கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றம், பல ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு, ஹீமோகுளோபின், குடலில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது, அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் இல்லாததால் தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளுக்கு சேதம் ஏற்படலாம்.
  • வைட்டமின் B6 மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில், அமினோ அமிலங்களை மாற்றுவதில், டிரிப்டோபான், லிப்பிடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில், நோயெதிர்ப்பு பதில், தடுப்பு மற்றும் தூண்டுதல் செயல்முறைகளை பராமரிப்பதில் பங்கேற்கிறது, எரித்ரோசைட்டுகளின் இயல்பான உருவாக்கம், இயல்பான அளவை பராமரித்தல் இரத்தத்தில் ஹோமோசைஸ்டீன். வைட்டமின் பி 6 இன் போதுமான அளவு பசியின்மை, சருமத்தின் நிலையை மீறுதல், ஹோமோசைஸ்டீனீமியாவின் வளர்ச்சி, இரத்த சோகை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.
  • வைட்டமின் B12 அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய வைட்டமின்கள் மற்றும் இரத்த உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன. வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு பகுதி அல்லது இரண்டாம் நிலை ஃபோலேட் குறைபாட்டின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, அத்துடன் இரத்த சோகை, லுகோபீனியா, த்ரோம்போசைட்டோபீனியா.
  • வைட்டமின் பிபி ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது. போதுமான வைட்டமின் உட்கொள்ளல் தோல், இரைப்பை குடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான நிலைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.
  • பொட்டாசியம் நீர், அமிலம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்குபெறும், நரம்பு தூண்டுதலின் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, அழுத்தம் ஒழுங்குமுறை ஆகும்.
  • பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, அமில-அடிப்படை சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும், இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு அவசியம். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • செலினியம் - மனித உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, ஒரு நோயெதிர்ப்புத் திறன் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கேற்கிறது. குறைபாடு காஷின்-பெக் நோய்க்கு (மூட்டுகள், முதுகெலும்பு மற்றும் முனைகளின் பல குறைபாடுகளைக் கொண்ட கீல்வாதம்), கேஷன் நோய் (உள்ளூர் மயோர்கார்டியோபதி), பரம்பரை த்ரோம்பாஸ்டீனியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 184 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பயனுள்ள கோஹோ சால்மன், காட்டு, வேகவைத்த, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் கோஹோ சால்மன், காட்டு, வேகவைத்த

ஒரு பதில் விடவும்