சீஸ் தயாரிப்பு, சுவிஸ் பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு323 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி19.2%5.9%521 கிராம்
புரதங்கள்21.92 கிராம்76 கிராம்28.8%8.9%347 கிராம்
கொழுப்புகள்24.14 கிராம்56 கிராம்43.1%13.3%232 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்4.5 கிராம்219 கிராம்2.1%0.7%4867 கிராம்
நீர்43.67 கிராம்2273 கிராம்1.9%0.6%5205 கிராம்
சாம்பல்5.77 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.237 μg900 μg26.3%8.1%380 கிராம்
ரெட்டினால்0.233 மிகி~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.014 மிகி1.5 மிகி0.9%0.3%10714 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.4 மிகி1.8 மிகி22.2%6.9%450 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.5 மிகி5 மிகி10%3.1%1000 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.035 மிகி2 மிகி1.8%0.6%5714 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்6 μg400 μg1.5%0.5%6667 கிராம்
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின்2.3 μg3 μg76.7%23.7%130 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.104 மிகி20 மிகி0.5%0.2%19231 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே284 மிகி2500 மிகி11.4%3.5%880 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.723 மிகி1000 மிகி72.3%22.4%138 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.28 மிகி400 மிகி7%2.2%1429 கிராம்
சோடியம், நா1552 மிகி1300 மிகி119.4%37%84 கிராம்
சல்பர், எஸ்219.2 மிகி1000 மிகி21.9%6.8%456 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி526 மிகி800 மிகி65.8%20.4%152 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.6 மிகி18 மிகி3.3%1%3000 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.01 மிகி2 மிகி0.5%0.2%20000 கிராம்
காப்பர், கு30 μg1000 μg3%0.9%3333 கிராம்
செலினியம், சே16.1 μg55 μg29.3%9.1%342 கிராம்
துத்தநாகம், Zn3.55 மிகி12 மிகி29.6%9.2%338 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.917 கிராம்~
வேலின்1.313 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.893 கிராம்~
Isoleucine1.013 கிராம்~
லூசின்1.938 கிராம்~
லைசின்2.175 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.567 கிராம்~
திரியோனின்0.711 கிராம்~
டிரிப்தோபன்0.319 கிராம்~
பினிலலனைன்1.113 கிராம்~
மாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள்
அலனீன்0.55 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்1.346 கிராம்~
கிளைசின்0.361 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்4.549 கிராம்~
புரோலீன்2.23 கிராம்~
செரைன்1.058 கிராம்~
டைரோசின்1.199 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.141 கிராம்~
ஸ்டெரால்கள்
கொழுப்பு82 மிகிஅதிகபட்சம் 300 மி.கி.
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்15.487 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
4: 0 எண்ணெய்0.787 கிராம்~
6: 0 நைலான்0.472 கிராம்~
8: 0 கேப்ரிலிக்0.265 கிராம்~
10: 0 கேப்ரிக்0.552 கிராம்~
12: 0 லாரிக்0.546 கிராம்~
14: 0 மிரிஸ்டிக்2.695 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்6.938 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்2.511 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்6.801 கிராம்நிமிடம் 16.840.5%12.5%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.653 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)5.691 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.6 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய5.4%1.7%
18: 2 லினோலிக்0.33 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.27 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.27 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய30%9.3%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.33 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய7%2.2%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 323 கிலோகலோரி.

  • oz = 28.35 கிராம் (91.6 கிலோகலோரி)
  • தொகுப்பு (8 அவுன்ஸ்) = 227 கிராம் (733.2 கிலோகலோரி)
சீஸ் தயாரிப்பு, சுவிஸ் பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் ஏ - 26,3%, வைட்டமின் பி 2 - 22,2%, வைட்டமின் பி 12 - 76,7%, பொட்டாசியம் - 11,4%, கால்சியம் - 72,3%, பாஸ்பரஸ் - 65,8, 29,3%, செலினியம் - 29,6%, துத்தநாகம் - XNUMX%
  • வைட்டமின் A சாதாரண வளர்ச்சி, இனப்பெருக்க செயல்பாடு, தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு பொறுப்பாகும்.
  • வைட்டமின் B2 ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, காட்சி பகுப்பாய்வி மற்றும் இருண்ட தழுவலின் வண்ண உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் பி 2 இன் போதுமான அளவு உட்கொள்வது தோல், சளி சவ்வுகள், பலவீனமான ஒளி மற்றும் அந்தி பார்வை ஆகியவற்றை மீறுவதாகும்.
  • வைட்டமின் B12 அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய வைட்டமின்கள் மற்றும் இரத்த உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன. வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு பகுதி அல்லது இரண்டாம் நிலை ஃபோலேட் குறைபாட்டின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, அத்துடன் இரத்த சோகை, லுகோபீனியா, த்ரோம்போசைட்டோபீனியா.
  • பொட்டாசியம் நீர், அமிலம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்குபெறும், நரம்பு தூண்டுதலின் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, அழுத்தம் ஒழுங்குமுறை ஆகும்.
  • கால்சியம் நமது எலும்புகளின் முக்கிய அங்கமாகும், நரம்பு மண்டலத்தின் கட்டுப்பாட்டாளராக செயல்படுகிறது, தசை சுருக்கத்தில் பங்கேற்கிறது. கால்சியம் குறைபாடு முதுகெலும்பு, இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் கீழ் முனைகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
  • பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, அமில-அடிப்படை சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும், இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு அவசியம். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • செலினியம் - மனித உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, ஒரு நோயெதிர்ப்புத் திறன் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கேற்கிறது. குறைபாடு காஷின்-பெக் நோய்க்கு (மூட்டுகள், முதுகெலும்பு மற்றும் முனைகளின் பல குறைபாடுகளைக் கொண்ட கீல்வாதம்), கேஷன் நோய் (உள்ளூர் மயோர்கார்டியோபதி), பரம்பரை த்ரோம்பாஸ்டீனியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • துத்தநாக 300 க்கும் மேற்பட்ட என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், நியூக்ளிக் அமிலங்களின் தொகுப்பு மற்றும் சிதைவு செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது மற்றும் பல மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. போதிய நுகர்வு இரத்த சோகை, இரண்டாம் நிலை நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு, கல்லீரல் சிரோசிஸ், பாலியல் செயலிழப்பு மற்றும் கருவின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் செம்பு உறிஞ்சுதலை சீர்குலைக்கும் அதிக அளவு துத்தநாகத்தின் திறனை வெளிப்படுத்தியுள்ளன, இதன் மூலம் இரத்த சோகையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 323 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், என்ன பயனுள்ள சீஸ் தயாரிப்பு, சுவிஸ் பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ், கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் சீஸ் தயாரிப்பு, சுவிஸ் பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ்

ஒரு பதில் விடவும்