ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கோளம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மேலும் மேலும் வளர்ந்து வருகிறது, மேலும் அதிகமான மக்கள் தங்கள் கனவுகளின் உடலைப் பெற முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் அழகைப் பின்தொடர்வதில், பலர், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மறந்து, பல்வேறு உணவுகளை முயற்சிக்கத் தொடங்குகிறார்கள் - இப்போது அவர்களில் பலர் உள்ளனர், சோம்பேறிகள் மட்டுமே சொந்தமாக வரவில்லை.
பெரும்பாலான உணவுகள் விரைவான முடிவைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன - ஆரோக்கியத்தின் இழப்பில் எடை இழப்பு. உதாரணமாக, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பழங்கள் போன்றவற்றுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படும் உணவுமுறைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆம், இந்த உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் எடை இழக்கிறார்கள், ஆனால் என்ன செலவில்? சிறுநீரக செயலிழப்பு, கீல்வாதம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், அதிக கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு காரணமாக. மற்ற உணவுகள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, மீண்டும் பழங்கள் மீதான முழுமையான தடை. இதன் விளைவாக, மூளையின் சரிவு, சிறுநீரகம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினைகள்.
எரிச்சல்... எங்கிருந்து வருகிறது? நிச்சயமாக, தடைகள் இருந்து. அனைத்து பிறகு, எந்த உணவு எந்த உணவு பயன்பாடு ஒரு கடுமையான கட்டுப்பாடு உள்ளது. மேலும் மூளை அடிக்கடி "இல்லை" சமிக்ஞையைப் பெறுகிறது, மோசமான மனநிலை மற்றும் குறைந்த உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை. மேலும் மனநிலை பூஜ்ஜியத்தில் இருக்கும்போது, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாதையிலிருந்து வெளியேறுவது மிகவும் எளிதானது. இப்படித்தான் முறிவுகள், கிக்பேக்குகள் ஏற்படுகின்றன, எடை மீண்டும் திரும்புகிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டிலிருந்து புதிய நோய்களும் ஏற்படுகின்றன. உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரே நோக்கத்துடன் பலர் பொதுவாக டயட்டில் செல்கிறார்கள், இலக்கை அடைந்தவுடன், அவர்கள் ஓய்வெடுக்கிறார்கள், ஏனென்றால் உடல் எல்லா நேரத்திலும் மன அழுத்தத்தில் இருக்க முடியாது. அவருக்கு ஓய்வு தேவை, ஒரு நபர் உணவை உடலுக்கு எரிபொருளாக உணரவில்லை, ஆனால் விரைவான இன்பத்திற்கான மற்றொரு வாய்ப்பை மட்டுமே பார்த்தால், நல்ல ஆரோக்கியம் இருக்காது.
சமீபத்தில், மற்றொரு நவநாகரீக போக்கு எழுந்துள்ளது - நச்சுத்தன்மை, நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறை. நச்சுகளை அகற்றுவது, உடல் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமாக மாறும், ஆனால் இந்த செயல்முறையே உடலுக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத மன அழுத்தமாகும், மேலும் அதிக நச்சுகள், அதிக மன அழுத்தம். அந்த. நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக சாப்பிட்டீர்கள், அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிட்டீர்கள், மேலும் அது நீண்ட காலம் நீடித்தது, அத்தகைய வாழ்க்கை முறையின் விளைவுகளைச் சமாளிப்பது உடலுக்கு மிகவும் கடினம். போதை நீக்கிய பிறகு, எல்லோரும் நிச்சயமாக புத்துணர்ச்சியுடனும், ஒளியுடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர்கிறார்கள் என்றாலும், அதன் போது பலர் தலைவலி, தடிப்புகள், இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இருப்பினும், கடுமையான தடைகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளாமல், போதைப்பொருளின் போது கஷ்டப்படாமல், உங்கள் உணவை அனுபவிக்கும் வகையில் சாப்பிடுவது நல்லது அல்லவா? நிச்சயமாக சிறந்தது. இங்குதான் கவனத்துடன் சாப்பிடுவது உதவும். முக்கிய வார்த்தை "உணர்வு", அதாவது நீங்கள் ஏன் இந்த அல்லது அந்த பொருளை சாப்பிடுகிறீர்கள், அது உங்களுக்கு என்ன தருகிறது, அதிலிருந்து நீங்கள் ஆற்றல் பெறுகிறீர்களா, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக மாறுகிறீர்களா என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது. குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளாவது உங்களை கவனிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், பிறகு நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், உண்மையான செறிவூட்டலுக்கு எவ்வளவு உணவு தேவை, இந்த உணவு உங்களுக்கு என்ன தருகிறது: ஒரு கட்டணம் சுறுசுறுப்பு மற்றும் ஆற்றல், லேசான தன்மை அல்லது அக்கறையின்மை, எடை மற்றும் சோர்வு. இந்த கேள்விகளை நீங்கள் தொடர்ந்து கேட்டுக்கொண்டால், ஊட்டச்சத்து பற்றிய விழிப்புணர்வு தானாகவே வளரும். முக்கிய விஷயம் கவனிக்க, பகுப்பாய்வு மற்றும் சிறந்த ஆக ஆசை.
ஒரு தர்க்கரீதியான கேள்வி எழலாம்: ஒரு மோசமான மனநிலை சீர்குலைந்தால் என்ன செய்வது, மற்றும் உதவாது, ஆனால் நிலைமையை மோசமாக்கும் உணவுக்கு கையை அடைகிறது. "உணர்ச்சிகளின் நெரிசல்" என்பது நனவான கட்டுப்பாட்டிற்கு மட்டுமே உட்பட்ட ஒரு செயல்முறையாகும். இந்த அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபட, நீங்கள் இன்னும் ஒரு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பல நாட்களுக்கு, நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் எழுதி, உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருவது மற்றும் எதை எடுத்துச் செல்கிறது என்பதற்கு அடுத்த அறிகுறிகளை வைக்கவும். அத்தகைய எளிய பகுப்பாய்வு மூலம், வகுப்புகள் வெளிப்படும், அதன் பிறகு உங்கள் ஆவி உயர்கிறது, நீங்கள் புன்னகைக்கிறீர்கள், உங்களைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள். இந்த வகுப்புகள் சாக்லேட்டுகளின் பெட்டிக்குப் பதிலாக கடினமான காலங்களில் உங்கள் உதவிக்கு வர வேண்டும். இந்த முடிவை சரியான நேரத்தில் எடுக்க, அதே விழிப்புணர்வு நமக்கு உதவும். உதாரணமாக, இரண்டு யோகா ஆசனங்கள் அல்லது மாலை நடைப்பயிற்சி உங்கள் சோகமான எண்ணங்களை உடனடியாக அகற்றும் என்ற முடிவுக்கு வந்தீர்கள், அல்லது ஒரு வேகவைத்த ஆப்பிள் உங்களுக்கு லேசான தன்மையையும், ஒரு கேக் - கனத்தையும் தருகிறது, இது உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும். இது "இன்பத்திற்கான துரத்தல்" அல்ல, ஆனால் உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பை வளர்ப்பதற்கான ஒரு நனவான செயல்முறை என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
அத்தகைய ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலை மட்டுமே மேம்படும், உடல் நம் கண்களுக்கு முன்பாக மெலிதாக மாறும், உடலில் பல நச்சுகள் குவிந்துவிடாது, அதாவது அவற்றை அகற்றுவது கடினம் அல்ல. ஊட்டச்சத்தில் நினைவாற்றலை வளர்ப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.