பொருளடக்கம்
உங்கள் உணவை மாற்றுங்கள்
நீக்கவும் அல்லது உங்கள் உணவில் குறைந்தபட்சமாக இருங்கள்:
- அனைத்து பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், குறிப்பாக தக்காளி மற்றும் வினிகர்,
- எந்த கொழுப்பு இறைச்சி, புகைபிடித்த இறைச்சிகள், வறுத்த,
- துரித உணவு, சிப்ஸ்,
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் அதிலிருந்து வரும் பொருட்கள்,
- ஆல்கஹால், சிறிய அளவில் உலர் சிவப்பு ஒயின் தவிர,
- காபி, வலுவான கருப்பு தேநீர், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
- கோதுமை மாவு பொருட்கள் (ரொட்டி, பேஸ்ட்ரிகள், கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள்)
சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அத்தகைய சுவையான டோனட்ஸ்
மேம்படு உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும்:
- வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு
- புரத உணவுகளுக்கு பக்க உணவுகளாக சுண்டவைத்த காய்கறிகள்
- கோழி, குறிப்பாக வான்கோழி
- 5% வரை கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட புளிக்க பால் பொருட்கள்
- கடல் மீன், கடல் உணவு, கடற்பாசி
- முழு தானிய தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டிகள்
- உங்கள் பாதையில் வளரும் பழங்கள்
- சர்க்கரைக்கு பதிலாக உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் தேன்
- காய்கறி எண்ணெயுடன் பச்சை இலை காய்கறிகளுடன் கூடிய சாலடுகள் (சூரியகாந்தி, ஆலிவ், வால்நட், ஆளிவிதை).
அத்தகைய தோல் நட்பு புதிய கீரைகள்
உங்கள் சொந்த உணவை சமைக்கவும்
அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் உணவை "செல்லுலைட் எதிர்ப்பு" ஆக்க உதவும் சில கொள்கைகளை கடைபிடிக்கவும்:
- சமையல்காரர் காய்கறி சூப்கள்,
- இறைச்சி குழம்புகளை கைவிடுங்கள்
- உங்கள் உணவில் மசாலா மற்றும் நறுமண மூலிகைகள் சேர்க்கவும்: மசாலாப் பொருட்களில் உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இயற்கையான பாக்டீரிசைடு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன, ஆனால் பிந்தையதைப் போலல்லாமல், அவை உடலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
- சுத்தமான குடி கட்டமைக்கப்பட்ட நீர், மூலிகை டீ… காய்ச்சுவதற்கு பயன்படுத்தவும்.
- மது அல்லாத காய்ச்சவும் sbitni… இந்த பானங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு நச்சுகளையும் நடுநிலையாக்குகின்றன.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது 3 மணி நேரம் கழித்து.
தோலுக்கு உகந்த ரோஸ்ஷிப் டிகாக்ஷன்
உடலை சுத்தப்படுத்துங்கள்
ஊட்டச்சத்தை சரிசெய்வதோடு, உங்கள் உடலை நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துவது அவசியம். உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்!
ஒரு நல்ல மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் உத்தரவாதம்
மேலும் நகர்த்தவும்
உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக புதிய காற்றில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். தினமும் குறைந்தது 3-4 கிமீ நடக்கவும். இது வேலைக்குச் செல்வது, குழந்தைகளுடன் நடந்து செல்வது அல்லது ஷாப்பிங் செய்வது போன்றவையாக இருக்கலாம். சிக்கலான பகுதிகளை இலக்காகக் கொண்ட உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நீங்கள் தவறாமல் செய்ய வேண்டும்.
ஆரோக்கியத்திற்கான உடற்பயிற்சி
மசாஜ் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்
வெளிப்புற தாக்கங்களில், மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: தொழில்முறை கையேடு மற்றும் வன்பொருள். இருப்பினும், இந்த நடைமுறைகள் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து ஒரு நல்ல செல்லுலைட் எதிர்ப்பு விளைவைக் கொடுக்கும். விளையாட்டு கையேடு மசாஜ் தசைகள், கையேடு கடின திருத்தம் - தோலடி கொழுப்பு அடுக்கு மீது ஒரு விளைவை கொண்டுள்ளது.
வன்பொருள் நுட்பங்களில், குறிப்பிட்ட ஒன்றை பரிந்துரைக்க கடினமாக உள்ளது, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து செயல்பட வேண்டும். LPG என்பது சிக்கல் பகுதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் சிறப்பு உருளைகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு இயந்திர மசாஜ் ஆகும். இது கால்கள் மற்றும் பிட்டம் மற்றும் அடிவயிற்றில் எச்சரிக்கையுடன் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்: இந்த பகுதிக்கு இது மிகவும் ஆக்கிரோஷமானது, இது மென்மையான இடுப்பு உறுப்புகளை மறைக்கிறது.
ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம்கள், அத்துடன் அனைத்து வகையான மறைப்புகள், செல்லுலைட் எதிர்ப்பு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அழகுசாதனப் பொருட்கள் தோலடி கொழுப்பு அடுக்குக்குள் ஊடுருவாமல், தோலில் நேரடியாக செயல்படுகின்றன.
மசாஜ்கள் மற்றும் ஸ்பாக்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த மீட்பராக இருக்கும்
எப்போது, எப்போது?
நீங்கள் ஏற்கனவே காணக்கூடிய விளைவை அடைய முடியும் 3 மாதங்களில்:
- முதல் மாதத்தில், உடல் புதிய உணவுக்கு பழகிவிடும்
- இரண்டாவது மாதத்தில் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது அவசியம்
- மூன்றாவது தொடக்கத்தில் - கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த. இருப்பினும், 3-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நீங்கள் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிப்பார்கள்: தொகுதிகள் போய்விடும், கொழுப்பு திசுக்களின் மேற்பரப்பு இனிமையாக மென்மையாக்கப்படும்.
முக்கிய விஷயம் படிப்படியான கொள்கை: நாளுக்கு நாள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் புதிய கொள்கைகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள், அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் இயல்பாக பாய்ந்து ஒரு பழக்கமாக மாறும் வரை அவற்றைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். உங்களை நம்புங்கள், தைரியம் மற்றும் கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பை அனுபவிக்கவும்!
செல்லுலைட் என்றால் என்ன?
செல்லுலைட் என்றால் என்ன என்பது பற்றிய சர்ச்சைகள் இன்னும் தொடர்கின்றன. நம் நாட்டில் இந்த பிரச்சனை 15-20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தீவிரமாக விவாதிக்கப்பட்டது. மிகவும் பிரபலமான பதிப்புகள் பின்வருமாறு: செல்லுலைட் ...
• தோலடி கொழுப்பு நோய்
• இரண்டாம் நிலை பாலின பண்பு, தோலடி கொழுப்பின் சில சிறப்பு அமைப்பு, பெண்களுக்கு மட்டுமே உள்ள பண்பு மற்றும் அவர்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், பெண் பாலின ஹார்மோன்கள் இருப்பதால்
• உடலின் பொதுவான மாசுபாட்டால் ஏற்படும் தோலடி கொழுப்பில் டிஸ்ட்ரோபிக் மாற்றங்கள்.
செல்லுலைட் எதனால் ஏற்படுகிறது?
பெண் உடலில் உள்ள தோலடி கொழுப்பு செல்லுலார் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. பொதுவாக, உடல் ஆரோக்கியமாகவும், செல்கள் சுத்தமாகவும் இருக்கும்போது, அவற்றின் மேற்பரப்பு முற்றிலும் தட்டையானது மற்றும் அவை ஒருவருக்கொருவர் இறுக்கமாக ஒட்டிக்கொள்கின்றன. கல்லீரலில் அனைத்து வகையான கழிவுப் பொருட்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் இன்னும் அடைக்கப்படாத நிலையில், தோலடி கொழுப்பின் அடுக்கில் ஊடுருவிச் செல்லும் பாத்திரங்கள் வழியாக இரத்தம் சுறுசுறுப்பாகச் சுழலும் போது இது இளம் வயதிலேயே நிகழ்கிறது.
வயதைக் கொண்டு, அதிக நச்சுகள் இருக்கும்போது (அவை அழுக்கு நீர், தரமற்ற உணவு, வெளியேற்ற வாயுக்கள் கலந்த காற்றுடன் நம் உடலில் நுழைகின்றன), கல்லீரல் படிப்படியாக அவற்றை சரியான நேரத்தில் நடுநிலையாக்குவதை நிறுத்துகிறது, மேலும் அவை கொழுப்பு செல்களில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன. அவற்றின் வடிவத்தை சிதைக்கிறது.
இத்தகைய ஒழுங்கற்ற வடிவ கொழுப்பு படிவுகள் தசைகள் குறைவாக ஏற்றப்பட்ட இடங்களில் குவிந்துள்ளன. பிட்டம், பக்கவாட்டு தொடைகள், முன்கையின் பின்புறம், வயிறு.