உங்களை நேசிக்க முடியவில்லையா? பாசாங்கு செய்!

மகிழ்ச்சியாக இருப்பது கடினம், நம்மிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக தொடர்ந்து உணர்கிறேன், ஆனால் எதிர்மறை எண்ணங்கள் புதிதாக எழுவதில்லை. நாம் நம்மீது சரியான கவனம் செலுத்தாதபோது அவை தோன்றும்: நாங்கள் கொஞ்சம் தூங்குகிறோம், ஒழுங்கற்ற முறையில் சாப்பிடுகிறோம், தொடர்ந்து நம்மை நாமே திட்டுகிறோம். ஒரு நாளில் 24 மணிநேரமும் நாம் செலவழிக்கும் ஒரே நபர் நம்மை மோசமாக நடத்தினால், நம்மை மதிப்புமிக்க, அன்பான நபராகப் பார்ப்பது எளிதல்ல.

உங்கள் மதிப்பை உணர நீங்கள் உங்களை நன்றாக நடத்த வேண்டும், ஆனால் உங்கள் மதிப்பை உணர்ந்துகொள்வதன் மூலம் மட்டுமே உங்களைப் பற்றி நேர்மறையான வழியில் சிந்திக்க ஆரம்பிக்க முடியும். தீய வட்டத்தை எப்படி உடைப்பது? முதலில் நீங்கள் உங்கள் நடத்தையை மாற்ற வேண்டும்.

நீங்கள் வேறுவிதமாக உணர்ந்தாலும், உங்களை நீங்களே நேசிப்பது போல் வாழுங்கள். நீங்களே நல்லவராக நடிக்கவும், பாசாங்கு செய்யவும். உங்கள் தேவைகள் மிகவும் முக்கியம் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள் மற்றும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் நடத்தை, பின்னர் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை மாற்ற உதவும் நான்கு உத்திகள் இங்கே உள்ளன.

1. உங்கள் நாளை கவனமாக திட்டமிட போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

நாம் ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைப் பற்றிக் கொள்வதால் நம் மீது அதிருப்தி அடிக்கடி எழுகிறது. இதன் விளைவாக, நாங்கள் எல்லாவற்றையும் எப்படியாவது செய்கிறோம், நாங்கள் தொடங்கியதை முடிக்க எங்களுக்கு நேரம் இல்லை, அல்லது ஒரு வகையான செயல்பாட்டில் சிக்கிக் கொள்கிறோம். சுய கொடியேற்றத்தில் மூழ்காமல் இருக்க, உங்கள் நாளை சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். திட்டம் நீண்டதாக இருக்கக்கூடாது - பல்வேறு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பல பணிகளைத் தொடங்கி கைவிடுவதை விட முன்னுரிமை பணிகளை முழுமையாக முடிப்பது நல்லது.

2. சுவையான மதிய உணவை நீங்களே சமைக்கவும்

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு நீங்கள் செய்வது போல் சமைக்கவும். இந்த நபர் விரும்புவதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர் எப்படி உணருவார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவருக்காக அன்புடன் தயாரிக்கப்பட்ட ஒன்றை ருசிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவுக்கு தகுதியானவர் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

3. உங்கள் தேவைகளைப் பிரதிபலிக்கவும்: அவை என்ன, அவற்றை எவ்வாறு சந்திப்பது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்

தங்கள் சொந்த தேவைகளைப் பற்றி அறிந்தவர்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக மிகவும் நிலையானவர்களாகவும், தங்கள் உறவுகளில் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பார்கள் மற்றும் இழப்பைப் பற்றி பயப்படுவதில்லை. கூடுதலாக, உங்கள் தேவைகளை "வெளியேற்றுவதன்" மூலம், நீங்கள் அவர்களை திருப்திப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள். பொதுவாக மற்றவர்களுக்குச் செல்லும் அந்த நேர்மறையான உணர்வுகளை உங்கள் மீது செலுத்துங்கள்.

4. உங்களை சாதகமாக பாதிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.

மற்றவர்களுடனான உறவுகள் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையின் நல்வாழ்வையும் உணர்வையும் தீர்மானிக்கின்றன. உங்களை சிறந்தவர்களாகவும், நேர்மறையாகவும், அதிக நம்பிக்கையுடனும் ஆக்குபவர்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையை கொண்டு வருபவர்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

***

பல வருடங்களாக தன்னைப் பற்றி எதிர்மறையாக நினைத்துக்கொண்டிருப்பவருக்கு அது எளிதானது அல்ல. சிறிய படிகளில் தொடங்கி, உங்கள் தோற்றம், குணம், மனதை அதிக அரவணைப்புடன் நடத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் புதிய நேர்மறை படத்தை உங்களின் புதிய பதிப்பாக அல்ல, புதிய நண்பராக நினைத்துப் பாருங்கள். மக்களுடன் பழகுவது, அவர்களின் குணாதிசயங்களின் ஒவ்வொரு பண்புகளையும் நாங்கள் கருத்தில் கொள்ள மாட்டோம், அவர்களின் தோற்றத்தின் அம்சங்களை மதிப்பீடு செய்ய மாட்டோம். நாம் ஒரு நபரை விரும்புகிறோம் அல்லது விரும்பவில்லை. உங்களை நேசிக்க முயற்சிப்பதில், நீங்கள் மற்ற தீவிரத்திற்கு செல்லலாம் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள்: உங்கள் தேவைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். இருப்பினும், இது சாத்தியமில்லை.

முதலாவதாக, நேர்மறையான மாற்றங்கள் எளிதானது அல்ல, மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் சுய வெறுப்பின் "மறுபிறப்புகளை" சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். இரண்டாவதாக, உண்மையான சுய-கவனிப்பு மற்றவர்களின் தேவைகளை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும், புதிய, அதிக உணர்வுள்ள உறவுகளுக்குள் நுழைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

நிபுணரைப் பற்றி: செத் ஜே கில்லியன் ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதியவர்.