உணவுகளில் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் (அட்டவணை)

கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிக உணவுகள்:
பொருளின் பெயர்100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கங்கள்ஸ்டார்ச் உட்பட:
சர்க்கரை99.8 கிராம்0 கிராம்
மிட்டாய் மிட்டாய் (கேரமல்)95.8 கிராம்12.5 கிராம்
தேனீ80.3 கிராம்5.5 கிராம்
அரிசி மாவு80.2 கிராம்79.1 கிராம்
மிட்டாய்80 கிராம்3.6 கிராம்
மிட்டாய்களை79.8 கிராம்5 கிராம்
மெல்லும் மர்மலாட்79.4 கிராம்4.9 கிராம்
கிங்கர்பிரெட் கஸ்டார்ட்75 கிராம்38.8 கிராம்
சர்க்கரை குக்கீகள்74.4 கிராம்50.8 கிராம்
சர்க்கரை குக்கீகள்74.4 கிராம்50.8 கிராம்
ஸ்ட்ராபெரி ஜாம்74 கிராம்0 கிராம்
அரிசி74 கிராம்72.9 கிராம்
சோள மாவு72.1 கிராம்70.6 கிராம்
உலர்த்துவது எளிது71.2 கிராம்70.2 கிராம்
சோளம் கட்டம்71 கிராம்69.6 கிராம்
ரவை70.6 கிராம்68.5 கிராம்
பக்வீட் மாவு70.6 கிராம்0 கிராம்
மாவு V / s இலிருந்து பாஸ்தா70.5 கிராம்67.7 கிராம்
ராஸ்பெர்ரி ஜாம்70.4 கிராம்0.3 கிராம்
மாவு69.9 கிராம்67.9 கிராம்
தேதிகள்69.2 கிராம்0 கிராம்
கோதுமை தோப்புகள்68.5 கிராம்66.2 கிராம்
வெண்ணெய் குக்கீகள்68.5 கிராம்34.4 கிராம்
வெண்ணெய் குக்கீகள்68.5 கிராம்34.4 கிராம்
1 தர மாவுகளிலிருந்து மெக்கரோனி68.4 கிராம்65.7 கிராம்
1 தர கோதுமை மாவு67.8 கிராம்66.1 கிராம்
முத்து பார்லி66.9 கிராம்65.7 கிராம்
பட்டாசுகள் கிரீமி66.7 கிராம்51.1 கிராம்
க்ரோட்ஸ் தினை (மெருகூட்டப்பட்ட)66.5 கிராம்64.6 கிராம்
மாவு கம்பு விதை66.3 கிராம்65.3 கிராம்
ஓட் பிரான்66.2 கிராம்0 கிராம்
திராட்சை65.8 கிராம்0 கிராம்
பார்லி தோப்புகள்65.4 கிராம்63.8 கிராம்
ஓட்ஸ் மாவு64.9 கிராம்63.5 கிராம்
ஓட் மாவு (ஓட்ஸ்)64.9 கிராம்62.9 கிராம்
கோதுமை மாவு 2 ஆம் வகுப்பு64.8 கிராம்62 கிராம்
புரத கிரீம் கொண்ட கடற்பாசி கேக்63.1 கிராம்7.1 கிராம்
பேரிக்காய் உலர்ந்தது62.6 கிராம்20.3 கிராம்
வாஃபிள்ஸ்62.5 கிராம்24.5 கிராம்
அரிசி (தானிய)62.3 கிராம்61.4 கிராம்
மாவு கம்பு61.8 கிராம்60.7 கிராம்
ஓட் செதில்கள் “ஹெர்குலஸ்”61.8 கிராம்60.1 கிராம்
மாவு வால்பேப்பர்61.5 கிராம்58.5 கிராம்
பக்வீட் (க்ரோட்ஸ்)60.4 கிராம்59 கிராம்
கண்கண்ணாடிகள்59.5 கிராம்58.2 கிராம்
கோதுமை (தானிய, மென்மையான வகை)59.5 கிராம்55.5 கிராம்
மிட்டாய்59.2 கிராம்2.5 கிராம்
ஆப்பிள்கள் உலர்ந்தவை59 கிராம்3.4 கிராம்
கம்பு மாவு முழுக்க முழுக்க58.5 கிராம்57.2 கிராம்
அத்தி உலர்ந்தது57.9 கிராம்3 கிராம்
பீச் உலர்ந்த57.7 கிராம்5.5 கிராம்
கோதுமை (தானிய, கடின தரம்)57.5 கிராம்54.5 கிராம்
பிளம்ஸ்57.5 கிராம்0.6 கிராம்
பக்வீட் (அன் கிரவுண்ட்)57.1 கிராம்55.4 கிராம்
சர்க்கரை குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட அமுக்கப்பட்ட பால்56.8 கிராம்0 கிராம்
பார்லி (தானிய)56.4 கிராம்0 கிராம்
பக்வீட் (தானிய)56 கிராம்54.1 கிராம்
கம்பு (தானிய)55.8 கிராம்54 கிராம்
புத்தகங்கள்55.5 கிராம்39.6 கிராம்
சர்க்கரை 8,5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால்55.5 கிராம்0 கிராம்
சர்க்கரை 5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால்55.2 கிராம்0 கிராம்
ஓட்ஸ் (தானிய)55.1 கிராம்53.7 கிராம்
சூரியகாந்தி ஹல்வா54 கிராம்12.5 கிராம்
ஏகோர்ன்ஸ், உலர்ந்த53.6 கிராம்0 கிராம்
இலந்தைப்53 கிராம்3.2 கிராம்
பால் சறுக்கியது52.6 கிராம்0 கிராம்
கிரீம் கொண்ட ஷார்ட்பிரெட் கேக்52.1 கிராம்25.3 கிராம்
வெட்டப்பட்ட ஒரு ரொட்டி51.4 கிராம்48.5 கிராம்
உலர்ந்த பாதாமி51 கிராம்3 கிராம்
சாக்லேட் பால்50.4 கிராம்2.9 கிராம்

முழு தயாரிப்பு பட்டியலைக் காண்க

ரொட்டி ரிகா49.4 கிராம்0 கிராம்
கோதுமை ரொட்டி (மாவு V / s இலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது)49.2 கிராம்48.5 கிராம்
பேஸ்ட்ரி கஸ்டார்ட் கிரீம் (குழாய்)48.8 கிராம்7.7 கிராம்
கோதுமை ரொட்டி (மாவு 1 ஆம் வகுப்பு)48.3 கிராம்46.2 கிராம்
சாக்லேட்48.2 கிராம்5.6 கிராம்
பட்டாணி (ஷெல்)48.1 கிராம்44.7 கிராம்
சர்க்கரை 19% உடன் அமுக்கப்பட்ட கிரீம்47 கிராம்0 கிராம்
பீன்ஸ் (தானிய)47 கிராம்43.8 கிராம்
தவிடு கொண்ட ரொட்டி46.3 கிராம்42.7 கிராம்
பருப்பு (தானிய)46.3 கிராம்43.4 கிராம்
சுண்டல்46.1 கிராம்43.2 கிராம்
மேஷ்46 கிராம்42.4 கிராம்
உலர் பால் 15%44.7 கிராம்0 கிராம்
முழு கோதுமை ரொட்டி41.3 கிராம்0 கிராம்
ரொட்டி போரோடினோ39.8 கிராம்34.7 கிராம்
பால் தூள் 25%39.3 கிராம்0 கிராம்
ரொட்டி கோதுமை (முழு மாவு)33.4 கிராம்32.2 கிராம்
27.7% கொழுப்பின் மெருகூட்டப்பட்ட தயிர்32.6 கிராம்0.9 கிராம்
அப்பத்தை31.6 கிராம்26.2 கிராம்
கிரீம் தூள் 42%30.2 கிராம்0 கிராம்
பூண்டு29.9 கிராம்26 கிராம்
பிஸ்தானியன்27.2 கிராம்0 கிராம்
தூரியன்27.1 கிராம்0 கிராம்
கஞ்சி அரிசி25.8 கிராம்25.5 கிராம்
கோதுமை தானியங்கள்25.7 கிராம்24.8 கிராம்
உருளைக்கிழங்கு வறுவல்23.5 கிராம்21.7 கிராம்
முத்து-பார்லி கஞ்சி22.9 கிராம்22.6 கிராம்
முந்திரி22.5 கிராம்15 கிராம்
பிரியர்22.4 கிராம்3 கிராம்
வாழை21 கிராம்2 கிராம்
பனி கூழ்20.4 கிராம்0 கிராம்
மெக்கரோனி20 கிராம்19.3 கிராம்
ஐஸ்கிரீம் சண்டே19.4 கிராம்0 கிராம்
இனிப்பு சோளம்19 கிராம்0 கிராம்
தக்காளி விழுது19 கிராம்1 கிராம்
Nonfat பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி18.2 கிராம்8 கிராம்
இஞ்சி வேர்)17.8 கிராம்0 கிராம்
உருளைக்கிழங்கு கேசரோல்17.5 கிராம்15.1 கிராம்
சோயாபீன் (தானிய)17.3 கிராம்11.6 கிராம்
தினை கஞ்சி16.8 கிராம்15.4 கிராம்
கோதுமை தவிடு16.6 கிராம்11.6 கிராம்
பீச் ஜூஸ்16.5 கிராம்0.6 கிராம்
ரவை கஞ்சி16.4 கிராம்14.2 கிராம்
உருளைக்கிழங்குகள்16.3 கிராம்15 கிராம்
திராட்சை சாறு16.3 கிராம்0 கிராம்
பூசணி கஞ்சி15.7 கிராம்8.4 கிராம்
ஓட்ஸ்15.5 கிராம்14.3 கிராம்
திராட்சை15.4 கிராம்0 கிராம்
சீமைப் பனிச்சை15.3 கிராம்0 கிராம்
ஃபைஜோவா15.2 கிராம்0 கிராம்
மாம்பழ15 கிராம்0 கிராம்

பால் பொருட்களில் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம்:

பொருளின் பெயர்100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கங்கள்ஸ்டார்ச் உட்பட:
அசிடோபிலஸ் பால் 1%4 கிராம்0 கிராம்
அசிடோபிலஸ் 3,2%3.8 கிராம்0 கிராம்
அசிடோபிலஸ் முதல் 3.2% இனிப்பு8.6 கிராம்0 கிராம்
அசிடோபிலஸ் குறைந்த கொழுப்பு3.9 கிராம்0 கிராம்
சீஸ் (பசுவின் பாலில் இருந்து)0.4 கிராம்0 கிராம்
வரனெட்டுகள் 2.5% ஆகும்4.1 கிராம்0 கிராம்
கேசரோல் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி14.2 கிராம்6.1 கிராம்
தயிர் 1.5%5.9 கிராம்0 கிராம்
தயிர் 1.5% பழம்14.3 கிராம்0 கிராம்
தயிர் 3,2%3.5 கிராம்0 கிராம்
தயிர் 3,2% இனிப்பு8.5 கிராம்0 கிராம்
தயிர் 6%3.5 கிராம்0 கிராம்
தயிர் 6% இனிப்பு8.5 கிராம்0 கிராம்
1% தயிர்4 கிராம்0 கிராம்
கேஃபிர் 2.5%4 கிராம்0 கிராம்
கேஃபிர் 3.2%4 கிராம்0 கிராம்
குறைந்த கொழுப்பு கெஃபிர்4 கிராம்0 கிராம்
க ou மிஸ் (மாரே பாலில் இருந்து)5 கிராம்0 கிராம்
மேரின் பால் குறைந்த கொழுப்பு (பசுவின் பாலில் இருந்து)6.3 கிராம்0 கிராம்
தயிரின் நிறை 16.5% கொழுப்பு9.5 கிராம்0 கிராம்
பால் 1,5%4.8 கிராம்0 கிராம்
பால் 2,5%4.8 கிராம்0 கிராம்
பால் 3.2%4.7 கிராம்0 கிராம்
பால் 3,5%4.7 கிராம்0 கிராம்
ஆட்டுப்பால்4.5 கிராம்0 கிராம்
குறைந்த கொழுப்புடைய பால்4.9 கிராம்0 கிராம்
சர்க்கரை 5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால்55.2 கிராம்0 கிராம்
சர்க்கரை 8,5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால்55.5 கிராம்0 கிராம்
சர்க்கரை குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட அமுக்கப்பட்ட பால்56.8 கிராம்0 கிராம்
உலர் பால் 15%44.7 கிராம்0 கிராம்
பால் தூள் 25%39.3 கிராம்0 கிராம்
பால் சறுக்கியது52.6 கிராம்0 கிராம்
பனி கூழ்20.4 கிராம்0 கிராம்
ஐஸ்கிரீம் சண்டே19.4 கிராம்0 கிராம்
மோர்4.7 கிராம்0 கிராம்
தயிர் 1%4.1 கிராம்0 கிராம்
தயிர் 2.5%4.1 கிராம்0 கிராம்
தயிர் 3,2%4.1 கிராம்0 கிராம்
தயிர் குறைந்த கொழுப்பு3.8 கிராம்0 கிராம்
ரியாசெங்கா 1%4.2 கிராம்0 கிராம்
ரியாசெங்கா 2,5%4.2 கிராம்0 கிராம்
ரியாசெங்கா 4%4.2 கிராம்0 கிராம்
புளித்த வேகவைத்த பால் 6%4.1 கிராம்0 கிராம்
கிரீம் 10%4.5 கிராம்0 கிராம்
கிரீம் 20%4 கிராம்0 கிராம்
கிரீம் 25%3.9 கிராம்0 கிராம்
35% கிரீம்3.2 கிராம்0 கிராம்
கிரீம் 8%4.5 கிராம்0 கிராம்
சர்க்கரை 19% உடன் அமுக்கப்பட்ட கிரீம்47 கிராம்0 கிராம்
கிரீம் தூள் 42%30.2 கிராம்0 கிராம்
புளிப்பு கிரீம் 10%3.9 கிராம்0 கிராம்
புளிப்பு கிரீம் 15%3.6 கிராம்0 கிராம்
புளிப்பு கிரீம் 20%3.4 கிராம்0 கிராம்
புளிப்பு கிரீம் 25%3.2 கிராம்0 கிராம்
புளிப்பு கிரீம் 30%3.1 கிராம்0 கிராம்
சீஸ் “அடிகிஸ்கி”1.5 கிராம்0 கிராம்
சீஸ் “கேமம்பெர்ட்”0.1 கிராம்0 கிராம்
பர்மேசன் சீஸ்0.8 கிராம்0 கிராம்
சீஸ் “சுலுகுனி”0.4 கிராம்0 கிராம்
ஃபெட்டா சீஸ்4.1 கிராம்0 கிராம்
க ou டா சீஸ்2.2 கிராம்0 கிராம்
குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்1.5 கிராம்0 கிராம்
சீஸ் “தொத்திறைச்சி”3.7 கிராம்0 கிராம்
சீஸ் “ரஷ்யன்”2.5 கிராம்0 கிராம்
27.7% கொழுப்பின் மெருகூட்டப்பட்ட தயிர்32.6 கிராம்0.9 கிராம்
Nonfat பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி18.2 கிராம்8 கிராம்
சீஸ் 11%3 கிராம்0 கிராம்
சீஸ் 18% (தைரியமான)2.8 கிராம்0 கிராம்
சீஸ் 2%3 கிராம்0 கிராம்
தயிர் 4%3 கிராம்0 கிராம்
தயிர் 5%3 கிராம்0 கிராம்
பாலாடைக்கட்டி 9% (தைரியமான)3 கிராம்0 கிராம்
தயிர்3.3 கிராம்0 கிராம்

தானியங்கள், தானிய பொருட்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:

பொருளின் பெயர்100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கங்கள்ஸ்டார்ச் உட்பட:
பேகல்ஸ் வெண்ணெய்60.4 கிராம்54 கிராம்
வெட்டப்பட்ட ஒரு ரொட்டி51.4 கிராம்48.5 கிராம்
அப்பத்தை32.6 கிராம்29.2 கிராம்
ரொட்டி நகரம்52.9 கிராம்50 கிராம்
கலோரிகளில் அதிக ரொட்டி53.8 கிராம்31 கிராம்
பன்ஸ் பால்50.3 கிராம்48.3 கிராம்
புத்தகங்கள்55.5 கிராம்39.6 கிராம்
மூலதனத்தை உருட்டுகிறது53.7 கிராம்52.2 கிராம்
பாலாடை16.2 கிராம்11.9 கிராம்
சீஸ்கேக்37.5 கிராம்32.5 கிராம்
பிஸ்கட்டுகள்65.6 கிராம்64.9 கிராம்
பாலாடை20.3 கிராம்19.7 கிராம்
பட்டாணி (ஷெல்)48.1 கிராம்44.7 கிராம்
பச்சை பட்டாணி (புதியது)8.3 கிராம்4.3 கிராம்
பக்வீட் (தானிய)56 கிராம்54.1 கிராம்
கேசரோல் அரிசி19.4 கிராம்15.4 கிராம்
பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கேசரோல் அரிசி26.1 கிராம்20 கிராம்
பச்சை பட்டாணி (பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு)6.5 கிராம்3.2 கிராம்
பக்வீட் கஞ்சி (தானியங்களிலிருந்து, தரையில் இருந்து)14.6 கிராம்18.4 கிராம்
ஓட்ஸ் செதில்களிலிருந்து கஞ்சி ஹெர்குலஸ்14.8 கிராம்13.6 கிராம்
ரவை கஞ்சி16.4 கிராம்14.2 கிராம்
ஓட்ஸ்15.5 கிராம்14.3 கிராம்
முத்து-பார்லி கஞ்சி22.9 கிராம்22.6 கிராம்
கோதுமை தானியங்கள்25.7 கிராம்24.8 கிராம்
தினை கஞ்சி16.8 கிராம்15.4 கிராம்
கஞ்சி அரிசி25.8 கிராம்25.5 கிராம்
கஞ்சி பார்லி15.3 கிராம்14.1 கிராம்
கட்லட்கள் ரவை20.2 கிராம்16.1 கிராம்
தவிடு கொண்ட பட்டாசு63.2 கிராம்62.2 கிராம்
பக்வீட் (க்ரோட்ஸ்)60.4 கிராம்59 கிராம்
பக்வீட் (அன் கிரவுண்ட்)57.1 கிராம்55.4 கிராம்
சோளம் கட்டம்71 கிராம்69.6 கிராம்
ரவை70.6 கிராம்68.5 கிராம்
கண்கண்ணாடிகள்59.5 கிராம்58.2 கிராம்
முத்து பார்லி66.9 கிராம்65.7 கிராம்
கோதுமை தோப்புகள்68.5 கிராம்66.2 கிராம்
க்ரோட்ஸ் தினை (மெருகூட்டப்பட்ட)66.5 கிராம்64.6 கிராம்
அரிசி74 கிராம்72.9 கிராம்
பார்லி தோப்புகள்65.4 கிராம்63.8 கிராம்
பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம்11.2 கிராம்0 கிராம்
இனிப்பு சோளம்19 கிராம்0 கிராம்
வீட்டில் நூடுல்ஸ்60.1 கிராம்59.8 கிராம்
பாலாடைக்கட்டி கொண்ட லாப்ஷெவ்னிக்20.3 கிராம்15.9 கிராம்
1 தர மாவுகளிலிருந்து மெக்கரோனி68.4 கிராம்65.7 கிராம்
மாவு V / s இலிருந்து பாஸ்தா70.5 கிராம்67.7 கிராம்
மெக்கரோனி20 கிராம்19.3 கிராம்
பாஸ்தா முட்டை69.6 கிராம்67 கிராம்
மாக்கரோனி முட்டையுடன் சுடப்படுகிறது14.8 கிராம்13.3 கிராம்
மேஷ்46 கிராம்42.4 கிராம்
பக்வீட் மாவு70.6 கிராம்0 கிராம்
சோள மாவு72.1 கிராம்70.6 கிராம்
ஓட்ஸ் மாவு64.9 கிராம்63.5 கிராம்
ஓட் மாவு (ஓட்ஸ்)64.9 கிராம்62.9 கிராம்
1 தர கோதுமை மாவு67.8 கிராம்66.1 கிராம்
கோதுமை மாவு 2 ஆம் வகுப்பு64.8 கிராம்62 கிராம்
மாவு69.9 கிராம்67.9 கிராம்
மாவு வால்பேப்பர்61.5 கிராம்58.5 கிராம்
மாவு கம்பு61.8 கிராம்60.7 கிராம்
கம்பு மாவு முழுக்க முழுக்க58.5 கிராம்57.2 கிராம்
மாவு கம்பு விதை66.3 கிராம்65.3 கிராம்
அரிசி மாவு80.2 கிராம்79.1 கிராம்
சுண்டல்46.1 கிராம்43.2 கிராம்
ஓட்ஸ் (தானிய)55.1 கிராம்53.7 கிராம்
அப்பத்தை31.6 கிராம்26.2 கிராம்
ஓட் பிரான்66.2 கிராம்0 கிராம்
கோதுமை தவிடு16.6 கிராம்11.6 கிராம்
பூண்டுடன் பாலாடை58.8 கிராம்52.5 கிராம்
குக்கீகள் நீளமானது69.7 கிராம்54.3 கிராம்
குக்கீகள் பாதாம்67.4 கிராம்7.3 கிராம்
சர்க்கரை குக்கீகள்74.4 கிராம்50.8 கிராம்
வெண்ணெய் குக்கீகள்68.5 கிராம்34.4 கிராம்
முட்டைக்கோசுடன் வறுத்த பஜ்ஜி28.8 கிராம்24.4 கிராம்
கிங்கர்பிரெட் கஸ்டார்ட்75 கிராம்38.8 கிராம்
மூல கேரட்75.6 கிராம்41 கிராம்
பாயாசம்32 கிராம்15.8 கிராம்
கோதுமை (தானிய, மென்மையான வகை)59.5 கிராம்55.5 கிராம்
கோதுமை (தானிய, கடின தரம்)57.5 கிராம்54.5 கிராம்
அரிசி (தானிய)62.3 கிராம்61.4 கிராம்
கம்பு (தானிய)55.8 கிராம்54 கிராம்
வைக்கோல் இனிப்பு69.3 கிராம்55.4 கிராம்
சோயாபீன் (தானிய)17.3 கிராம்11.6 கிராம்
காளான்களுடன் சூப் பார்லி6.4 கிராம்5.1 கிராம்
இறைச்சியுடன் சூப் தினை6.4 கிராம்6.2 கிராம்
அரிசி சூப்6.2 கிராம்5.4 கிராம்
சூப் பீன்6.9 கிராம்5.5 கிராம்
இறைச்சியுடன் கார்ச்சோ சூப்5.5 கிராம்4.2 கிராம்
பட்டாசுகள் கிரீமி66.7 கிராம்51.1 கிராம்
உலர்த்துவது எளிது71.2 கிராம்70.2 கிராம்
பீன்ஸ் (தானிய)47 கிராம்43.8 கிராம்
பீன்ஸ் (பருப்பு வகைகள்)3 கிராம்1 கிராம்
ரொட்டி போரோடினோ39.8 கிராம்34.7 கிராம்
ரொட்டி, தானியங்கள்45.1 கிராம்43 கிராம்
இதய ரொட்டி (மாவு 1 ஆம் வகுப்பு)48.3 கிராம்46.2 கிராம்
கோதுமை ரொட்டி (மாவு 1 ஆம் வகுப்பு)48.3 கிராம்46.2 கிராம்
கோதுமை ரொட்டி (மாவு V / s இலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது)49.2 கிராம்48.5 கிராம்
ரொட்டி கோதுமை (முழு மாவு)33.4 கிராம்32.2 கிராம்
ரொட்டி ரிகா49.4 கிராம்0 கிராம்
ரொட்டி உக்ரேனிய39.6 கிராம்37.9 கிராம்
முழு கோதுமை ரொட்டி41.3 கிராம்0 கிராம்
தவிடு கொண்ட ரொட்டி46.3 கிராம்42.7 கிராம்
ஓட் செதில்கள் “ஹெர்குலஸ்”61.8 கிராம்60.1 கிராம்
பருப்பு (தானிய)46.3 கிராம்43.4 கிராம்
பார்லி (தானிய)56.4 கிராம்0 கிராம்

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:

பொருளின் பெயர்100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கங்கள்ஸ்டார்ச் உட்பட:
வேர்கடலை9.9 கிராம்5.7 கிராம்
வால்நட்11.1 கிராம்7.2 கிராம்
ஏகோர்ன்ஸ், உலர்ந்த53.6 கிராம்0 கிராம்
பைன் கொட்டைகள்13.1 கிராம்1.4 கிராம்
முந்திரி22.5 கிராம்15 கிராம்
எள்12.2 கிராம்10.2 கிராம்
பாதாம்13 கிராம்7 கிராம்
சூரியகாந்தி விதைகள் (சூரியகாந்தி விதைகள்)10.5 கிராம்7.1 கிராம்
பிஸ்தானியன்27.2 கிராம்0 கிராம்
hazelnuts9.3 கிராம்5.9 கிராம்

பழங்கள், காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்களில் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம்:

பொருளின் பெயர்100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கங்கள்ஸ்டார்ச் உட்பட:
சர்க்கரை பாதாமி9 கிராம்0.7 கிராம்
வெண்ணெய்1.8 கிராம்0 கிராம்
சீமைமாதுளம்பழம்9.6 கிராம்2 கிராம்
பிளம்7.9 கிராம்0.1 கிராம்
அன்னாசி11.5 கிராம்0 கிராம்
ஆரஞ்சு8.1 கிராம்0 கிராம்
தர்பூசணி5.8 கிராம்0 கிராம்
துளசி (பச்சை)2.7 கிராம்0 கிராம்
கத்திரிக்காய்4.5 கிராம்0.9 கிராம்
வாழை21 கிராம்2 கிராம்
cranberries8.2 கிராம்0.1 கிராம்
வேர்வகை காய்கறி7.7 கிராம்0.7 கிராம்
திராட்சை15.4 கிராம்0 கிராம்
செர்ரி10.6 கிராம்0.1 கிராம்
அவுரிநெல்லிகள்6.6 கிராம்0 கிராம்
கார்னட்டின்14.5 கிராம்0 கிராம்
திராட்சைப்பழம்6.5 கிராம்0 கிராம்
பேரி10.3 கிராம்0.5 கிராம்
பேரிக்காய் உலர்ந்தது62.6 கிராம்20.3 கிராம்
தூரியன்27.1 கிராம்0 கிராம்
முலாம்பழம்7.4 கிராம்0.1 கிராம்
பிளாக்பெர்ரி4.4 கிராம்0 கிராம்
ஸ்ட்ராபெர்ரி7.5 கிராம்0.1 கிராம்
திராட்சை65.8 கிராம்0 கிராம்
இஞ்சி வேர்)17.8 கிராம்0 கிராம்
புதிய அத்தி12 கிராம்0.8 கிராம்
அத்தி உலர்ந்தது57.9 கிராம்3 கிராம்
சீமை4.6 கிராம்0 கிராம்
முட்டைக்கோஸ்4.7 கிராம்0.1 கிராம்
ப்ரோக்கோலி6.6 கிராம்0 கிராம்
கோசுகள்3.1 கிராம்0.4 கிராம்
கோல்ராபி7.9 கிராம்0.5 கிராம்
முட்டைக்கோஸ், சிவப்பு,5.1 கிராம்0.5 கிராம்
முட்டைக்கோஸ்2 கிராம்0 கிராம்
சவோய் முட்டைக்கோசுகள்6 கிராம்0 கிராம்
காலிஃபிளவர்4.2 கிராம்0.4 கிராம்
உருளைக்கிழங்குகள்16.3 கிராம்15 கிராம்
கிவி8.1 கிராம்0.3 கிராம்
கொத்தமல்லி (பச்சை)3.7 கிராம்0 கிராம்
குருதிநெல்லி3.7 கிராம்0 கிராம்
க்ரெஸ் (கீரைகள்)5.5 கிராம்0 கிராம்
நெல்லிக்காய்9.1 கிராம்0 கிராம்
உலர்ந்த பாதாமி51 கிராம்3 கிராம்
எலுமிச்சை3 கிராம்0 கிராம்
டேன்டேலியன் இலைகள் (கீரைகள்)9.2 கிராம்0 கிராம்
பச்சை வெங்காயம் (பேனா)3.2 கிராம்0.1 கிராம்
இராகூச்சிட்டம்6.3 கிராம்0.3 கிராம்
வெங்காயம்8.2 கிராம்0.1 கிராம்
ராஸ்பெர்ரி8.3 கிராம்0 கிராம்
மாம்பழ15 கிராம்0 கிராம்
மாண்டரின்7.5 கிராம்0 கிராம்
கேரட்6.9 கிராம்0.2 கிராம்
கிளவுட் பெர்ரி7.4 கிராம்0 கிராம்
கடற்பாசி3 கிராம்0 கிராம்
எத்துணையோ10.5 கிராம்0 கிராம்
கடல் பக்ஹார்ன்5.7 கிராம்0 கிராம்
வெள்ளரி2.5 கிராம்0.1 கிராம்
பப்பாளி10.8 கிராம்0 கிராம்
தொலை5.5 கிராம்0 கிராம்
பார்ஸ்னிப் (வேர்)9.2 கிராம்4 கிராம்
இனிப்பு மிளகு (பல்கேரியன்)4.9 கிராம்0.1 கிராம்
பீச்9.5 கிராம்1.2 கிராம்
பீச் உலர்ந்த57.7 கிராம்5.5 கிராம்
வோக்கோசு (பச்சை)7.6 கிராம்1.2 கிராம்
வோக்கோசு (வேர்)10.1 கிராம்4 கிராம்
pomelo9.6 கிராம்0 கிராம்
தக்காளி (தக்காளி)3.8 கிராம்0.3 கிராம்
ருபார்ப் (கீரைகள்)2.5 கிராம்0.2 கிராம்
radishes3.4 கிராம்0.3 கிராம்
கருப்பு முள்ளங்கி6.7 கிராம்0.3 கிராம்
கோசுக்கிழங்குகளுடன்6.2 கிராம்0.3 கிராம்
ரோவன் சிவப்பு8.9 கிராம்0.4 கிராம்
அரோனியா10.9 கிராம்0.1 கிராம்
கீரை (கீரைகள்)2 கிராம்0.4 கிராம்
ஆகியவற்றில்8.8 கிராம்0.1 கிராம்
செலரி (பச்சை)2.1 கிராம்0.1 கிராம்
செலரி (வேர்)6.5 கிராம்1 கிராம்
வடிகால்9.6 கிராம்0.1 கிராம்
வெள்ளை திராட்சை வத்தல்8 கிராம்0 கிராம்
சிவப்பு திராட்சை வத்தல்7.7 கிராம்0 கிராம்
கருப்பு திராட்சை வத்தல்7.3 கிராம்0 கிராம்
அஸ்பாரகஸ் (பச்சை)3.1 கிராம்0.9 கிராம்
ஜெருசலேம் கூனைப்பூ12.8 கிராம்9.6 கிராம்
பூசணிக்காய்4.4 கிராம்0.2 கிராம்
வெந்தயம் (கீரைகள்)6.3 கிராம்0.1 கிராம்
இலந்தைப்53 கிராம்3.2 கிராம்
ஃபைஜோவா15.2 கிராம்0 கிராம்
தேதிகள்69.2 கிராம்0 கிராம்
குதிரைவாலி (வேர்)10.5 கிராம்3.9 கிராம்
சீமைப் பனிச்சை15.3 கிராம்0 கிராம்
செர்ரி10.6 கிராம்0.1 கிராம்
அவுரிநெல்லிகள்7.6 கிராம்0 கிராம்
பிளம்ஸ்57.5 கிராம்0.6 கிராம்
பூண்டு29.9 கிராம்26 கிராம்
பிரியர்22.4 கிராம்3 கிராம்
கீரை (கீரைகள்)2 கிராம்0.1 கிராம்
சிவந்த (கீரைகள்)2.9 கிராம்0.1 கிராம்
ஆப்பிள்கள்9.8 கிராம்0.8 கிராம்
ஆப்பிள்கள் உலர்ந்தவை59 கிராம்3.4 கிராம்

தின்பண்டங்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கம்:

பொருளின் பெயர்100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கங்கள்ஸ்டார்ச் உட்பட:
புத்தகங்கள்55.5 கிராம்39.6 கிராம்
வாஃபிள்ஸ்62.5 கிராம்24.5 கிராம்
மிட்டாய்களை79.8 கிராம்5 கிராம்
கொக்கோ தூள்10.2 கிராம்8.2 கிராம்
மிட்டாய் மிட்டாய் (கேரமல்)95.8 கிராம்12.5 கிராம்
மிட்டாய்59.2 கிராம்2.5 கிராம்
மெல்லும் மர்மலாட்79.4 கிராம்4.9 கிராம்
தேனீ80.3 கிராம்5.5 கிராம்
மிட்டாய்80 கிராம்3.6 கிராம்
சர்க்கரை குக்கீகள்74.4 கிராம்50.8 கிராம்
வெண்ணெய் குக்கீகள்68.5 கிராம்34.4 கிராம்
புரத கிரீம் கொண்ட கடற்பாசி கேக்63.1 கிராம்7.1 கிராம்
பேஸ்ட்ரி கஸ்டார்ட் கிரீம் (குழாய்)48.8 கிராம்7.7 கிராம்
கிரீம் கொண்ட ஷார்ட்பிரெட் கேக்52.1 கிராம்25.3 கிராம்
சர்க்கரை99.8 கிராம்0 கிராம்
சூரியகாந்தி ஹல்வா54 கிராம்12.5 கிராம்
சாக்லேட்48.2 கிராம்5.6 கிராம்
சாக்லேட் பால்50.4 கிராம்2.9 கிராம்

ஒரு பதில் விடவும்