ஒரு உணவை எப்படி தயாரிப்பது “ஓட்ஸ் வேக வேகமாக”
1 கோழி முட்டை
30 மிலி பால் 2.5%
3 டீஸ்பூன் ஓட் செதில்களாக
ஒரு கலவையுடன் பொருட்களை அடித்து, இருபுறமும் எண்ணெய் இல்லாமல் வறுக்கவும்
ரெசிபி பொருட்கள் “ஓட்ஸ் வேகமாக»:
- 30 மிலி பால் 2.5%
- 1 கோழி முட்டை
- 3 டீஸ்பூன் ஓட்ஸ்
“ஃபாஸ்ட் ஓட்ஸ்” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 193.1 கிலோகலோரி.
அணில்: 10 கிராம்
கொழுப்புகள்: 7.7 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 22.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”ஓட்மீல் ஃபாஸ்ட்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| பால் 2.5% | 30 மில்லி | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| கோழி முட்டை | 1 துண்டு | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ஓட்ஸ் | 3 டீஸ்பூன். | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| மொத்த | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 சேவை | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 கிராம் | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |