கடினமான கழுத்துகளைத் தடுக்க, பொருத்தமான தலையணையைப் பயன்படுத்துவது நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் அதிகமாக தூங்க வேண்டாம், இந்த நிலை உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தை இழுக்கும். அலுவலகத்தில், உங்கள் முன் உங்கள் நிலையைச் சரிபார்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் கணினி. திரை மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ இருக்கக்கூடாது, ஆனால் கண் மட்டத்தில் இருக்கை உயரத்தை சரியாக சரிசெய்ய வேண்டும். இறுதியாக, சுட்டி உங்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கக்கூடாது.

இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் நீட்டிக்க நீங்கள் உட்கார்ந்து நாட்களைக் கழிக்கும்போது தவறாமல் எழுந்திருக்க வேண்டும். கைகளை நகர்த்தலாம், தோள்களை தளர்த்தலாம், தலையை முன்னோக்கி மற்றும் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக சாய்க்கலாம். மறுபுறம், தலையை பின்னால் சாய்ப்பது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

டார்டிகோலிஸ் அடிக்கடி வந்தால், அமர்வுகள் யோகா மீண்டும் நிகழும் அபாயத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.