பொருளடக்கம்
- முழு தயாரிப்பு பட்டியலைக் காண்க
- பால் பொருட்களில் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம்:
- தானியங்கள், தானிய பொருட்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:
- பழங்கள், காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்களில் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம்:
- தின்பண்டங்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கம்:
கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிக உணவுகள்:
பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கங்கள் | ஸ்டார்ச் உட்பட: |
சர்க்கரை | 99.8 கிராம் | 0 கிராம் |
மிட்டாய் மிட்டாய் (கேரமல்) | 95.8 கிராம் | 12.5 கிராம் |
தேனீ | 80.3 கிராம் | 5.5 கிராம் |
அரிசி மாவு | 80.2 கிராம் | 79.1 கிராம் |
மிட்டாய் | 80 கிராம் | 3.6 கிராம் |
மிட்டாய்களை | 79.8 கிராம் | 5 கிராம் |
மெல்லும் மர்மலாட் | 79.4 கிராம் | 4.9 கிராம் |
கிங்கர்பிரெட் கஸ்டார்ட் | 75 கிராம் | 38.8 கிராம் |
சர்க்கரை குக்கீகள் | 74.4 கிராம் | 50.8 கிராம் |
சர்க்கரை குக்கீகள் | 74.4 கிராம் | 50.8 கிராம் |
ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் | 74 கிராம் | 0 கிராம் |
அரிசி | 74 கிராம் | 72.9 கிராம் |
சோள மாவு | 72.1 கிராம் | 70.6 கிராம் |
உலர்த்துவது எளிது | 71.2 கிராம் | 70.2 கிராம் |
சோளம் கட்டம் | 71 கிராம் | 69.6 கிராம் |
ரவை | 70.6 கிராம் | 68.5 கிராம் |
பக்வீட் மாவு | 70.6 கிராம் | 0 கிராம் |
மாவு V / s இலிருந்து பாஸ்தா | 70.5 கிராம் | 67.7 கிராம் |
ராஸ்பெர்ரி ஜாம் | 70.4 கிராம் | 0.3 கிராம் |
மாவு | 69.9 கிராம் | 67.9 கிராம் |
தேதிகள் | 69.2 கிராம் | 0 கிராம் |
கோதுமை தோப்புகள் | 68.5 கிராம் | 66.2 கிராம் |
வெண்ணெய் குக்கீகள் | 68.5 கிராம் | 34.4 கிராம் |
வெண்ணெய் குக்கீகள் | 68.5 கிராம் | 34.4 கிராம் |
1 தர மாவுகளிலிருந்து மெக்கரோனி | 68.4 கிராம் | 65.7 கிராம் |
1 தர கோதுமை மாவு | 67.8 கிராம் | 66.1 கிராம் |
முத்து பார்லி | 66.9 கிராம் | 65.7 கிராம் |
பட்டாசுகள் கிரீமி | 66.7 கிராம் | 51.1 கிராம் |
க்ரோட்ஸ் தினை (மெருகூட்டப்பட்ட) | 66.5 கிராம் | 64.6 கிராம் |
மாவு கம்பு விதை | 66.3 கிராம் | 65.3 கிராம் |
ஓட் பிரான் | 66.2 கிராம் | 0 கிராம் |
திராட்சை | 65.8 கிராம் | 0 கிராம் |
பார்லி தோப்புகள் | 65.4 கிராம் | 63.8 கிராம் |
ஓட்ஸ் மாவு | 64.9 கிராம் | 63.5 கிராம் |
ஓட் மாவு (ஓட்ஸ்) | 64.9 கிராம் | 62.9 கிராம் |
கோதுமை மாவு 2 ஆம் வகுப்பு | 64.8 கிராம் | 62 கிராம் |
புரத கிரீம் கொண்ட கடற்பாசி கேக் | 63.1 கிராம் | 7.1 கிராம் |
பேரிக்காய் உலர்ந்தது | 62.6 கிராம் | 20.3 கிராம் |
வாஃபிள்ஸ் | 62.5 கிராம் | 24.5 கிராம் |
அரிசி (தானிய) | 62.3 கிராம் | 61.4 கிராம் |
மாவு கம்பு | 61.8 கிராம் | 60.7 கிராம் |
ஓட் செதில்கள் “ஹெர்குலஸ்” | 61.8 கிராம் | 60.1 கிராம் |
மாவு வால்பேப்பர் | 61.5 கிராம் | 58.5 கிராம் |
பக்வீட் (க்ரோட்ஸ்) | 60.4 கிராம் | 59 கிராம் |
கண்கண்ணாடிகள் | 59.5 கிராம் | 58.2 கிராம் |
கோதுமை (தானிய, மென்மையான வகை) | 59.5 கிராம் | 55.5 கிராம் |
மிட்டாய் | 59.2 கிராம் | 2.5 கிராம் |
ஆப்பிள்கள் உலர்ந்தவை | 59 கிராம் | 3.4 கிராம் |
கம்பு மாவு முழுக்க முழுக்க | 58.5 கிராம் | 57.2 கிராம் |
அத்தி உலர்ந்தது | 57.9 கிராம் | 3 கிராம் |
பீச் உலர்ந்த | 57.7 கிராம் | 5.5 கிராம் |
கோதுமை (தானிய, கடின தரம்) | 57.5 கிராம் | 54.5 கிராம் |
பிளம்ஸ் | 57.5 கிராம் | 0.6 கிராம் |
பக்வீட் (அன் கிரவுண்ட்) | 57.1 கிராம் | 55.4 கிராம் |
சர்க்கரை குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட அமுக்கப்பட்ட பால் | 56.8 கிராம் | 0 கிராம் |
பார்லி (தானிய) | 56.4 கிராம் | 0 கிராம் |
பக்வீட் (தானிய) | 56 கிராம் | 54.1 கிராம் |
கம்பு (தானிய) | 55.8 கிராம் | 54 கிராம் |
புத்தகங்கள் | 55.5 கிராம் | 39.6 கிராம் |
சர்க்கரை 8,5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால் | 55.5 கிராம் | 0 கிராம் |
சர்க்கரை 5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால் | 55.2 கிராம் | 0 கிராம் |
ஓட்ஸ் (தானிய) | 55.1 கிராம் | 53.7 கிராம் |
சூரியகாந்தி ஹல்வா | 54 கிராம் | 12.5 கிராம் |
ஏகோர்ன்ஸ், உலர்ந்த | 53.6 கிராம் | 0 கிராம் |
இலந்தைப் | 53 கிராம் | 3.2 கிராம் |
பால் சறுக்கியது | 52.6 கிராம் | 0 கிராம் |
கிரீம் கொண்ட ஷார்ட்பிரெட் கேக் | 52.1 கிராம் | 25.3 கிராம் |
வெட்டப்பட்ட ஒரு ரொட்டி | 51.4 கிராம் | 48.5 கிராம் |
உலர்ந்த பாதாமி | 51 கிராம் | 3 கிராம் |
சாக்லேட் பால் | 50.4 கிராம் | 2.9 கிராம் |
முழு தயாரிப்பு பட்டியலைக் காண்க
ரொட்டி ரிகா | 49.4 கிராம் | 0 கிராம் |
கோதுமை ரொட்டி (மாவு V / s இலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது) | 49.2 கிராம் | 48.5 கிராம் |
பேஸ்ட்ரி கஸ்டார்ட் கிரீம் (குழாய்) | 48.8 கிராம் | 7.7 கிராம் |
கோதுமை ரொட்டி (மாவு 1 ஆம் வகுப்பு) | 48.3 கிராம் | 46.2 கிராம் |
சாக்லேட் | 48.2 கிராம் | 5.6 கிராம் |
பட்டாணி (ஷெல்) | 48.1 கிராம் | 44.7 கிராம் |
சர்க்கரை 19% உடன் அமுக்கப்பட்ட கிரீம் | 47 கிராம் | 0 கிராம் |
பீன்ஸ் (தானிய) | 47 கிராம் | 43.8 கிராம் |
தவிடு கொண்ட ரொட்டி | 46.3 கிராம் | 42.7 கிராம் |
பருப்பு (தானிய) | 46.3 கிராம் | 43.4 கிராம் |
சுண்டல் | 46.1 கிராம் | 43.2 கிராம் |
மேஷ் | 46 கிராம் | 42.4 கிராம் |
உலர் பால் 15% | 44.7 கிராம் | 0 கிராம் |
முழு கோதுமை ரொட்டி | 41.3 கிராம் | 0 கிராம் |
ரொட்டி போரோடினோ | 39.8 கிராம் | 34.7 கிராம் |
பால் தூள் 25% | 39.3 கிராம் | 0 கிராம் |
ரொட்டி கோதுமை (முழு மாவு) | 33.4 கிராம் | 32.2 கிராம் |
27.7% கொழுப்பின் மெருகூட்டப்பட்ட தயிர் | 32.6 கிராம் | 0.9 கிராம் |
அப்பத்தை | 31.6 கிராம் | 26.2 கிராம் |
கிரீம் தூள் 42% | 30.2 கிராம் | 0 கிராம் |
பூண்டு | 29.9 கிராம் | 26 கிராம் |
பிஸ்தானியன் | 27.2 கிராம் | 0 கிராம் |
தூரியன் | 27.1 கிராம் | 0 கிராம் |
கஞ்சி அரிசி | 25.8 கிராம் | 25.5 கிராம் |
கோதுமை தானியங்கள் | 25.7 கிராம் | 24.8 கிராம் |
உருளைக்கிழங்கு வறுவல் | 23.5 கிராம் | 21.7 கிராம் |
முத்து-பார்லி கஞ்சி | 22.9 கிராம் | 22.6 கிராம் |
முந்திரி | 22.5 கிராம் | 15 கிராம் |
பிரியர் | 22.4 கிராம் | 3 கிராம் |
வாழை | 21 கிராம் | 2 கிராம் |
பனி கூழ் | 20.4 கிராம் | 0 கிராம் |
மெக்கரோனி | 20 கிராம் | 19.3 கிராம் |
ஐஸ்கிரீம் சண்டே | 19.4 கிராம் | 0 கிராம் |
இனிப்பு சோளம் | 19 கிராம் | 0 கிராம் |
தக்காளி விழுது | 19 கிராம் | 1 கிராம் |
Nonfat பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி | 18.2 கிராம் | 8 கிராம் |
இஞ்சி வேர்) | 17.8 கிராம் | 0 கிராம் |
உருளைக்கிழங்கு கேசரோல் | 17.5 கிராம் | 15.1 கிராம் |
சோயாபீன் (தானிய) | 17.3 கிராம் | 11.6 கிராம் |
தினை கஞ்சி | 16.8 கிராம் | 15.4 கிராம் |
கோதுமை தவிடு | 16.6 கிராம் | 11.6 கிராம் |
பீச் ஜூஸ் | 16.5 கிராம் | 0.6 கிராம் |
ரவை கஞ்சி | 16.4 கிராம் | 14.2 கிராம் |
உருளைக்கிழங்குகள் | 16.3 கிராம் | 15 கிராம் |
திராட்சை சாறு | 16.3 கிராம் | 0 கிராம் |
பூசணி கஞ்சி | 15.7 கிராம் | 8.4 கிராம் |
ஓட்ஸ் | 15.5 கிராம் | 14.3 கிராம் |
திராட்சை | 15.4 கிராம் | 0 கிராம் |
சீமைப் பனிச்சை | 15.3 கிராம் | 0 கிராம் |
ஃபைஜோவா | 15.2 கிராம் | 0 கிராம் |
மாம்பழ | 15 கிராம் | 0 கிராம் |
பால் பொருட்களில் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம்:
பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கங்கள் | ஸ்டார்ச் உட்பட: |
அசிடோபிலஸ் பால் 1% | 4 கிராம் | 0 கிராம் |
அசிடோபிலஸ் 3,2% | 3.8 கிராம் | 0 கிராம் |
அசிடோபிலஸ் முதல் 3.2% இனிப்பு | 8.6 கிராம் | 0 கிராம் |
அசிடோபிலஸ் குறைந்த கொழுப்பு | 3.9 கிராம் | 0 கிராம் |
சீஸ் (பசுவின் பாலில் இருந்து) | 0.4 கிராம் | 0 கிராம் |
வரனெட்டுகள் 2.5% ஆகும் | 4.1 கிராம் | 0 கிராம் |
கேசரோல் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி | 14.2 கிராம் | 6.1 கிராம் |
தயிர் 1.5% | 5.9 கிராம் | 0 கிராம் |
தயிர் 1.5% பழம் | 14.3 கிராம் | 0 கிராம் |
தயிர் 3,2% | 3.5 கிராம் | 0 கிராம் |
தயிர் 3,2% இனிப்பு | 8.5 கிராம் | 0 கிராம் |
தயிர் 6% | 3.5 கிராம் | 0 கிராம் |
தயிர் 6% இனிப்பு | 8.5 கிராம் | 0 கிராம் |
1% தயிர் | 4 கிராம் | 0 கிராம் |
கேஃபிர் 2.5% | 4 கிராம் | 0 கிராம் |
கேஃபிர் 3.2% | 4 கிராம் | 0 கிராம் |
குறைந்த கொழுப்பு கெஃபிர் | 4 கிராம் | 0 கிராம் |
க ou மிஸ் (மாரே பாலில் இருந்து) | 5 கிராம் | 0 கிராம் |
மேரின் பால் குறைந்த கொழுப்பு (பசுவின் பாலில் இருந்து) | 6.3 கிராம் | 0 கிராம் |
தயிரின் நிறை 16.5% கொழுப்பு | 9.5 கிராம் | 0 கிராம் |
பால் 1,5% | 4.8 கிராம் | 0 கிராம் |
பால் 2,5% | 4.8 கிராம் | 0 கிராம் |
பால் 3.2% | 4.7 கிராம் | 0 கிராம் |
பால் 3,5% | 4.7 கிராம் | 0 கிராம் |
ஆட்டுப்பால் | 4.5 கிராம் | 0 கிராம் |
குறைந்த கொழுப்புடைய பால் | 4.9 கிராம் | 0 கிராம் |
சர்க்கரை 5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால் | 55.2 கிராம் | 0 கிராம் |
சர்க்கரை 8,5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால் | 55.5 கிராம் | 0 கிராம் |
சர்க்கரை குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட அமுக்கப்பட்ட பால் | 56.8 கிராம் | 0 கிராம் |
உலர் பால் 15% | 44.7 கிராம் | 0 கிராம் |
பால் தூள் 25% | 39.3 கிராம் | 0 கிராம் |
பால் சறுக்கியது | 52.6 கிராம் | 0 கிராம் |
பனி கூழ் | 20.4 கிராம் | 0 கிராம் |
ஐஸ்கிரீம் சண்டே | 19.4 கிராம் | 0 கிராம் |
மோர் | 4.7 கிராம் | 0 கிராம் |
தயிர் 1% | 4.1 கிராம் | 0 கிராம் |
தயிர் 2.5% | 4.1 கிராம் | 0 கிராம் |
தயிர் 3,2% | 4.1 கிராம் | 0 கிராம் |
தயிர் குறைந்த கொழுப்பு | 3.8 கிராம் | 0 கிராம் |
ரியாசெங்கா 1% | 4.2 கிராம் | 0 கிராம் |
ரியாசெங்கா 2,5% | 4.2 கிராம் | 0 கிராம் |
ரியாசெங்கா 4% | 4.2 கிராம் | 0 கிராம் |
புளித்த வேகவைத்த பால் 6% | 4.1 கிராம் | 0 கிராம் |
கிரீம் 10% | 4.5 கிராம் | 0 கிராம் |
கிரீம் 20% | 4 கிராம் | 0 கிராம் |
கிரீம் 25% | 3.9 கிராம் | 0 கிராம் |
35% கிரீம் | 3.2 கிராம் | 0 கிராம் |
கிரீம் 8% | 4.5 கிராம் | 0 கிராம் |
சர்க்கரை 19% உடன் அமுக்கப்பட்ட கிரீம் | 47 கிராம் | 0 கிராம் |
கிரீம் தூள் 42% | 30.2 கிராம் | 0 கிராம் |
புளிப்பு கிரீம் 10% | 3.9 கிராம் | 0 கிராம் |
புளிப்பு கிரீம் 15% | 3.6 கிராம் | 0 கிராம் |
புளிப்பு கிரீம் 20% | 3.4 கிராம் | 0 கிராம் |
புளிப்பு கிரீம் 25% | 3.2 கிராம் | 0 கிராம் |
புளிப்பு கிரீம் 30% | 3.1 கிராம் | 0 கிராம் |
சீஸ் “அடிகிஸ்கி” | 1.5 கிராம் | 0 கிராம் |
சீஸ் “கேமம்பெர்ட்” | 0.1 கிராம் | 0 கிராம் |
பர்மேசன் சீஸ் | 0.8 கிராம் | 0 கிராம் |
சீஸ் “சுலுகுனி” | 0.4 கிராம் | 0 கிராம் |
ஃபெட்டா சீஸ் | 4.1 கிராம் | 0 கிராம் |
க ou டா சீஸ் | 2.2 கிராம் | 0 கிராம் |
குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் | 1.5 கிராம் | 0 கிராம் |
சீஸ் “தொத்திறைச்சி” | 3.7 கிராம் | 0 கிராம் |
சீஸ் “ரஷ்யன்” | 2.5 கிராம் | 0 கிராம் |
27.7% கொழுப்பின் மெருகூட்டப்பட்ட தயிர் | 32.6 கிராம் | 0.9 கிராம் |
Nonfat பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி | 18.2 கிராம் | 8 கிராம் |
சீஸ் 11% | 3 கிராம் | 0 கிராம் |
சீஸ் 18% (தைரியமான) | 2.8 கிராம் | 0 கிராம் |
சீஸ் 2% | 3 கிராம் | 0 கிராம் |
தயிர் 4% | 3 கிராம் | 0 கிராம் |
தயிர் 5% | 3 கிராம் | 0 கிராம் |
பாலாடைக்கட்டி 9% (தைரியமான) | 3 கிராம் | 0 கிராம் |
தயிர் | 3.3 கிராம் | 0 கிராம் |
தானியங்கள், தானிய பொருட்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:
பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கங்கள் | ஸ்டார்ச் உட்பட: |
பேகல்ஸ் வெண்ணெய் | 60.4 கிராம் | 54 கிராம் |
வெட்டப்பட்ட ஒரு ரொட்டி | 51.4 கிராம் | 48.5 கிராம் |
அப்பத்தை | 32.6 கிராம் | 29.2 கிராம் |
ரொட்டி நகரம் | 52.9 கிராம் | 50 கிராம் |
கலோரிகளில் அதிக ரொட்டி | 53.8 கிராம் | 31 கிராம் |
பன்ஸ் பால் | 50.3 கிராம் | 48.3 கிராம் |
புத்தகங்கள் | 55.5 கிராம் | 39.6 கிராம் |
மூலதனத்தை உருட்டுகிறது | 53.7 கிராம் | 52.2 கிராம் |
பாலாடை | 16.2 கிராம் | 11.9 கிராம் |
சீஸ்கேக் | 37.5 கிராம் | 32.5 கிராம் |
பிஸ்கட்டுகள் | 65.6 கிராம் | 64.9 கிராம் |
பாலாடை | 20.3 கிராம் | 19.7 கிராம் |
பட்டாணி (ஷெல்) | 48.1 கிராம் | 44.7 கிராம் |
பச்சை பட்டாணி (புதியது) | 8.3 கிராம் | 4.3 கிராம் |
பக்வீட் (தானிய) | 56 கிராம் | 54.1 கிராம் |
கேசரோல் அரிசி | 19.4 கிராம் | 15.4 கிராம் |
பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கேசரோல் அரிசி | 26.1 கிராம் | 20 கிராம் |
பச்சை பட்டாணி (பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு) | 6.5 கிராம் | 3.2 கிராம் |
பக்வீட் கஞ்சி (தானியங்களிலிருந்து, தரையில் இருந்து) | 14.6 கிராம் | 18.4 கிராம் |
ஓட்ஸ் செதில்களிலிருந்து கஞ்சி ஹெர்குலஸ் | 14.8 கிராம் | 13.6 கிராம் |
ரவை கஞ்சி | 16.4 கிராம் | 14.2 கிராம் |
ஓட்ஸ் | 15.5 கிராம் | 14.3 கிராம் |
முத்து-பார்லி கஞ்சி | 22.9 கிராம் | 22.6 கிராம் |
கோதுமை தானியங்கள் | 25.7 கிராம் | 24.8 கிராம் |
தினை கஞ்சி | 16.8 கிராம் | 15.4 கிராம் |
கஞ்சி அரிசி | 25.8 கிராம் | 25.5 கிராம் |
கஞ்சி பார்லி | 15.3 கிராம் | 14.1 கிராம் |
கட்லட்கள் ரவை | 20.2 கிராம் | 16.1 கிராம் |
தவிடு கொண்ட பட்டாசு | 63.2 கிராம் | 62.2 கிராம் |
பக்வீட் (க்ரோட்ஸ்) | 60.4 கிராம் | 59 கிராம் |
பக்வீட் (அன் கிரவுண்ட்) | 57.1 கிராம் | 55.4 கிராம் |
சோளம் கட்டம் | 71 கிராம் | 69.6 கிராம் |
ரவை | 70.6 கிராம் | 68.5 கிராம் |
கண்கண்ணாடிகள் | 59.5 கிராம் | 58.2 கிராம் |
முத்து பார்லி | 66.9 கிராம் | 65.7 கிராம் |
கோதுமை தோப்புகள் | 68.5 கிராம் | 66.2 கிராம் |
க்ரோட்ஸ் தினை (மெருகூட்டப்பட்ட) | 66.5 கிராம் | 64.6 கிராம் |
அரிசி | 74 கிராம் | 72.9 கிராம் |
பார்லி தோப்புகள் | 65.4 கிராம் | 63.8 கிராம் |
பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம் | 11.2 கிராம் | 0 கிராம் |
இனிப்பு சோளம் | 19 கிராம் | 0 கிராம் |
வீட்டில் நூடுல்ஸ் | 60.1 கிராம் | 59.8 கிராம் |
பாலாடைக்கட்டி கொண்ட லாப்ஷெவ்னிக் | 20.3 கிராம் | 15.9 கிராம் |
1 தர மாவுகளிலிருந்து மெக்கரோனி | 68.4 கிராம் | 65.7 கிராம் |
மாவு V / s இலிருந்து பாஸ்தா | 70.5 கிராம் | 67.7 கிராம் |
மெக்கரோனி | 20 கிராம் | 19.3 கிராம் |
பாஸ்தா முட்டை | 69.6 கிராம் | 67 கிராம் |
மாக்கரோனி முட்டையுடன் சுடப்படுகிறது | 14.8 கிராம் | 13.3 கிராம் |
மேஷ் | 46 கிராம் | 42.4 கிராம் |
பக்வீட் மாவு | 70.6 கிராம் | 0 கிராம் |
சோள மாவு | 72.1 கிராம் | 70.6 கிராம் |
ஓட்ஸ் மாவு | 64.9 கிராம் | 63.5 கிராம் |
ஓட் மாவு (ஓட்ஸ்) | 64.9 கிராம் | 62.9 கிராம் |
1 தர கோதுமை மாவு | 67.8 கிராம் | 66.1 கிராம் |
கோதுமை மாவு 2 ஆம் வகுப்பு | 64.8 கிராம் | 62 கிராம் |
மாவு | 69.9 கிராம் | 67.9 கிராம் |
மாவு வால்பேப்பர் | 61.5 கிராம் | 58.5 கிராம் |
மாவு கம்பு | 61.8 கிராம் | 60.7 கிராம் |
கம்பு மாவு முழுக்க முழுக்க | 58.5 கிராம் | 57.2 கிராம் |
மாவு கம்பு விதை | 66.3 கிராம் | 65.3 கிராம் |
அரிசி மாவு | 80.2 கிராம் | 79.1 கிராம் |
சுண்டல் | 46.1 கிராம் | 43.2 கிராம் |
ஓட்ஸ் (தானிய) | 55.1 கிராம் | 53.7 கிராம் |
அப்பத்தை | 31.6 கிராம் | 26.2 கிராம் |
ஓட் பிரான் | 66.2 கிராம் | 0 கிராம் |
கோதுமை தவிடு | 16.6 கிராம் | 11.6 கிராம் |
பூண்டுடன் பாலாடை | 58.8 கிராம் | 52.5 கிராம் |
குக்கீகள் நீளமானது | 69.7 கிராம் | 54.3 கிராம் |
குக்கீகள் பாதாம் | 67.4 கிராம் | 7.3 கிராம் |
சர்க்கரை குக்கீகள் | 74.4 கிராம் | 50.8 கிராம் |
வெண்ணெய் குக்கீகள் | 68.5 கிராம் | 34.4 கிராம் |
முட்டைக்கோசுடன் வறுத்த பஜ்ஜி | 28.8 கிராம் | 24.4 கிராம் |
கிங்கர்பிரெட் கஸ்டார்ட் | 75 கிராம் | 38.8 கிராம் |
மூல கேரட் | 75.6 கிராம் | 41 கிராம் |
பாயாசம் | 32 கிராம் | 15.8 கிராம் |
கோதுமை (தானிய, மென்மையான வகை) | 59.5 கிராம் | 55.5 கிராம் |
கோதுமை (தானிய, கடின தரம்) | 57.5 கிராம் | 54.5 கிராம் |
அரிசி (தானிய) | 62.3 கிராம் | 61.4 கிராம் |
கம்பு (தானிய) | 55.8 கிராம் | 54 கிராம் |
வைக்கோல் இனிப்பு | 69.3 கிராம் | 55.4 கிராம் |
சோயாபீன் (தானிய) | 17.3 கிராம் | 11.6 கிராம் |
காளான்களுடன் சூப் பார்லி | 6.4 கிராம் | 5.1 கிராம் |
இறைச்சியுடன் சூப் தினை | 6.4 கிராம் | 6.2 கிராம் |
அரிசி சூப் | 6.2 கிராம் | 5.4 கிராம் |
சூப் பீன் | 6.9 கிராம் | 5.5 கிராம் |
இறைச்சியுடன் கார்ச்சோ சூப் | 5.5 கிராம் | 4.2 கிராம் |
பட்டாசுகள் கிரீமி | 66.7 கிராம் | 51.1 கிராம் |
உலர்த்துவது எளிது | 71.2 கிராம் | 70.2 கிராம் |
பீன்ஸ் (தானிய) | 47 கிராம் | 43.8 கிராம் |
பீன்ஸ் (பருப்பு வகைகள்) | 3 கிராம் | 1 கிராம் |
ரொட்டி போரோடினோ | 39.8 கிராம் | 34.7 கிராம் |
ரொட்டி, தானியங்கள் | 45.1 கிராம் | 43 கிராம் |
இதய ரொட்டி (மாவு 1 ஆம் வகுப்பு) | 48.3 கிராம் | 46.2 கிராம் |
கோதுமை ரொட்டி (மாவு 1 ஆம் வகுப்பு) | 48.3 கிராம் | 46.2 கிராம் |
கோதுமை ரொட்டி (மாவு V / s இலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது) | 49.2 கிராம் | 48.5 கிராம் |
ரொட்டி கோதுமை (முழு மாவு) | 33.4 கிராம் | 32.2 கிராம் |
ரொட்டி ரிகா | 49.4 கிராம் | 0 கிராம் |
ரொட்டி உக்ரேனிய | 39.6 கிராம் | 37.9 கிராம் |
முழு கோதுமை ரொட்டி | 41.3 கிராம் | 0 கிராம் |
தவிடு கொண்ட ரொட்டி | 46.3 கிராம் | 42.7 கிராம் |
ஓட் செதில்கள் “ஹெர்குலஸ்” | 61.8 கிராம் | 60.1 கிராம் |
பருப்பு (தானிய) | 46.3 கிராம் | 43.4 கிராம் |
பார்லி (தானிய) | 56.4 கிராம் | 0 கிராம் |
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:
பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கங்கள் | ஸ்டார்ச் உட்பட: |
வேர்கடலை | 9.9 கிராம் | 5.7 கிராம் |
வால்நட் | 11.1 கிராம் | 7.2 கிராம் |
ஏகோர்ன்ஸ், உலர்ந்த | 53.6 கிராம் | 0 கிராம் |
பைன் கொட்டைகள் | 13.1 கிராம் | 1.4 கிராம் |
முந்திரி | 22.5 கிராம் | 15 கிராம் |
எள் | 12.2 கிராம் | 10.2 கிராம் |
பாதாம் | 13 கிராம் | 7 கிராம் |
சூரியகாந்தி விதைகள் (சூரியகாந்தி விதைகள்) | 10.5 கிராம் | 7.1 கிராம் |
பிஸ்தானியன் | 27.2 கிராம் | 0 கிராம் |
hazelnuts | 9.3 கிராம் | 5.9 கிராம் |
பழங்கள், காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்களில் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம்:
பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கங்கள் | ஸ்டார்ச் உட்பட: |
சர்க்கரை பாதாமி | 9 கிராம் | 0.7 கிராம் |
வெண்ணெய் | 1.8 கிராம் | 0 கிராம் |
சீமைமாதுளம்பழம் | 9.6 கிராம் | 2 கிராம் |
பிளம் | 7.9 கிராம் | 0.1 கிராம் |
அன்னாசி | 11.5 கிராம் | 0 கிராம் |
ஆரஞ்சு | 8.1 கிராம் | 0 கிராம் |
தர்பூசணி | 5.8 கிராம் | 0 கிராம் |
துளசி (பச்சை) | 2.7 கிராம் | 0 கிராம் |
கத்திரிக்காய் | 4.5 கிராம் | 0.9 கிராம் |
வாழை | 21 கிராம் | 2 கிராம் |
cranberries | 8.2 கிராம் | 0.1 கிராம் |
வேர்வகை காய்கறி | 7.7 கிராம் | 0.7 கிராம் |
திராட்சை | 15.4 கிராம் | 0 கிராம் |
செர்ரி | 10.6 கிராம் | 0.1 கிராம் |
அவுரிநெல்லிகள் | 6.6 கிராம் | 0 கிராம் |
கார்னட்டின் | 14.5 கிராம் | 0 கிராம் |
திராட்சைப்பழம் | 6.5 கிராம் | 0 கிராம் |
பேரி | 10.3 கிராம் | 0.5 கிராம் |
பேரிக்காய் உலர்ந்தது | 62.6 கிராம் | 20.3 கிராம் |
தூரியன் | 27.1 கிராம் | 0 கிராம் |
முலாம்பழம் | 7.4 கிராம் | 0.1 கிராம் |
பிளாக்பெர்ரி | 4.4 கிராம் | 0 கிராம் |
ஸ்ட்ராபெர்ரி | 7.5 கிராம் | 0.1 கிராம் |
திராட்சை | 65.8 கிராம் | 0 கிராம் |
இஞ்சி வேர்) | 17.8 கிராம் | 0 கிராம் |
புதிய அத்தி | 12 கிராம் | 0.8 கிராம் |
அத்தி உலர்ந்தது | 57.9 கிராம் | 3 கிராம் |
சீமை | 4.6 கிராம் | 0 கிராம் |
முட்டைக்கோஸ் | 4.7 கிராம் | 0.1 கிராம் |
ப்ரோக்கோலி | 6.6 கிராம் | 0 கிராம் |
கோசுகள் | 3.1 கிராம் | 0.4 கிராம் |
கோல்ராபி | 7.9 கிராம் | 0.5 கிராம் |
முட்டைக்கோஸ், சிவப்பு, | 5.1 கிராம் | 0.5 கிராம் |
முட்டைக்கோஸ் | 2 கிராம் | 0 கிராம் |
சவோய் முட்டைக்கோசுகள் | 6 கிராம் | 0 கிராம் |
காலிஃபிளவர் | 4.2 கிராம் | 0.4 கிராம் |
உருளைக்கிழங்குகள் | 16.3 கிராம் | 15 கிராம் |
கிவி | 8.1 கிராம் | 0.3 கிராம் |
கொத்தமல்லி (பச்சை) | 3.7 கிராம் | 0 கிராம் |
குருதிநெல்லி | 3.7 கிராம் | 0 கிராம் |
க்ரெஸ் (கீரைகள்) | 5.5 கிராம் | 0 கிராம் |
நெல்லிக்காய் | 9.1 கிராம் | 0 கிராம் |
உலர்ந்த பாதாமி | 51 கிராம் | 3 கிராம் |
எலுமிச்சை | 3 கிராம் | 0 கிராம் |
டேன்டேலியன் இலைகள் (கீரைகள்) | 9.2 கிராம் | 0 கிராம் |
பச்சை வெங்காயம் (பேனா) | 3.2 கிராம் | 0.1 கிராம் |
இராகூச்சிட்டம் | 6.3 கிராம் | 0.3 கிராம் |
வெங்காயம் | 8.2 கிராம் | 0.1 கிராம் |
ராஸ்பெர்ரி | 8.3 கிராம் | 0 கிராம் |
மாம்பழ | 15 கிராம் | 0 கிராம் |
மாண்டரின் | 7.5 கிராம் | 0 கிராம் |
கேரட் | 6.9 கிராம் | 0.2 கிராம் |
கிளவுட் பெர்ரி | 7.4 கிராம் | 0 கிராம் |
கடற்பாசி | 3 கிராம் | 0 கிராம் |
எத்துணையோ | 10.5 கிராம் | 0 கிராம் |
கடல் பக்ஹார்ன் | 5.7 கிராம் | 0 கிராம் |
வெள்ளரி | 2.5 கிராம் | 0.1 கிராம் |
பப்பாளி | 10.8 கிராம் | 0 கிராம் |
தொலை | 5.5 கிராம் | 0 கிராம் |
பார்ஸ்னிப் (வேர்) | 9.2 கிராம் | 4 கிராம் |
இனிப்பு மிளகு (பல்கேரியன்) | 4.9 கிராம் | 0.1 கிராம் |
பீச் | 9.5 கிராம் | 1.2 கிராம் |
பீச் உலர்ந்த | 57.7 கிராம் | 5.5 கிராம் |
வோக்கோசு (பச்சை) | 7.6 கிராம் | 1.2 கிராம் |
வோக்கோசு (வேர்) | 10.1 கிராம் | 4 கிராம் |
pomelo | 9.6 கிராம் | 0 கிராம் |
தக்காளி (தக்காளி) | 3.8 கிராம் | 0.3 கிராம் |
ருபார்ப் (கீரைகள்) | 2.5 கிராம் | 0.2 கிராம் |
radishes | 3.4 கிராம் | 0.3 கிராம் |
கருப்பு முள்ளங்கி | 6.7 கிராம் | 0.3 கிராம் |
கோசுக்கிழங்குகளுடன் | 6.2 கிராம் | 0.3 கிராம் |
ரோவன் சிவப்பு | 8.9 கிராம் | 0.4 கிராம் |
அரோனியா | 10.9 கிராம் | 0.1 கிராம் |
கீரை (கீரைகள்) | 2 கிராம் | 0.4 கிராம் |
ஆகியவற்றில் | 8.8 கிராம் | 0.1 கிராம் |
செலரி (பச்சை) | 2.1 கிராம் | 0.1 கிராம் |
செலரி (வேர்) | 6.5 கிராம் | 1 கிராம் |
வடிகால் | 9.6 கிராம் | 0.1 கிராம் |
வெள்ளை திராட்சை வத்தல் | 8 கிராம் | 0 கிராம் |
சிவப்பு திராட்சை வத்தல் | 7.7 கிராம் | 0 கிராம் |
கருப்பு திராட்சை வத்தல் | 7.3 கிராம் | 0 கிராம் |
அஸ்பாரகஸ் (பச்சை) | 3.1 கிராம் | 0.9 கிராம் |
ஜெருசலேம் கூனைப்பூ | 12.8 கிராம் | 9.6 கிராம் |
பூசணிக்காய் | 4.4 கிராம் | 0.2 கிராம் |
வெந்தயம் (கீரைகள்) | 6.3 கிராம் | 0.1 கிராம் |
இலந்தைப் | 53 கிராம் | 3.2 கிராம் |
ஃபைஜோவா | 15.2 கிராம் | 0 கிராம் |
தேதிகள் | 69.2 கிராம் | 0 கிராம் |
குதிரைவாலி (வேர்) | 10.5 கிராம் | 3.9 கிராம் |
சீமைப் பனிச்சை | 15.3 கிராம் | 0 கிராம் |
செர்ரி | 10.6 கிராம் | 0.1 கிராம் |
அவுரிநெல்லிகள் | 7.6 கிராம் | 0 கிராம் |
பிளம்ஸ் | 57.5 கிராம் | 0.6 கிராம் |
பூண்டு | 29.9 கிராம் | 26 கிராம் |
பிரியர் | 22.4 கிராம் | 3 கிராம் |
கீரை (கீரைகள்) | 2 கிராம் | 0.1 கிராம் |
சிவந்த (கீரைகள்) | 2.9 கிராம் | 0.1 கிராம் |
ஆப்பிள்கள் | 9.8 கிராம் | 0.8 கிராம் |
ஆப்பிள்கள் உலர்ந்தவை | 59 கிராம் | 3.4 கிராம் |
தின்பண்டங்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கம்:
பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கங்கள் | ஸ்டார்ச் உட்பட: |
புத்தகங்கள் | 55.5 கிராம் | 39.6 கிராம் |
வாஃபிள்ஸ் | 62.5 கிராம் | 24.5 கிராம் |
மிட்டாய்களை | 79.8 கிராம் | 5 கிராம் |
கொக்கோ தூள் | 10.2 கிராம் | 8.2 கிராம் |
மிட்டாய் மிட்டாய் (கேரமல்) | 95.8 கிராம் | 12.5 கிராம் |
மிட்டாய் | 59.2 கிராம் | 2.5 கிராம் |
மெல்லும் மர்மலாட் | 79.4 கிராம் | 4.9 கிராம் |
தேனீ | 80.3 கிராம் | 5.5 கிராம் |
மிட்டாய் | 80 கிராம் | 3.6 கிராம் |
சர்க்கரை குக்கீகள் | 74.4 கிராம் | 50.8 கிராம் |
வெண்ணெய் குக்கீகள் | 68.5 கிராம் | 34.4 கிராம் |
புரத கிரீம் கொண்ட கடற்பாசி கேக் | 63.1 கிராம் | 7.1 கிராம் |
பேஸ்ட்ரி கஸ்டார்ட் கிரீம் (குழாய்) | 48.8 கிராம் | 7.7 கிராம் |
கிரீம் கொண்ட ஷார்ட்பிரெட் கேக் | 52.1 கிராம் | 25.3 கிராம் |
சர்க்கரை | 99.8 கிராம் | 0 கிராம் |
சூரியகாந்தி ஹல்வா | 54 கிராம் | 12.5 கிராம் |
சாக்லேட் | 48.2 கிராம் | 5.6 கிராம் |
சாக்லேட் பால் | 50.4 கிராம் | 2.9 கிராம் |