கார்டியோ கோர் சர்க்யூட்: கேட் ஃபிரடெரிக்குடன் தீவிர வீட்டு கார்டியோ பயிற்சி

"உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துங்கள்" திட்டத்திலிருந்து சுமைக்கு நீங்கள் பழக்கமாகிவிட்டீர்கள், மேலும் சூடான ஒன்றைத் தேடுகிறீர்களா? முயற்சி செய்ய நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் சூப்பர் இன்டென்சிவ் ஹோம் கார்டியோ ஒர்க்அவுட் கேட் ஃபிரெட்ரிச்சிலிருந்து - கார்டியோ கோர் சர்க்யூட்.

கேட் ஃபிரெட்ரிச்சுடன் ஹோம் கார்டியோ உடற்பயிற்சி பற்றி

கார்டியோ கோர் சர்க்யூட் என்பது ஏரோபிக் பயிற்சியில் ஒன்றாகும், இது கேட் பிரீட்ரிக் "எஸ்டிஎஸ் ஷாக் கார்டியோ" ஆகும். எடை இழப்புக்கான சரியான கார்டியோ பயிற்சி என்பதால் இது சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். வகுப்பு இடைவெளி மற்றும் வெறித்தனமான வேகத்தில் உள்ளது. நீங்கள் இருப்பீர்கள் பைத்தியம் தாண்டுதல் மற்றும் ஸ்பிரிண்டின் போது துரிதப்படுத்துதல், பின்னர் மேட்டில் குறைந்த உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும்.

பயிற்சி 50 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், இந்த நேரத்தில், நீங்கள் சுமார் 500 கலோரிகளை எரிக்கலாம். பாடம் ஐந்து தீவிர பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு பிரிவிலும் இரண்டு சுற்றுகளில் செய்யப்படும் மூன்று குறுகிய கார்டியோ பயிற்சிகளைக் காணலாம். அதாவது ஒவ்வொரு பிரிவும் சம்பந்தப்பட்டது 6 கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சிகள். ஒவ்வொரு ஏரோபிக் பிரிவிற்குப் பிறகு, ஒரு பத்திரிகையின் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கான பயிற்சியை நீங்கள் காண்பீர்கள். இந்த தீவிரத்தில், கேட் ஃபிரெட்ரிச்சுடனான ஹோம் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை ஷான் டியின் திட்டங்களுடன் மட்டுமே ஒப்பிட முடியும்.

கார்டியோ கோர் சர்க்யூட்டுக்கு, உங்களுக்கு தேவையில்லை ஏதேனும் கூடுதல் உபகரணங்கள் ஜிம் மேட் தவிர. இது பயிற்சியின் ஒரு சிறந்த நன்மையாகும், பொதுவாக கேட் உடன் பயிற்சி செய்ய குறைந்தபட்ச படி மற்றும் மீள் இசைக்குழு தேவை. இருப்பினும், இந்த திட்டத்தை செயல்படுத்த தேவையான பூர்வாங்க தயாரிப்பு. கூடுதலாக, கார்டியோ கோர் சர்க்யூட் பலவீனமான முழங்கால் மூட்டுகள், இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளவர்களுக்கு முரணாக உள்ளது.

ஆனால் நீங்கள் உடல் ரீதியாக தயாராக இருந்தால், கண்டிப்பாக இந்த மென்பொருளை முயற்சிக்கவும். இந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உங்கள் சகிப்புத்தன்மையின் அளவை தீவிரமாக உயர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையை குறைக்க உதவும். நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவீர்கள், இதய தசையை வலுப்படுத்துவீர்கள் மற்றும் உடலின் பிரச்சனை பகுதிகளில் கொழுப்பை எரிப்பீர்கள். கீத் ஃபிரடெரிக்கின் கார்டியோ பயிற்சி ஒரு புதிய நிலைக்கு வெளியீடு ஆகும். ஆனால் இந்த தீவிர பயிற்சிக்கு தயாராக உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்பட்டால், ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும்.

கேட் ஃபிரெட்ரிச்சுடன் கார்டியோ பயிற்சியின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. கார்டியோ கோர் சர்க்யூட் உயர்தர ஏரோபிக் பயிற்சியின் அனைத்து நன்மைகளையும் உள்ளடக்கியது. நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவீர்கள், இதயத்தை வலுப்படுத்துவீர்கள், சிக்கல் பகுதிகளில் வேலை செய்வீர்கள், நிச்சயமாக, எடை குறைப்பீர்கள்.

2. நிரல் இடைவெளி (வேகம் பின்னர் முடுக்கி, மாறாக, குறைக்கப்படும்), இது எடை குறைப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

3. நிரலை இயக்க கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை.

4. நீங்கள் ஒரு பக்க க்ரஞ்சஸ் இருந்து வயிற்று தசைகள் வேலை செய்வீர்கள், மறுபுறம் - ஒரு பெரிய ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி. இது ஒரு தட்டையான வயிற்றில் வேலை செய்யும் இரண்டு முக்கிய கூறுகள்.

5. நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தால், ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் மற்றும் ஷான் டி. கேட் ஃபிரெட்ரிச் ஆகியோருடன் சேர்ந்து நிரலை நீர்த்துப்போகச் செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம், புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.

6. உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவீர்கள், உடலை திறமையாக பயிற்றுவிக்கும் மேலும் உடல் ரீதியாக வலுவடையும்.

பாதகம்:

1. நிரல் மிகவும் தீவிரமானது, எனவே ஆரம்பநிலைக்கு, இது வேலை செய்யாது. இது ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றதா? எங்கள் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளைப் படிக்கவும்.

2. பலவீனமான முழங்கால் மூட்டுகள், இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளவர்களுக்கு பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

கேட் ஃபிரடெரிக்கின் கார்டியோ கோர் சர்க்யூட் திட்டம் பற்றிய கருத்து:

கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை பவர் கிளாஸ்களுடன் இணைப்பது நல்லது எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே கார்டியோ கோர் சர்க்யூட்டை மாற்றலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மொத்த உடல் மாற்றம், பாப் ஹார்பர்.