பொருளடக்கம்
ஷான் டி பயிற்சியை மதிப்பீடு செய்யக்கூடியவர்களுக்கு “ஹிப் ஹாப் ஆப்ஸ்” சிறந்த பத்திரிகைகளை உருவாக்க, உங்கள் கவனத்திற்கு இன்னொன்றை நாங்கள் வழங்குகிறோம் பிரபல பயிற்சியாளரின் நடன பாடநெறி - ராக்கின் பாடி. நேர்மறை மற்றும் ஆற்றல்மிக்க பயிற்சிகள் நடன திறன்களை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த வடிவத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.
ஷான் டி - ராக்கின் பாடி நடன நடன உடற்பயிற்சிகள்
ராக்கின் பாடி என்பது ஷான் டி. இன் சூப்பர்மெரிக்கா நடன பயிற்சி ஆகும். வகுப்புகள் மகிழ்ச்சியான இசையின் கீழ் நடைபெறுகின்றன, சீன் எப்போதும் நேர்மறையானது மற்றும் உங்கள் உடலில் வேலை செய்ய உங்களை வலுவாக ஊக்குவிக்கிறது. இந்த நிகழ்ச்சி நடனக் கூறுகளின் அடிப்படையில் கட்டப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அவளுடைய முதன்மை குறிக்கோள் கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் மெலிதான. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உடலின் அழகான நிவாரணத்தை உருவாக்க வலிமை பயிற்சியுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது.
இந்த திட்டத்தில் 7 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும் 45 வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளும் அடங்கும். நீங்கள் வகுப்புகளை சுயாதீனமாக இணைக்கலாம், ஏற்கனவே உருவாக்கிய காலெண்டரைப் பின்பற்றலாம். திட்டம் ஒரு மாதம் நீடிக்கும். அவரது நடன சார்பு இருந்தபோதிலும், அது மிகவும் தீவிரமானது. நீங்கள் ஏற்கனவே ஹிப்-ஹாப் ஆப்ஸுடன் பணிபுரிந்திருந்தால், சுமை மிகவும் கடினம் என்று கருதும் ராக்கின் பாடி, உங்கள் அடுத்த உடற்பயிற்சி பாடமாக இருக்கலாம்.
நிகழ்ச்சியில் நடனமாடுவது நடனத்திற்கு வெகு தொலைவில் உள்ளவர்களுக்கு கூட எளிது. முதலில் நீங்கள் தனிப்பட்ட நடனக் கூறுகளைக் கற்றுக் கொண்டு, பின்னர் அவற்றை இணைப்பில் இணைக்கவும். சிறிது நேரம் அவற்றை ஒன்றிணைத்து வேலை செய்யுங்கள், பின்னர் விரைவான வேகத்தில் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். ஹிப்-ஹாப் ஆப்ஸைப் போன்ற சில பயிற்சிகள், எனவே நீங்கள் இதற்கு முன்பு இருந்திருந்தால், எந்த பிரச்சனையும் இல்லாத ராக்கின் உடலுடன்.
சரியான டம்ப்பெல்ஸைப் பயிற்சி செய்ய, ஏனெனில் சில பயிற்சிகளில் எடையுடன் வலிமை பயிற்சி அடங்கும். பொதுவாக, உடற்பயிற்சி பாடத்திட்டத்தில் ஏரோபிக் மற்றும் சக்தி சுமை மிகவும் சீரானது. சிக்கலான வகுப்புகளுக்கு கவலைப்பட வேண்டாம். ஷான் டி அணியில் உள்ள ஒரு பெண், பயிற்சிகளை மிகவும் எளிதாக மாற்றுவதை நிரூபிக்கிறார். உங்களுக்கு வலிமை இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் சுவாசத்தைப் பிடிக்க இயக்கங்களின் எளிய பதிப்பைச் செய்யுங்கள்.
ராக்கின் பாடி திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்
நன்மை:
- பயிற்சியாளர் சுமைக்கு மிகவும் நல்ல அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. முதல் இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் பெரும்பாலும் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைக் காண்பீர்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு எரியும். இரண்டாவது இரண்டு வாரம் ஒரு அழகான மீள் உடலை உருவாக்க வலிமையுடன் கூடுதலாக இருந்தது.
- சீன் மிகவும் எளிமையான நடனத்தை வழங்குகிறது, எனவே நடனம், அமைதியான மாஸ்டர் வகுப்புகளில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்கள் கூட.
- இந்த திட்டம் பல உடற்பயிற்சி-க்ரூஸின் “ஹிப் ஹாப் ஏபிஎஸ்” இன் விருப்பத்தின் சிறந்த தொடர்ச்சியாகும்.
- ஷான் டி பொருத்தத்தின் பயிற்சி மற்றும் தங்களை உடற்தகுதி என்று கருதாதவர்கள். சிறுமிகளில் ஒருவருடன் சேர்ந்து பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், இது பயிற்சிகளின் எளிதான பதிப்பை நிரூபிக்கிறது.
- சீன் சிக்கலான பகுதிகளில் வேலை செய்ய நடன பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. மந்தமான மற்றும் சலிப்பான தாவல்கள், முடிவில்லாத அசைந்த கைகள் மற்றும் கால்கள் இருக்காது.
- இறுதியாக, வீட்டு வீடியோ படிப்புகளில் மிகவும் மதிப்புமிக்கது: ஒரு ஒருங்கிணைந்த நிரல். அடுத்த மாதத்திற்கு நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வைத்திருக்கிறீர்கள், அதைத் தொடர்ந்து நீங்கள் ஒரு அழகான நிறமான உடலைக் காண்பீர்கள்.
ஷான் டி இன் அனைத்து பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளையும் பற்றிய கண்ணோட்டம்
பாதகம்:
- சிக்கலான நிலை ராக்கின் உடல் ஹிப்-ஹாப் ஆப்ஸை விட இன்னும் அதிகமாக உள்ளது, எனவே அவர்களின் சொந்த திறனைப் பற்றி சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் ஹிப்-ஹாப்பிலிருந்து தொடங்கவும்.
- நிரல் ஒரு எளிய நடனக் காட்சியைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இன்னும் உள்ளது நடனம். அது அனைவருக்கும் இல்லை.
ஷான் டி உடன் கொழுப்பு எரியும் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளையும் நல்ல மனநிலையையும் தரும், பின்னர் ராக்கின் உடல் - இதுதான் உங்களுக்குத் தேவை. வகுப்புகள் எளிதாக இருக்கும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை, ஆனால் அவற்றின் செயல்திறன் கேள்விக்குட்படுத்தப்படவில்லை.
மேலும் காண்க: காம்ப்ளக்ஸ் சீன் டி - சைஸ். உடற்பயிற்சிகளை மறந்து, நடனமாட முயற்சிக்கவும்.