குளிர்ந்த காலநிலையின் வருகையுடன், புதிய காற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட படுக்கையில் வீட்டில் தங்குவதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகிறது. இருப்பினும், குளிர் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளுக்கு கூடுதல் போனஸை வழங்குகிறது. படியுங்கள், இந்த கட்டுரை நீங்கள் வெளியில் வருவதற்கு மற்றொரு ஊக்கமாக இருக்கட்டும்.
போதுமான பகல் வெளிச்சம் இல்லாதபோது குளிரில் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் பொருத்தமானது என்பது நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளது. சூரிய ஒளியில் இருந்து கிடைக்கும் வைட்டமின் டி உற்பத்தி குறைவதே குளிர்கால மனச்சோர்வுக்கு முக்கிய காரணம். உடல் செயல்பாடுகளின் உதவியுடன், எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, எனவே முயற்சிகள் வீணாகாது. அமெரிக்காவில் உள்ள டியூக் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை விட கார்டியோ சிறந்த மனநிலையை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
குளிர்காலத்தில் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது சளி மற்றும் காய்ச்சலிலிருந்து சிறந்த தடுப்பு ஆகும். குளிரில் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு 20-30% காய்ச்சல் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது.
குளிர்ந்த காலநிலையில், உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயம் கடினமாக உழைக்கிறது. குளிர்கால பயிற்சியானது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நோயிலிருந்து பாதுகாப்பிற்கும் அதிக நன்மைகளை வழங்குகிறது.
விளையாட்டு எந்த விஷயத்திலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் இந்த விளைவு குளிர்ந்த காலநிலையில் அதிகரிக்கிறது. உடல் வெப்பமயமாதலில் கூடுதல் ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது, கூடுதலாக, உடல் உடற்பயிற்சி பழுப்பு கொழுப்பு செல்களுக்கு இலக்கு அடியை ஏற்படுத்துகிறது. குளிர்காலத்தில், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் மிகவும் இதயப்பூர்வமாக சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், எனவே கொழுப்பை எரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.
குளிரில், நுரையீரல் ஒரு பழிவாங்கலுடன் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குளிரில் உடற்பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒட்டுமொத்தமாக சிறப்பாக செயல்பட்டதாக வடக்கு அரிசோனா பல்கலைக்கழக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குளிர்கால பயிற்சிக்குப் பிறகு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் வேகம் சராசரியாக 29% அதிகரித்துள்ளது.
நெருப்பிடம் அமர இது நேரமில்லை! குளிர்காலம் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும், சளி மற்றும் ப்ளூஸ் பருவத்தை கடக்கவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு.