டிஷ் எப்படி சமைக்க வேண்டும் ” முட்டைக்கோசுடன் கோழி மீட்பால்ஸ் »
1. பீக்கிங் முட்டைக்கோஸைக் கழுவி, மெல்லியதாக துண்டித்து, துண்டு துண்தாக வெட்டிய இறைச்சியில் பரப்பவும்.
2. என் கீரைகளை, இறுதியாக நறுக்கி, அங்கேயும் பரப்பவும்.
3. ஒரு கரடுமுரடான grater மீது கேரட் தட்டி.
4. எல்லாவற்றையும் கலந்து, உப்பு/மிளகாய்த்தூள், சுவைக்கேற்ப, கறி சேர்க்கலாம்.
5. பந்துகளின் கலவையை உருவாக்கி, அழுத்துங்கள்.
6. எண்ணெய் இல்லாமல் ஒரு வாணலியில், சிறிது வறுக்கவும், பின்னர் தண்ணீர் சேர்த்து மூடியின் கீழ் இளங்கொதிவாக்கவும்.
சுமார் 20 நிமிடங்களில், அது முடிந்தது.
நீங்கள் வழக்கமான முட்டைக்கோசு பயன்படுத்தலாம், ஆனால் பின்னர் சமையல் நேரம் அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இது பெய்ஜிங்கை விட நீண்ட நேரம் சமைக்கப்படுகிறது.
- துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட கோழி 450 கிராம்
- வோக்கோசு 30 கிராம்
- வெந்தயம் 30 கிராம்
- பீக்கிங் முட்டைக்கோஸ் 280 கிராம்
- கேரட் 70 கிராம்
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “முட்டைக்கோசுடன் சிக்கன் சாப்ஸ்” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 85.6 கிலோகலோரி.
அணில்: 9.8 கிராம்
கொழுப்புகள்: 4.3 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 1.7 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 13செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”முட்டைக்கோசுடன் சிக்கன் மீட்பால்ஸ்»
பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
தரையில் கோழி | 450 கிராம் | 450 | 78.3 | 36.45 | 0 | 643.5 |
வோக்கோசு | 30 கிராம் | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.28 | 14.1 |
வெந்தயம் | 30 கிராம் | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
முட்டைக்கோசு | 280 கிராம் | 280 | 3.36 | 0.56 | 5.6 | 44.8 |
கேரட் | 70 கிராம் | 70 | 0.91 | 0.07 | 4.83 | 22.4 |
மொத்த | 860 | 84.4 | 37.4 | 14.6 | 736.2 | |
1 சேவை | 66 | 6.5 | 2.9 | 1.1 | 56.6 | |
100 கிராம் | 100 | 9.8 | 4.3 | 1.7 | 85.6 |